Jack Nzọụkwụ
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Jack Nzọụkwụ
Nzọụkwụ Jack bụ mmega ahụ siri ike nke na-ejikọta ọzụzụ akwara obi yana ịgbake ahụ ike, na-eme ka ọ baa uru maka ahụike zuru oke. Ọ dabara maka onye ọ bụla na-achọ ịbawanye ọnụọgụ obi ha, melite nhazi, ma welie ike ahụ dị ala ha. Ndị mmadụ ga-achọ ịme mmega ahụ n'ihi na ọ bụghị naanị na ọ na-akwalite ntachi obi ma na-ere calorie, kamakwa ọ na-agbakwụnye ụdị dị iche iche na ntụrụndụ na usoro mgbatị ahụ ha.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Jack Nzọụkwụ
Komeza kuganiriza Jack Nzọụkwụ
- Ntugharị a na-achịkwa: Ndụmọdụ ọzọ bụ iji mmegharị a na-achịkwa eme mgbatị ahụ. Zere iji ọsọ na-aga na steepụ ahụ ma ọ bụ iji ume na-ebuga gị. Kama nke ahụ, lekwasị anya n'itinye uru ahụ gị na nzọụkwụ ọ bụla. Nke a ga-enyere gị aka inweta ihe kachasị mma na mmega ahụ ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
- iku ume: Ọ dịkwa mkpa iku ume nke ọma mgbe ị na-eme nzọụkwụ Jack. Na-ekupụ ume ka ị na-apụta ma kuru ume ka ị na-eweghachite ụkwụ gị ọnụ. Nke a nwere ike inyere gị aka ịnọgide na-agba ọsọ ma hụ na akwara gị na-enweta oxygen zuru oke.
- Na-ekpo ọkụ: Tupu
Jack Nzọụkwụ Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Jack Nzọụkwụ?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Jack Step. Otú ọ dị, dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọ dị mkpa ịmalite ngwa ngwa ma hụ na ụdị kwesịrị ekwesị iji gbochie mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ahụ erughị ala ma ọ bụ ihe mgbu ọ bụla, a na-atụ aro ka ị kwụsị ma chọọ ndụmọdụ n'aka ọkachamara ahụike. Ihe omume Jack Step bụ nnukwu mmegharị cardio nke enwere ike gbanwee ka ọ dabara ọkwa ahụike ọ bụla. Maka ndị mbido, enwere ike ịme ya n'ụzọ dị nwayọ ma ọ bụ na-esiwanye ike.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Jack Nzọụkwụ?
- Nzọụkwụ Squat Jack na-agbakwụnye mmegharị squat oge ọ bụla ị na-agbapụ ụkwụ gị n'akụkụ, na-abawanye ike nke mgbatị ahụ.
- Nzọụkwụ Plank Jack na-ejikọta mmegharị jakị na-awụlikwa elu na ọnọdụ plank, na-ama ike isi gị aka.
- Ụkwụ Jack Knee dị elu na-ejikọta mmegharị ikpere dị elu na usoro ọ bụla, na-elekwasị anya n'ahụ ala gị na ntachi obi obi gị.
- Nzọụkwụ Jack ike na-agụnye ịwụ elu n'etiti nzọụkwụ ahụ, na-agbakwunye ihe mgbawa plyometric na mgbatị ahụ.
Ibintu byiza bikanagorwa Jack Nzọụkwụ?
- Jacks na-awụli elu: Jacks na-awụlikwa elu na-emeju nzọụkwụ Jack ka ha abụọ na-etinye mmegharị ahụ, mana jumping Jacks na-agbakwunye ihe aerobic nke nwere ike ime ka ọnụọgụ obi dịkwuo elu ma melite ahụike obi.
- Lunges: Lunges na-emeju nzọụkwụ Jack site n'ilekwasị anya na ike ụkwụ na nguzozi, nke nwere ike inye aka melite nkwụsi ike na nhazi nke achọrọ maka ịme nzọụkwụ Jack.
Amakuru ashobora gutuma Jack Nzọụkwụ
- Jack Nzọụkwụ mmega ahụ
- Mmega ahụ dị arọ
- Ọzụzụ plyometrics
- Jack Step plyometrics
- Oru Jack Nzọụkwụ
- Mmega ahụ n'ụlọ
- Mmega ahụ na ịdị arọ nke ahụ
- Plyometrics maka ike
- Usoro mgbatị ahụ Jack Step
- Ọzụzụ ike na Jack Nzọụkwụ