Dumbbell Prone Incline Hammer Curl
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell Prone Incline Hammer Curl
Dumbbell Prone Incline Hammer Curl bụ mmega ahụ ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya na biceps na aka ihu, ma na-etinyekwa ubu. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo ndị na-eme egwuregwu dị elu, ndị nwere mmasị imeziwanye ike ahụ dị elu na nkọwa akwara. Mmega ahụ bara uru karịsịa maka ndị na-achọ ịkwalite ike ogwe aka ha maka ịrụ ọrụ egwuregwu ma ọ bụ ihe omume kwa ụbọchị, yana maka ndị mmadụ n'otu n'otu na-achọ inweta ọdịdị ụda na akwara.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Prone Incline Hammer Curl
- Debe ikpere gị n'akụkụ ọkpụkpụ gị mgbe niile ma jigide njide na-anọpụ iche, nke ọbụ aka gị na-eche ihu gị, nke a bụ mmalite gị.
- Ugbu a, ka ị na-edobe ogwe aka elu gị guzoro, gbakọọ ihe ọ̀tụ̀tụ̀ mgbe ị na-eme nkwekọrịta biceps gị, gaa n'ihu na-ebuli ibu ahụ ruo mgbe agbajichara biceps gị nke ọma na dumbbells dị n'ogo ubu.
- Jide ọnọdụ nkwekọrịta maka obere oge ka ị na-amanye biceps gị.
- Ji nwayọọ nwayọọ malite iweda dumbbells azụ na mmalite n'ụzọ a na-achịkwa, nke a na-emecha otu ugboro ugboro.
Komeza kuganiriza Dumbbell Prone Incline Hammer Curl
- Njide ziri ezi: Jide dumbbell n'aka ọ bụla na njide na-anọpụ iche (ọbụ aka chere ibe ya ihu). A na-akpọ nke a njigide hama na ọ dị mkpa n'ịrụ ọrụ ma biceps brachii na brachialis. Otu ndudue a na-emekarị bụ ịtụgharị aka n'oge mmegharị ahụ, nke nwere ike imebi nkwojiaka ma wepụ uche na biceps.
- Ntugharị a na-achịkwa: Mgbe ị na-eme curl ahụ, hụ na ọ na-eji nwayọọ nwayọọ na-achịkwa. Zere ọnwụnwa nke iji ume ma ọ bụ ime mgbatị ahụ ngwa ngwa, n'ihi na nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ ma belata irè ya. Ụkwụ gị kwesịrị ịnọrọ ọtọ n'oge mmegharị ahụ niile, naanị ogwe aka gị kwesịrị ịkwagharị.
- Oke ngagharị zuru oke: Gbaa mbọ hụ na ị na-eji
Dumbbell Prone Incline Hammer Curl Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Prone Incline Hammer Curl?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Dumbbell Prone Incline Hammer Curl. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ dị mfe iji hụ na ha na-eji ụdị ziri ezi yana igbochi mmerụ ahụ. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ịmụta usoro kwesịrị ekwesị tupu ịmalite ibu ibu. A na-atụkwa aro ka ịnwe onye nkuzi nkeonwe ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ ka ọ ga-eduzi ndị mbido site na mmega ahụ.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Prone Incline Hammer Curl?
- Akpụkpọ ụkwụ Hammer nọ ọdụ: A na-eme mgbanwe a mgbe ị nọ ọdụ na bench, nke na-enye nkwado karịa ma nwee ike inye aka kewapụ akwara biceps na brachialis.
- Cross Body Hammer Curls: Na mgbanwe a, ị na-atụgharị dumbbell n'ofe ahụ gị gaa n'ubu nke ọzọ, nke na-elekwasị anya na akwara brachialis ma tinyekwuo uru akwara ihu.
- Ntụgharị Bench Hammer Curls: A na-eme mmega ahụ n'elu oche dị n'azụ, nke na-agbanwe akụkụ nke curl ma nwee ike inye aka lekwasị anya n'akụkụ dị iche iche nke uru ahụ bicep.
- Hammer Curl with Resistance Bands: Kama iji dumbbells, mgbanwe a na-eji ihe mgbochi mgbochi maka curl, nke nwere ike inye ụdị nguzogide dị iche ma nyere aka melite ntachi obi.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Prone Incline Hammer Curl?
- Ahịrị Ike Hammer: Mmega ahụ na-emeju Dumbbell Prone Incline Hammer Curl site na ilekwasị anya na akwara azụ, nke bụ ndị na-emekọrịta ihe na mmegharị ahụ, si otú ahụ na-eme ka ike na nkwụsi ike nke elu ahụ dịkwuo elu.
- Tricep Dips: Tricep dips na-eje ozi dị ka nkwụsịtụ na Dumbbell Prone Incline Hammer Curl site n'ịrụ ọrụ na-emegide ahụ ike otu (triceps), na-akwalite mmepe nke muscle ziri ezi na ibelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell Prone Incline Hammer Curl
- Dumbbell Prone Incline Hammer Curl mgbatị ahụ
- Dumbbell na-eme mgbatị ahụ bicep
- Mmega ahụ na-ewusi ogwe aka elu
- Kpọọ usoro ihe eji eme ihe Hammer
- Dumbbell na-arụ ọrụ maka biceps
- Usoro Prone Incline Hammer Curl Usoro
- Otu esi eme Dumbbell Prone Incline Hammer Curl
- Mmega ahụ maka ogwe aka elu na dumbbells
- Mmega ahụ ụlọ bicep
- Dumbbell Prone Incline Curl maka ụda akwara ogwe aka