Multifidus

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Multifidus

Mmega ahụ Multifidus bụ mgbatị ahụ ezubere iche iji wusie ike akwara multifidus ike, nke na-arụ ọrụ dị oke mkpa na nkwado azụ azụ na ahụike azụ n'ozuzu ya. Mmega ahụ bara uru karịsịa maka ndị mmadụ na-enwe mgbu azụ dị ala, ndị na-agbake site na ịwa ahụ ọkpụkpụ, ma ọ bụ onye ọ bụla na-achọ imeziwanye ike na nkwụsi ike ha. Site n'ịme mmega ahụ Multifidus mgbe niile, mmadụ nwere ike ibelata ihe mgbu azụ, kwalite ọnọdụ, ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ azụ azụ n'ọdịnihu.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Multifidus

• Were ume miri emi na ka ị na-ekupụ ume, tinye isi gị ma bulie otu ogwe aka na ụkwụ nke ọzọ, mee ka ha kwekọọ na ahụ gị.
• Jide ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole, na-elekwasị anya na mkpụkọ nke akwara multifidus, nke dị n'ime azụ gị n'akụkụ ọkpụkpụ azụ.
• Kuku ume ka ị na-eji nwayọọ nwayọọ na-ewetu ogwe aka gị na ụkwụ gị azụ n'ọnọdụ mmalite.
• Tinyegharịa mmega ahụ n'akụkụ nke ọzọ, na-ebuli ogwe aka na ụkwụ nke ọzọ, ma gaa n'ihu na-atụgharị n'akụkụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.

Komeza kuganiriza Multifidus

• Tinye akwara ziri ezi: Multifidus bụ akwara miri emi nke na-aga n'akụkụ ọkpụkpụ azụ. Iji tinye aka na ya, ịkwesịrị ilekwasị anya n'ịgbakọ akwara na azụ azụ gị. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ iji nnukwu akwara dị elu dị ka glutes ma ọ bụ eriri ụkwụ. Iji zere nke a, gbalịa iji anya nke uche hụ uru ahụ Multifidus ma lekwasị anya na nkwekọrịta ya.
• Ji nwayọọ nwayọọ na kwụsie ike: Mee mmega ahụ nwayọọ nwayọọ na njikwa. Nke a abụghị mmega ahụ ike, mana nkwụsi ike na ntachi obi. Ịgba ọsọ site na mmegharị ahụ ma ọ bụ iji ọkụ ọkụ nwere ike ibute mmerụ ahụ ma ọ gaghị etinye aka na Multifidus nke ọma.
• Iku ume mgbe niile: Emela

Multifidus Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Multifidus?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Multifidus. Otú ọ dị, dị ka mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọ dị mkpa ịmalite nwayọọ nwayọọ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike iji zere mmerụ ahụ. Multifidus bụ akwara miri emi na-agba n'akụkụ ọkpụkpụ azụ, yana mmemme ezubere iche maka ya na-adịkarị mfe ma na-agụnye mmegharị aghụghọ. A na-atụ aro mgbe niile ka ịchọ nduzi n'aka ọkachamara ahụike iji hụ na ụdị na usoro kwesịrị ekwesị.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Multifidus?

• Cervical Multifidus: Nke a bụ akụkụ nke akwara multifidus nke dị na mpaghara olu.
• Thoracic Multifidus: Akụkụ a nke akwara multifidus dị na mpaghara elu na etiti azụ.
• Lumbar Multifidus: Nke a na-ezo aka n'akụkụ akụkụ nke muscle multifidus nke dị na azụ azụ.
• Sacral Multifidus: Nke a bụ akụkụ nke muscle multifidus dị na mpaghara sacral, n'akụkụ ala nke ọkpụkpụ azụ.
• Multifidus miri emi na elu elu: Ndị a abụghị akụkụ dị iche iche kama na-ezo aka n'ígwé nke muscle multifidus. Ihe omimi multif

Ibintu byiza bikanagorwa Multifidus?

• Plank: Mmega ahụ plank na-etinye ọtụtụ akwara gụnyere multifidus. Site na ijide ahụ n'ahịrị kwụ ọtọ site na isi ruo na mkpịsị ụkwụ, ọ na-ewusi isi ike, gụnyere multifidus, na-akwalite ọnọdụ dị mma na ibelata mgbu azụ.
• Nwụrụ anwụ: Ihe nwuru anwu chọrọ azụ na isi siri ike, gụnyere multifidus, maka ụdị na igbu ya nke ọma. Ha na-ewusi multifidus ike site n'ịchọ ka ọ kwadoro ọkpụkpụ azụ ma na-achịkwa mmegharị nke azụ azụ n'oge ebuli.