Erector Spinae

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Erector Spinae

Mmega ahụ Erector Spinae bụ mgbatị ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya na akwara dị n'akụkụ ọkpụkpụ azụ gị, na-eme ka ọnọdụ ya dịkwuo mma, na-ebelata mgbu azụ, na ịkwalite ike azụ n'ozuzu ya. Ọ bara uru karịsịa maka ndị na-anọ ogologo oge ịnọdụ ala ma ọ bụ ndị na-eme ihe omume na-etinye nrụgide n'azụ. Ndị mmadụ ga-achọ ime mmega ahụ a iji gbochie mmerụ ahụ azụ, melite nkwụsi ike nke isi, ma kwalite ahụike, ọkpụkpụ azụ na-ejikọta nke ọma.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Erector Spinae

• Mee ka ahụ gị kwụ ọtọ, gafee ogwe aka gị n'obi gị ma ọ bụ tinye aka gị n'azụ isi gị.
• Ji nwayọọ nwayọọ na-ehulata n'úkwù gị ka ị nwere ike ka ị na-eme ka azụ gị dị larịị, nke a ga-agbatị akwara spinae gị erector.
• Jiri nwayọọ welie ọkpụkpụ gị azụ n'ọnọdụ mbụ, hụ na azụ gị dabara na ahụ gị dị ala.
• Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ ka ị na-edobe ụdị na njikwa kwesịrị ekwesị.

Komeza kuganiriza Erector Spinae

• Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị mmegharị ahụ ma ọ bụ ngwa ngwa. Ihe mgbaru ọsọ abụghị ibuli ahụ gị elu dị ka o kwere mee, kama ibuli elu ruo mgbe ahụ gị kwekọrọ na azụ azụ gị. Ibuli elu ma ọ bụ ngwa ngwa nwere ike imebi akwara azụ gị. Kama, welie elu ahụ gị n'ụzọ nwayọ, na-achịkwa, kwụsịtụ ntakịrị n'elu, wee wetuo ya ala.
• Tinye Core gị: Ọ dị mkpa itinye uche gị n'oge mmega ahụ. Nke a na-enyere aka mee ka ahụ gị kwụsie ike, chebe azụ gị dị ala, wee bulie ịdị irè nke mmega ahụ. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ izu ike nke isi, nke nwere ike

Erector Spinae Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Erector Spinae?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmemme Erector Spinae. Otú ọ dị, ha kwesịrị ịmalite site na mmega ahụ dị mfe, nke dị ala iji zere mmerụ ahụ ọ bụla nwere ike ime. Ọ dịkwa mkpa ịmụta ụdị na usoro ziri ezi iji rụọ ọrụ uru ahụ nke ọma ma gbochie nsogbu ma ọ bụ mmerụ ahụ. Ụfọdụ mmemme enyi na enyi nke mmalite nke na-elekwasị anya na spinae erector gụnyere: 1. Nkịta Nnụnụ: Mmega ahụ a na-ewusi azụ azụ gị ike na akwara afọ afọ gị. Malite na anọ niile, gbatịa otu ogwe aka n'ihu gị, gbatịa ụkwụ nke ọzọ n'azụ gị. Tinyegharịa aka na ụkwụ nke ọzọ. 2. Mgbatị azụ: Enwere ike ime nke a na igwe mgbatị ahụ ma ọ bụ bọọlụ kwụsie ike. Dina ala ma jiri nwayọọ nwayọọ bulie elu ahụ gị n'ala, na-edebe olu gị n'ọnọdụ na-anọpụ iche. 3. Akwa akwa: Dina n'azụ gị na ikpere gị na-ehulata na ụkwụ na-adaba n'ala. Welie úkwù gị n'ala ruo mgbe ikpere gị, úkwù, na ubu ga-etolite ahịrị kwụ ọtọ. 4. Superman: ya na dina ihu n'ala

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Erector Spinae?

• Longissimus bụ mgbanwe ọzọ nke Erector Spinae, ọ nwekwara akụkụ atọ: Longissimus thoracis, Longissimus cervicis, na Longissimus capitis.
• A na-ekewa Spinalis, akụkụ kacha nta na nke mgbasa ozi nke Erector Spinae na Spinalis thoracis, Spinalis cervicis, na Spinalis capitis.
• The Intertransversarii laterales lumborum, ọ bụ ezie na ọ bụghị nkewa nkewa n'ime Erector Spinae, a na-agụnye mgbe ụfọdụ n'ihi ọrụ ha na-eme mgbanwe n'akụkụ na mgbatị nke ọkpụkpụ azụ.
• Multifidus, akwara miri emi nke na-agafe

Ibintu byiza bikanagorwa Erector Spinae?

• Mmega ahụ nkịta nnụnụ na-emeju Erector Spinae site n'ịtụkwasị ma ala azụ na akwara, na-eme ka nkwụsi ike na ịkwalite ọkpụkpụ azụ siri ike na nke kwụ ọtọ.
• Ihe mmega ahụ Superman na-akwadokwa Erector Spinae ka ọ na-elekwasị anya kpọmkwem uru ahụ na-agba ọsọ na spain, na-eme ka ike na ntachi obi dịkwuo mma, nke nwere ike inye aka gbochie mgbu azụ na ịkwalite ọnọdụ dị mma.