Frog crunch

• Agache: Ikpa oke
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Frog crunch

Frog Crunch bụ mmega ahụ bara uru nke na-elekwasị anya na akwara akwara, kpọmkwem na abs dị ala, ma na-enyere aka melite nguzozi na nkwụsi ike. Ọ dị mma maka ndị na-anụ ọkụ n'obi nke ọkwa niile, site na ndị mbido ruo n'ọkwa dị elu, ndị na-achọ ime ka mpaghara afọ ha sikwuo ike ma welie ahụ ike ha dum. Ndị mmadụ nwere ike ịchọrọ itinye Frog Crunches n'ime usoro mgbatị ahụ ha n'ihi na ọ bụghị nanị na ha na-enyere aka n'ịgba ụda abs, kamakwa na-eme ka ọnọdụ na mgbanwe dịkwuo mma, na-enye aka na ịrụ ọrụ ka mma na mgbatị ndị ọzọ dị iche iche na ihe omume kwa ụbọchị.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Frog crunch

• Jikọọ isi gị wee bulie ma ahụ gị elu na ahụ dị ala n'ala, na-ebute ikpere gị n'akụkụ ikpere gị.
• Ka ị na-ebuli elu, gbalịa imetụ ikpere gị aka na ikpere gị, na-akụda abs gị na usoro ahụ.
• Mee ka ahụ gị laghachi azụ na mmalite, gbatịa ụkwụ gị ma gbatịa ogwe aka gị azụ n'azụ isi gị.
• Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na ị na-etinye isi gị n'oge mmega ahụ.

Komeza kuganiriza Frog crunch

• Tinye isi gị: Ka ị na-agbaji, hụ na ị na-etinye aka na akwara gị, ọ bụghị naanị olu gị ma ọ bụ elu ahụ. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ isi n'olu ma ọ bụ ubu bulie elu, nke nwere ike ibute nsogbu ma ọ bụ mmerụ ahụ. Kama, lekwasị anya n'iji akwara afọ gị bulie ahụ gị elu n'ala.
• Mmegharị a na-achịkwa: Ji nwayọọ nwayọọ na-arụ ọrụ ahụ na njikwa. Zenarị ọnwụnwa nke iji ume na-efegharị ahụ gị elu na ala. Ọ bụghị nanị na nke a na-ebelata ịdị irè nke mmega ahụ kamakwa ọ pụkwara ịbawanye ohere nke mmerụ ahụ.
• Na-eku ume: Na-eku ume ka ị na-eku ume ma na-eku ume

Frog crunch Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Frog crunch?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Frog Crunch kpamkpam. Ọ bụ ụzọ dị mma isi rụọ ọrụ akwara na ala ahụ. Otú ọ dị, dị ka mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ịmalite nwayọọ nwayọọ ma lekwasị anya n'ụdị iji zere mmerụ ahụ. Maka ndị mbido, ọ nwere ike inye aka ịmalite site na ọnụ ọgụgụ dị nta nke ugboro ugboro wee jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ike na ntachi obi na-akawanye mma. Ọzọkwa, ọ na-adị mma mgbe niile ịkpọtụrụ onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-ahụ maka ahụike ka ị hụ na ị na-eme mgbatị ahụ nke ọma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Frog crunch?

• The Plank Frog Crunch: N'ụdị a, ị na-amalite n'ọnọdụ plank, wee weta ikpere gị n'akụkụ ikpere gị ka ị na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ na isi gị.
• The Standing Frog Crunch: Nke a gụnyere iguzo n'ụkwụ gị n'obosara, wee gbadaa ahụ gị ala ka ị na-eme ka ikpere gị pụta n'akụkụ ikpere gị.
• The Side Frog Crunch: A na-eme mgbanwe a site n'ịdina n'akụkụ gị, na-ehulata ikpere gị n'èzí, na ịpịa ahụ gị n'akụkụ iji mee ka ikpere gị na ikpere gị jikọọ.
• The Bicycle Frog Crunch: Nke a bụ ngwakọta nke crunch ọgbara ọhụrụ na frog crunch, ebe ị na-atụgharị na-ebute ikpere gị na ikpere gị ka ị na-edobe ụkwụ gị n'ọnọdụ frog.

Ibintu byiza bikanagorwa Frog crunch?

• Planks bụ ihe nkwado dị ukwuu na Frog Crunches ka ha na-ewusi isi ahụ dum ike, gụnyere abdominis transverse na azụ azụ azụ, mpaghara ndị Frog Crunches na-elekwasịghị anya.
• Ụkwụ na-ebulikwa Frog Crunches ka ha na-elekwasị anya na akwara afọ dị ala, na-enye mgbatị ahụ ziri ezi mgbe ejikọtara ya na mgbanaka elu nke Frog Crunches.