Psoas isi

• Agache: Ekpo
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Psoas isi

Mmega ahụ Psoas Major bụ mgbatị ahụ ezubere iche nke na-ewusi ike ma na-agbatị akwara psoas, akwara dị omimi nke na-ejikọ ọkpụkpụ azụ na ụkwụ. Ọ bara uru maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-agba ọsọ, na ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ọrụ ịnọ ọdụ ka ọ na-akwalite ọnọdụ dị mma, na-eme ka mgbanwe dị mma, na-enyere aka igbochi mgbu azụ. Otu ga-achọ ime mmega ahụ a iji welie isi ike, melite njem n'ozuzu ya, na ibelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ na mmemme na egwuregwu kwa ụbọchị.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Psoas isi

• Malite site n'ikpere ikpere aka nri gị, jiri ụkwụ aka ekpe gị n'ihu gị, gbadaa n'ala.
• Debe azụ gị ka ọ kwụ ọtọ, tinye uru ahụ dị n'afọ gị, ma dabere na úkwù aka ekpe gị ka ị na-etinye ikpere aka nri gị n'ala.
• Ị kwesịrị inwe mmetụta mgbatị n'ihu úkwù aka nri gị. Jide ebe a ihe dịka 20-30 sekọnd.
• Tinyegharịa mgbatị a n'akụkụ nke ọzọ site n'ịgbanwe ikpere ikpere gị.
• Mee mmega ahụ ugboro 3-5 n'akụkụ ọ bụla, ma ọ bụ dịka ọkachamara ahụike gị tụrụ aro ya.

Komeza kuganiriza Psoas isi

• Ọganihu nwayọọ nwayọọ: Ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ na-aga n'ihu na mmega ahụ gị. Isi Psoas bụ akwara na-emetụ n'ahụ, na imebiga ya ókè nwere ike ibute mmerụ ahụ. Malite na mgbatị dị mfe na ka ị na-enweta ike na mgbanwe, ị nwere ike ịga n'ihu na mmega ahụ dị elu karị.
• Na-ekpo ọkụ: Na-ekpo ọkụ mgbe niile tupu ịmalite imega ahụ. Nke a na-enyere aka ịkwadebe akwara gị maka mgbatị ahụ ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ. Igwe ọkụ dị mma nwere ike ịbụ obere mwụda ma ọ bụ ụfọdụ jakị na-awụ elu.
• Mmejọ a na-emekarị - Ịkwụbigara ókè: Mmejọ ndị mmadụ na-emekarị bụ ịgbatị P

Psoas isi Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Psoas isi?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mmega ahụ na-elekwasị anya na psoas isi akwara, mana ha kwesịrị ịmalite site na mmegharị dị mfe ma jiri nwayọọ nwayọọ gaa n'ihu na mgbatị ahụ siri ike ka ike na mgbanwe ha na-akawanye mma. Ọ dị mkpa iji ụdị na usoro kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ịgakwuru onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-ahụ maka ahụ ike nwekwara ike ịba uru iji hụ na emechara mmega ahụ nke ọma. Ụfọdụ mmemme enyi na enyi na-amalite gụnyere njem Psoas, nru ububa gbatịa, na ịgbatị mgbatị hip guzoro ọtọ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Psoas isi?

• Iliopsoas bụ otu akwara nke nwere Psoas isi na Iliacus, nke kewapụrụ n'ime afọ, mana jikọtara n'apata ụkwụ.
• Psoas tertius bụ mgbanwe na-adịghị ahụkebe nke Psoas isi nke enwere ike ịhụ na pasent ole na ole nke ndị mmadụ.
• Psoas quartus bụ mgbanwe ọzọ na-adịghị ahụkebe, nke e ji mwepu nke ahụ ike sitere na Psoas isi.
• Psoas isi nke kewara Unilateral, mgbanwe anatomical dị ụkọ, bụ ọnọdụ ebe Psoas isi kewara ụzọ abụọ dị iche iche n'otu akụkụ ahụ.

Ibintu byiza bikanagorwa Psoas isi?

• Mmega ahụ dị ala na-elekwasị anya ma gbatịa Psoas isi, na-eme ka mgbanwe ya na ike ya dịkwuo mma, nke dị mkpa maka ịnọgide na-enwe nguzozi dị mma n'etiti akwara ihu na azụ nke hip.
• The Seated Forward Fold mmega ahụ na-enyere aka ịgbatị azụ azụ ma gbatịa Psoas isi, na-akwalite ọnọdụ dị mma na ibelata ihe ize ndụ nke mgbu azụ azụ, okwu a na-ahụkarị mgbe Psoas isi siri ike ma ọ bụ na-ahazighị ya.