Jack mma Floor
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Jack mma Floor
Mmega ahụ n'ala Jack Knife bụ mgbatị ahụ siri ike nke na-elekwasị anya akwara afọ, na-eme ka ike na nkwụsi ike. Ọ dabara maka ndị nọ n'etiti ruo ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụ ike bụ ndị chọrọ ịkwalite usoro ọzụzụ isi ha. Ndị mmadụ ga-achọ ime mmega ahụ a iji kwalite ike ha bụ isi, kwalite nhazi ahụ n'ozuzu ya, na ịkwalite arụmọrụ egwuregwu ha.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Jack mma Floor
- N'iji nwayọ na-achịkwa nke ọma, bulie ahụ gị elu na ahụ dị ala n'otu oge gaa na ibe gị, na-ehulata n'úkwù.
- Gbalịa iji aka gị ma ọ bụ ikpere gị metụ ikpere gị aka, na-ejigide ọkpụkpụ azụ azụ ma na-eme ka ụkwụ gị kwụ ọtọ dị ka o kwere mee.
- Jiri nwayọ wedata elu na nke ala gị azụ n'ọnọdụ mmalite, hụ na ị na-eme ka isi gị na-etinye aka na mmegharị ahụ niile.
- Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ ma ọ bụ maka oge a kara aka.
Komeza kuganiriza Jack mma Floor
- Mmegharị a na-achịkwa: Otu mmejọ ndị mmadụ na-eme bụ ịgba ọsọ na mgbatị ahụ. Ọ dị mkpa iji nwayọ na-achịkwa mmegharị ọ bụla. Ọ bụghị naanị na nke a na-eme ka ị na-arụ ọrụ ahụ nke ọma, kamakwa ọ na-ebelata ohere nke mmerụ ahụ.
- Tinye Core: Gbaa mbọ hụ na itinye akwara akwara gị n'oge mmega ahụ niile. Nke a na-enyere aka ichekwa azụ azụ gị ma hụkwa na ị na-enweta ihe kacha mma na mmega ahụ. Otu ndudue a na-emekarị bụ ịdabere n'ike ma ọ bụ ike nke ụkwụ na ogwe aka gị, kama itinye aka gị
Jack mma Floor Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Jack mma Floor?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Jack Knife Floor mana ọ dị mkpa iburu n'obi na ọ bụ mmega ahụ dị elu nke na-achọ ezigbo ike nke isi. Ndị mbido kwesịrị ịmalite site na mmemme isi dị mfe dị ka plank ma ọ bụ ibuli ụkwụ wee jiri nwayọ na-arụ ọrụ ha ruo mgbatị ahụ siri ike dị ka Jack Knife. Na-echeta mgbe niile idowe ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ wee kpọtụrụ ọkachamara ahụike ma ọ bụrụ na ịmaghị maka otu esi eme mgbatị ahụ ọ bụla.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Jack mma Floor?
- Jackknife Single-Leg na-elekwasị anya n'otu akụkụ n'otu oge, na-ebuli naanị otu ụkwụ na ogwe aka nke ọzọ iji zute n'etiti.
- Jackknife igwe kwụ otu ebe bụ ụdị dị elu ebe ị na-atụgharị ụkwụ na ogwe aka dị ka a ga-asị na ị na-agba ịnyịnya ígwè.
- Jackknife dị arọ na-agụnye dumbbell ma ọ bụ bọọlụ ọgwụ maka agbakwunyere nkwụsi ike na ike.
- The Reverse Jackknife na-amalite na ị dinara n'afọ gị ma bulie ahụ gị elu na nke ala n'ala n'otu oge.
Ibintu byiza bikanagorwa Jack mma Floor?
- Ihe mmega ahụ Scissor Kicks bụ ihe mgbakwunye ọzọ dị ukwuu na Jack Knife Floor ka ọ na-elekwasị anya otu ahụ ike, gụnyere obere abs na hip flexors, ọ na-enyere aka melite nguzozi na nhazi, nke dị oke mkpa maka mgbatị ahụ Jack Knife Floor.
- Ihe omume Plank na-emeju Jack Knife Floor ka ọ na-ewusi isi ahụ dum ike, gụnyere abs, obliques, na azụ azụ, ma na-eme ka nkwụsi ike nke anụ ahụ na ọnọdụ dị mma, nke dị mkpa maka ịnọgide na-enwe ụdị ziri ezi n'oge mgbatị Jack Knife Floor.
Amakuru ashobora gutuma Jack mma Floor
- Mmega ahụ dị arọ maka ukwu
- Jack mma n'ala mgbatị
- Omume ezubere iche n'úkwù
- Jack mma bodyweight mgbatị
- Mmega ahụ n'ụlọ maka ukwu
- Jack mma n'ala mgbatị
- Mmega ahụ dị arọ maka slimming n'úkwù
- Jack mma n'úkwù mmega ahụ
- Ihe omume ala maka úkwù
- Mmega ahụ n'úkwù enweghị akụrụngwa