Hip flexors

• Agache: Ekpo
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Hip flexors

Mmega ahụ nke hip flexor bara uru maka ime ka akwara dị ike nke na-enyere aka na-agbagọ na ime ka ahụ dị ala, na-eme ka mmegharị ahụ dịkwuo mma na ibelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ. Ihe omume ndị a bara uru karịsịa maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-agba ọsọ, na ndị na-anọdụ ala ruo ogologo oge, n'ihi na ha nwere ike inyere aka igbochi isi ike na adịghị ike nke nwere ike ịmalite na mpaghara hip. Ndị mmadụ nwere ike chọọ ime mgbatị ahụ nke hip flexor iji kwalite arụmọrụ egwuregwu ha, meziwanye ọnọdụ, belata ihe mgbu dị ala, ma ọ bụ nwekwuo mgbanwe na oke mmegharị.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Hip flexors

• Na-esote, jiri ụkwụ aka nri gị were nnukwu nzọụkwụ na-aga n'ihu, ma wetuo ahụ gị ruo mgbe ikpere aka nri gị ruru ogo 90 na ikpere aka ekpe gị fọrọ nke nta ka ọ na-emetụ ala.
• Jide ọnọdụ a nwa oge, hụ na ikpere aka nri gị dị n'elu ikpere ụkwụ aka nri gị na ọkpụkpụ gị kwụ ọtọ.
• Mgbe ahụ, gbapụ ụkwụ aka nri gị wee laghachi n'ọnọdụ mmalite.
• Jiri ụkwụ aka ekpe gị megharịa mmega ahụ, ma gaa n'ihu na-atụgharị ụkwụ maka ogologo oge mgbatị ahụ gị.

Komeza kuganiriza Hip flexors

• Ụdị ziri ezi: Otu n'ime mmejọ ndị mmadụ na-emekarị mgbe ha na-eme mgbatị hip flexor bụ iji ụdị na-ezighị ezi. Dịka ọmụmaatụ, mgbe ị na-eme akpa ume, jide n'aka na ikpere gị dị n'elu nkwonkwo ụkwụ gị na azụ gị kwụ ọtọ. Nke a nwere ike inye aka zere nsogbu na mmerụ ahụ.
• Mmegharị a na-achịkwa: Ji nwayọọ nwayọọ na-arụ ọrụ ọ bụla. Nke a ọ bụghị nanị na-enyere aka itinye aka na mgbatị hip nke ọma, ma na-ebelatakwa ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ. Zere iji ume na-aga n'ihu na mmega ahụ, n'ihi na nke a nwere ike ibute ụdị na-ekwesịghị ekwesị na mmerụ ahụ.
• Emechala ya: Ọ bụ ezie na ọ dị mkpa ịma onwe gị aka, ọ dịkwa mkpa ka ị ghara ịkwanye ahụ gị anya. Ọ bụrụ

Hip flexors Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Hip flexors?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ hip flexor. Ọ dị mkpa ịmalite ngwa ngwa ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike nke mgbatị ahụ iji zere mmerụ ahụ. Ụfọdụ mmega ahụ na-eme ka hip flexor nwere enyi na-agụnye njem kwụ ọtọ, nru ububa gbatịa, na ibuli apata ụkwụ guzo ọtọ. Dị ka oge niile, a na-atụ aro ka gị na onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-ahụ maka ahụike anụ ahụ kpọtụrụ ka ị hụ na a na-eme mmega ahụ nke ọma na n'enweghị nsogbu.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Hip flexors?

• The muscle Iliacus, nke sitere na iliac fossa, bụ ihe ọzọ na-eme ka ọkpụkpụ na-arụ ọrụ na Psoas Major iji kwe ka mgbatị ụkwụ.
• Rectus Femoris, akụkụ nke akwara quadriceps, na-arụkwa ọrụ dị ka mgbatị hip site n'inyere aka ibuli ikpere gaa n'anụ ahụ.
• Ọkpụkpụ Sartorius, akwara kachasị ogologo n'ime ahụ mmadụ, bụ ọkpụkpụ ọkpụkpụ nke na-enyere aka na ikpere na ikpere yana mgbatị hip na ntụgharị ihu.
• Tensor Fasciae Latae bụ ihe mgbagwoju anya nke na-enyere aka n'ịgbanwe na ịdọrọ hip, na-eme ka ọ dị mkpa maka mmegharị dị ka ije ije na ịgba ọsọ.

Ibintu byiza bikanagorwa Hip flexors?

• Akpụkpọ anụ na-aba uru ka ha na-arụ ọrụ na mgbatị úkwù gị, na-eme ka mmegharị ahụ na ike nke mgbatị hip gị dịkwuo mma ma na-etinye aka na isi gị na akwara anụ ahụ dị ala.
• Ihe mmega ahụ nke Bridge na-elekwasị anya na glutes na hamstrings mana ọ na-etinyekwa mgbatị hip, na-enyere aka melite nkwụsi ike na nguzozi nke na-enyere aka ịrụ ọrụ nke ọma nke hip flexors.