Gorilla Chin

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Gorilla Chin

Mmega ahụ Gorilla Chin bụ mgbatị ahụ dị elu na-arụ ọrụ nke ukwuu nke na-elekwasị anya biceps, lats, na akwara isi gị, na-enye ahụmịhe ọzụzụ ike zuru oke. Ọ dị mma maka onye ọ bụla na-achọ ịkwalite ike nke elu ya, melite nkọwa akwara, ma ọ bụ kwalite ọkwa ahụike zuru oke. Site n'itinye Gorilla Chins n'ime usoro ahụike gị, ị nwere ike nweta ụda akwara dị mma, ike anụ ahụ na-eme ka ọ dịkwuo mma, na-eme ka ọ bụrụ mgbakwunye bara uru na usoro mgbatị ahụ ọ bụla.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Gorilla Chin

• Malite mgbatị ahụ site n'iweli ahụ gị elu gaa n'ụlọ mmanya, na-achọ ibuli agba gị n'elu ya.
• Ka ị na-eru n'elu mmegharị ahụ, gbadaa ikpere gị ma gbalịa imetụ ikpere gị aka na ikpere gị.
• Jide ọnọdụ a nwa oge, na-etinye aka na akwara isi gị.
• Jiri nwayọ wetuo ahụ gị azụ ruo ebe mmalite, gbatịa aka na ụkwụ gị nke ọma, ma megharịa mgbatị ahụ.

Komeza kuganiriza Gorilla Chin

• Tinye Isi Isi Gị: Mmejọ a na-emekarị abụghị itinye isi n'oge mmega ahụ. Debe abs gị na ahụ gị ogologo site na isi ruo na mkpịsị ụkwụ ka ị hụ na ị na-arụ ọrụ isi gị yana ahụ gị elu. Nke a ga-enyekwara aka igbochi ahụ gị ịfegharị.
• Mmegharị a na-achịkwa: Mmejọ ọzọ a na-ahụkarị bụ ime mgbatị ahụ ngwa ngwa. Ekwesịrị ime Gorilla Chin n'ụzọ nwayọ na njikwa. Nke a pụtara na ị ga-ewe ihe dị ka sekọnd abụọ iji bulie ahụ gị elu, kwụsịtụ n'elu, wee were ihe dị ka sekọnd abụọ iji wetuo ahụ gị ala azụ.
• iku ume: Ejila ume gị n'oge

Gorilla Chin Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Gorilla Chin?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Gorilla Chin, mana ọ dị mkpa iburu n'uche na ọ bụ mmega ahụ siri ike nke na-achọ oke ike nke elu ahụ. A na-atụ aro ka ibu ụzọ malite mmega ahụ dị mfe, dị ka agba agba mgbe niile ma ọ bụ ịgba agba aka, iji wulite ike dị mkpa. Na-echeta mgbe niile ịnọgide na-enwe ụdị kwesịrị ekwesị na usoro iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ịmaghị n'aka, ọ kacha mma ịchọ ndụmọdụ n'aka ọkachamara ahụike.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Gorilla Chin?

• Mbipụta obosara: Mgbanwe a gụnyere njide sara mbara, nke na-etinyekwu ike na latissimus dorsi na obere na biceps.
• Mwepu dị nso: Mgbanwe a na-agụnye njide dị nso, nke nwere ike inye aka na-elekwasị anya n'etiti azụ na biceps nke ukwuu.
• The Mixed-Grip Pull-up: Mgbanwe a na-agụnye otu aka na njide aka na nke ọzọ na njide dị n'okpuru, nke nwere ike inye aka mee ka ọkpụkpụ ahụ dịkwuo mma.
• Gorilla Chin dị arọ: Ọdịiche a gụnyere ịgbakwụnye ibu n'ahụ, ma ọ bụ site na eriri dị arọ ma ọ bụ uwe mwụda dị arọ, iji mee ka ihe ịma aka na ike nke mmega ahụ dịkwuo elu.

Ibintu byiza bikanagorwa Gorilla Chin?

• Ahịrị tụgharịrị bụ mmega ahụ ọzọ metụtara ya ka ha na-eme otu ahụ ike dị ka biceps, rhomboids, na latissimus dorsi, na-enyere aka melite ike ndọtị na nguzozi ahụ.
• Ndị nwụrụ anwụ nwekwara ike ịkwado Gorilla Chin ka ha na-elekwasị anya na agbụ azụ nke gụnyere azụ azụ, glutes, na hamstrings, na-enye mgbatị ahụ zuru oke na nkwụsi ike nke ahụ n'oge mgbatị Gorilla Chin.