Obturator internus

• Agache: Ekpo
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Obturator internus

Mmega ahụ nke Internus Obturator bụ mgbatị ahụ bara uru nke na-ewusi akwara hip na pelvic ike, na-eme ka nkwụsi ike na mgbanwe dị mma. Ọ bụ mmega ahụ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-agba egwu, ma ọ bụ ndị na-agbake site na mmerụ ahụ hip ma ọ bụ pelvic bụ ndị kwesịrị ịkwalite mmegharị ha ma gbochie mmerụ ahụ n'ọdịnihu. Mmadụ ga-achọ ime mmega ahụ a iji kwalite arụmọrụ ya n'ozuzu ya n'egwuregwu ma ọ bụ ihe omume kwa ụbọchị, mee ka ahụ ha nwee nguzozi na nhazi, ma kwalite nhazi na ọnọdụ ahụ ha.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Obturator internus

• Mee ka akwara afọ gị sie ike iji mee ka spain na pelvis kwụsie ike, hụ na ahụ gị kwụziri n'otu n'otu site na isi ruo na mkpịsị ụkwụ gị.
• Jiri nwayọọ welie ikpere gị elu elu, na-ejikọta ụkwụ gị ọnụ, iji mee akụkụ mkpọda nke mmega ahụ nke na-elekwasị anya na internus obturator.
• Jide ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole, na-ahụ na ị na-enwe mmetụta mgbakasị ahụ n'úkwù gị na akwara azụ gị.
• Jiri nwayọ belata ikpere gị azụ ruo ebe mmalite ma megharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro akwadoro tupu ịkwaga n'akụkụ nke ọzọ.

Komeza kuganiriza Obturator internus

• Mmegharị a na-achịkwa: Ọ dị oke mkpa iji nwayọ na-achịkwa mmegharị ọ bụla. Ịgba ọsọ site na mgbatị ahụ ma ọ bụ iji mmegharị ahụ nwere ike ibute mmerụ ahụ. Lekwasị anya n'ịdị mma mmegharị ọ bụla karịa ọnụọgụ.
• Iji Ngwa Kwesịrị Ekwesị: Ọ bụrụ na ị na-eji eriri mgbochi maka mmega ahụ, hụ na ọ na-eguzogide ya kwesịrị ekwesị. Otu eriri nke siri ike nke ukwuu nwere ike iduga nhịahụ akwara, ebe nke na-adịghị ahụkebe agaghị enye oke mgbochi iji rụọ ọrụ ahụ nke ọma.
• Usoro iku ume: Ejila ume gị mgbe ị na-eme mgbatị ahụ. iku ume nke ọma na-enyere aka ịnọgide na-enwe ọbara mgbali elu ma na-ebuga oxygen na uru ahụ gị. Kuba ume

Obturator internus Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Obturator internus?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Obturator Internus, mana ọ dị mkpa ime ya nke ọma iji zere mmerụ ahụ. A na-ejikarị mmega ahụ eme ihe na ọgwụgwọ anụ ahụ na Pilates. A na-atụ aro ka ịmalite site na onye nkuzi ọkachamara ma ọ bụ onye na-ahụ maka ahụike nke nwere ike iduzi gị site na ụdị na usoro ziri ezi iji hụ na nchekwa. Dịka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ibido nwayọ wee jiri nwayọ na-abawanye ike ka ike na mgbanwe gị na-akawanye mma.

Ibintu byiza bikanagorwa Obturator internus?

• The Seated Hip Internal Rotation: Mmega ahụ a na-elekwasị anya kpọmkwem ndị na-atụgharị hip dị ka obturator internus, n'ihi na ọ na-achọ ka ị gbanwee hip gị n'ime ime megide nguzogide, na-enyere aka melite ntụgharị hip na mmegharị gị.
• Mgbapụ hip-ịgha ụgha: Mmega ahụ na-elekwasịkwa ndị na-eme ihe n'úkwù anya, gụnyere obturator internus, site n'ịchọ ka i bulie ụkwụ elu gị elu ka ị na-eme ka ọ kwụ ọtọ, nke na-enyere aka mee ka akwara ndị a dị ike ma melite nguzozi na nkwụsi ike gị.