Gwagharịa

• Agache: Piyometriki
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Gwagharịa

Mmega ahụ Shuffle bụ mmegharị ahụ zuru oke nke na-enyere aka melite ike, nhazi, na ahụike obi. Ọ dabara adaba maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-anụ ọkụ n'obi na ahụike, na onye ọ bụla na-achọ ịkwalite ahụ ike na mmegharị ahụ ha. Ndị mmadụ ga-achọ ime mgbatị ahụ n'ihi na ọ bụghị naanị na ọ na-akwalite ume ha kamakwa ọ na-akwalite nguzozi na mgbanwe dị mma, na-eme ka ihe omume ha na-eme kwa ụbọchị dịkwuo mfe ma na-arụ ọrụ nke ọma.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Gwagharịa

• Dabere ntakịrị n'úkwù gị, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ, wee banye n'ọnọdụ ọkara squat.
• Jiri ụkwụ aka nri mee ngwa ngwa gaa n'aka nri, wee weta ụkwụ aka ekpe gị ozugbo iji zute ya, debe ụkwụ gị n'obosara.
• Tinyegharịa mmegharị a n'akụkụ gaa n'akụkụ ọsọ ọsọ, dị ka a ga-asị na ị na-emegharị, maka oge ma ọ bụ ugboro ugboro achọrọ.
• Na-echeta mgbe niile ka ikpere gị gbatuo ntakịrị na azụ gị kwụ ọtọ n'oge mmega ahụ iji zere mmerụ ahụ.

Komeza kuganiriza Gwagharịa

• Ụdị ziri ezi: Otu mmejọ a na-emekarị bụ ịghara idobe ụdị ziri ezi mgbe ị na-atụgharị. Ahụ gị kwesịrị ịdabere ntakịrị n'ihu, na-ehulata ikpere gị ntakịrị. Ụkwụ gị ekwesịghị ịfefe ibe gị ka ị na-aga n'akụkụ. Mee ka anya gị na-aga n'ihu ma jikwaa ijeụkwụ kwụ ọtọ.
• Na-ekpo ọkụ: Otu mmejọ a na-emekarị bụ ịmalite ịmegharị ahụ n'enweghị ezigbo ọkụ. Nke a nwere ike ịkpata mgbaka akwara ma ọ bụ mmerụ ahụ ndị ọzọ. Wepụta ma ọ dịkarịa ala nkeji 5-10 iji mee ka ahụ gị dị ọkụ dị ka ịgba mwe mwe ọsọ ma ọ bụ ịwụ elu tupu ịmalite ịmegharị ahụ.
• Jikwaa mmegharị gị: Adịla ngwa ngwa na shuffle. Ntugharị a na-achịkwa, kpachaara anya na-adị irè ma dịkwa nchebe karị. Ntugharị ọsọ ọsọ, nke na-adịghị mma nwere ike bute nguzozi ma ọ bụ mmerụ ahụ.
• Omume: Ngwakọta ahụ bụ nka na-eme nke ọma

Gwagharịa Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Gwagharịa?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ shuffle. Ọ bụ ụdị mmega ahụ na-atọ ụtọ ma dị ike nke nwere ike imezi nhazi, ịdị ike na ahụike obi. Otú ọ dị, dị ka mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ndị na-amalite ịmalite kwesịrị ịmalite ngwa ngwa ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike ka ha na-enwekwu ahụ iru ala. Ọ dịkwa mma ikiri nkuzi ma ọ bụ were klas iji hụ na a na-eme mmegharị ahụ nke ọma iji zere mmerụ ahụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Gwagharịa?

• Melbourne Shuffle bụ egwu rave na klọb malitere na ngwụcha 1980s na egwu egwu dị n'okpuru ala na Melbourne, Australia.
• SpongeBob Shuffle bụ mmegharị egwu nke na-agụnye mmegharị ụkwụ ọsọ ọsọ na hopping, sitere n'ike mmụọ nsọ SpongeBob SquarePants.
• T-step Shuffle bụ ihe a na-emekarị na Melbourne Shuffle, ebe onye na-agba egwu na-egosi na ọ na-agagharị n'ụdị T.
• Onye na-agba ọsọ na-agba ọsọ bụ ihe dị iche iche na-agụnye ịgba ọsọ na-agba ọsọ na-agba ọsọ na ebe.

Ibintu byiza bikanagorwa Gwagharịa?

• Mmega ahụ nke Lateral Lunge na-akwadokwa Shuffle n'ihi na ọ na-elekwasị anya n'otu akwara ahụ - glutes, quads, na hamstrings, na-enye ezigbo ọkụ ọkụ na ịkwalite mmegharị akụkụ nke bụ isi na Shuffle.
• Tuck Jumps bụ ihe nkwado dị ukwuu na Shuffle n'ihi na ọ bụghị nanị na-ewuli ike ụkwụ kamakwa na-eme ka ntachi obi na-agbawa obi na ike mgbawa, nke nwere ike inye aka ịbawanye ọsọ na arụmọrụ nke Shuffle gị.