Ehulata n'akụkụ ala site na ikpere
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Ehulata n'akụkụ ala site na ikpere
The Lateral Bend on Floor by Kneeing bụ mmega ahụ ezubere iche nke na-eme ka mgbanwe dịkwuo elu, na-ewusi isi ahụ ike, ma na-eme ka ọnọdụ ya dịkwuo mma site n'ilekwasị anya na uru ahụ na-adịghị mma. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, gụnyere ndị mbido, ndị chọrọ imeziwanye ike na nkwụsi ike ha. Ndị mmadụ nwere ike ịhọrọ ime mmega ahụ dị ka akụkụ nke usoro ahụike zuru oke, ebe ọ na-akwalite nhazi ahụ ka mma, na-ebelata ihe ize ndụ nke mgbu azụ, na-enyere aka n'ịrụ ọrụ kwa ụbọchị n'ụzọ dị mfe.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ehulata n'akụkụ ala site na ikpere
- Malite site n'igbu ikpere n'ala n'elu ala dị mma, dị ka akwa yoga, ma hụ na ikpere gị dị n'obosara n'úkwù.
- Gbatịa ụkwụ aka nri gị n'akụkụ ka ị na-edebe ikpere aka ekpe gị n'ala. Jide n'aka na ụkwụ aka nri gị dị larịị n'ala na mkpịsị ụkwụ gị na-eche ihu n'ihu.
- Welie ogwe aka nri gị n'elu isi gị wee gbatịa ya n'akụkụ aka ekpe maka ihu n'akụkụ. Aka ekpe gị nwere ike ịdakwasị n'apata ụkwụ aka ekpe gị maka nkwado.
- Jide ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole, na-enwe mmetụta ịgbatị n'akụkụ aka nri nke ahụ gị.
- Laghachi na mmalite ma megharịa mmega ahụ n'akụkụ nke ọzọ.
Komeza kuganiriza Ehulata n'akụkụ ala site na ikpere
- Ọnọdụ ziri ezi: Malite site na ikpere n'ala na ụkwụ gị ọnụ. Gbatịa otu ogwe aka n'isi gị ebe nke ọzọ dabere n'ala maka nkwado. Gbaa mbọ hụ na ahụ gị nọ n'ahịrị kwụ ọtọ site na ikpere gị ruo n'aka gbatịpụrụ. Debe anya gị ka ọ nọgide na-anọpụ iche n'olu na ọkpụkpụ azụ.
- Ntugharị a na-achịkwa: Ka ị na-eme ihu n'akụkụ, hụ na mmegharị gị adịghị nwayọ ma na-achịkwa ya. Zenarị mmegharị ahụ nke nwere ike imebi ahụ gị. Kwuo n'akụkụ dị ka ị nwere ike ka ị na-echekwa nguzozi gị, wee jiri nwayọọ nwayọọ laghachi n'ọnọdụ mmalite.
- Debe isi ihe gị: itinye isi gị n'oge mmega ahụ ọ bụghị naanị na-enyere aka idobe nguzozi gị, kamakwa ọ na-arụkwa ọrụ afọ gị.
Ehulata n'akụkụ ala site na ikpere Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ehulata n'akụkụ ala site na ikpere?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ n'akụkụ ala site na ikpere ikpere. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite nwayọọ nwayọọ ma lekwasị anya na ụdị iji zere mmerụ ahụ. A na-atụ aro mgbe niile ka gị na onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-ahụ maka ahụ ike gakwuru ka ị hụ na ị na-eme mgbatị ahụ nke ọma. Ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu ma ọ bụ ahụ erughị ala, kwụsị mgbatị ahụ ozugbo ma kpọtụrụ onye ọkachamara ahụike.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ehulata n'akụkụ ala site na ikpere?
- Akụkụ ikpere ikpere na Arm Reach bụ mgbanwe ọzọ ebe ị na-egbu ikpere n'ala ma rute ogwe aka gị n'isi ka ị na-ehulata n'akụkụ.
- Ọkara ikpere ikpere na-agụnye ikpere n'otu ikpere ma na-ehulata n'akụkụ ma na-agbatị ụkwụ nke ọzọ.
- The Lateral Bend with Twist on Floor na-agụnye ịgbakwụnye mgbagọ n'akụkụ mpụta mgbe ị na-egbu ikpere n'ala.
- Akụkụ akụkụ na Lateral Bend bụ mgbanwe dị elu karịa ebe ị na-eme mpụta mpụta site na ọnọdụ plank n'akụkụ.
Ibintu byiza bikanagorwa Ehulata n'akụkụ ala site na ikpere?
- Mmega ahụ nkịta nnụnụ bụ nnukwu ihe nkwado ka ọ na-akwalite nguzozi na nkwụsi ike, na-etinye aka na akwara na azụ azụ nke a na-ezubere iche na Lateral Bend, si otú ahụ na-eme ka ike anụ ahụ dịkwuo elu.
- Plank bụ mmega ahụ ọzọ metụtara ya n'ihi na ọ na-arụ ọrụ na akwara isi, dị ka Lateral Bend On Floor Site n'ikpere, si otú a na-emezi ọnọdụ, nguzozi, na nkwụsi ike, na ibelata ihe ize ndụ nke mmerụ azụ na azụ azụ.
Amakuru ashobora gutuma Ehulata n'akụkụ ala site na ikpere
- Mmega ahụ n'úkwù
- Mmega ahụ gbagọ n'akụkụ ikpere
- Mmega ahụ nke ala maka ukwu
- Ehulata n'akụkụ ikpere
- Mmega ahụ dị arọ maka ukwu n'akụkụ
- Ehulata n'akụkụ n'ala
- Mmega ahụ n'ala toning
- Ịda ikpere n'úkwù gbadaa mgbatị ahụ
- Mgbagọ n'akụkụ dị arọ
- Mmega ahụ n'ala maka ịkụ ụda n'úkwù