Oblique crunch

• Agache: Ikpa oke
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Oblique crunch

Oblique Crunch bụ mmega ahụ ezubere iche emebere iji wusie ike na ime ka akwara dị nhịahụ, na-enye aka na isi ike na ọnọdụ dị mma. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo na ndị egwuregwu dị elu, n'ihi ihe isi ike ya nwere ike ịgbanwe dabere na ike etinyere ya. Ndị mmadụ ga-achọ ime mmega ahụ a iji welie ike ha n'ozuzu ha, melite nguzozi na nkwụsi ike, wee nweta mpaghara etiti akọwapụtara nke ọma.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Oblique crunch

• Gbanwee ụkwụ gị n'otu akụkụ, na-eme ka ahụ gị dị elu kwụ ọtọ, nke mere na ahụ gị dị n'akụkụ ya.
• Tinye aka gị n'azụ isi gị ma ọ bụ n'elu ụlọ nsọ gị, jide n'aka na ị gaghị etinye n'olu gị ka ị na-eme mgbatị ahụ.
• Jiri nwayọ bulie ahụ elu gị n'ala site na iji uru akwara gị, na-erute n'úkwù gị.
• Weda onwe gị ala azụ n'ọnọdụ mmalite nwayọọ nwayọọ, wee megharịa crunch n'otu akụkụ maka ọnụ ọgụgụ achọrọ nke reps tupu ị gbanwee n'akụkụ nke ọzọ.

Komeza kuganiriza Oblique crunch

• Tinye aka na isi gị: Isi ihe na-eme ka ọ bụrụ ihe na-adịghị mma bụ itinye aka na akwara gị. Mgbe ị na-ebuli ahụ elu gị, hụ na ị naghị eji aka gị na-adọkpụ olu gị ma ọ bụ isi, kama iji obliques gị bulie ahụ gị. Nke a bụ mmejọ a na-ahụkarị nke nwere ike iduga n'olu.
• Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị mmegharị ngwa ngwa, nke na-adịghị mma. Kama nke ahụ, mee mgbatị ahụ n'ụzọ dị nwayọọ na nke a na-achịkwa. Ọ bụghị naanị na nke a na-enyere aka igbochi mmerụ ahụ kamakwa ọ na-emekwa ka mmega ahụ dịkwuo mma ka ọ na-amanye uru ahụ gị ịrụ ọrụ siri ike.
• Ejila ume gị: Ọ dị mkpa ịnọgide na-eku ume mgbe ị na-eme mgbatị ahụ. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ ijide

Oblique crunch Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Oblique crunch?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Oblique Crunch. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite nwayọọ nwayọọ ma hụ ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ nwere ike inye aka ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ ka ọ na-eduzi gị na mbụ. Dị ka ọ dị na mmega ahụ niile, ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu ma ọ bụ ahụ erughị ala, ọ kacha mma ịkwụsị ma kpọtụrụ onye ọkachamara.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Oblique crunch?

• Bicycle Oblique Crunch: N'ebe a, ị dinara n'azụ gị wee jiri ụkwụ gị na-agbagharị ịgba ígwè, na-ebute ikpere gị nke ọzọ iji zute ikpere dị elu iji rụọ ọrụ obliques.
• Russian Twist: Nke a bụ crunch oblique nọ ọdụ ebe ị na-agbagọ ọkpụkpụ gị site n'akụkụ ruo n'akụkụ, na-ejikarị bọọlụ ọgwụ ma ọ bụ ibu maka agbakwunyere nguzogide.
• Plank Oblique Crunch: A na-eme nke a site na ọnọdụ plank, ebe ị na-ebute ikpere gị n'ikpere aka gị n'otu akụkụ, na-etinye aka na akwara oblique.
• Akụkụ Plank Oblique Crunch: Na mgbanwe a, ị na-amalite n'akụkụ akụkụ plank wee welie ikpere gị elu na ikpere gị n'akụkụ ibe gị iji mee crunch.

Ibintu byiza bikanagorwa Oblique crunch?

• Crunches Bicycle: Ihe omume a na-elekwasịkwa anya na obliques na akwara abdominis rectus, na-eme ka mmetụta nke Crunch Oblique dị elu site n'itinye otu akwara ahụ n'ụdị dị iche iche.
• Planks: Ọ bụ ezie na ọ bụ isi mmega ahụ ike, planks na-etinyekwa aka na obliques, na-emeju Oblique Crunch site n'ịkwalite nkwụsi ike na ike zuru ezu.