Mmasị guzoro ọtọ

• Agache: Piyometriki
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Mmasị guzoro ọtọ

Scissors guzoro ọtọ bụ mmega ahụ siri ike nke na-elekwasị anya na akwara akwara, na-eme ka ike, nkwụsi ike, na nguzozi. Ọ bụ mgbatị ahụ magburu onwe ya maka ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu, n'ihi na enwere ike gbanwee ya ka ọ dabara na ọkwa ahụike dị iche iche. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịhọrọ maka mmega ahụ n'ihi na ọ bụghị naanị na-enyere aka imeziwanye ọnọdụ na mgbanwe, kamakwa ọ na-akwado nhazi ahụ n'ozuzu yana abụba na-ere ọkụ na-enweghị mkpa akụrụngwa ọ bụla.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Mmasị guzoro ọtọ

• Gbanwee ibu gị n'ụkwụ aka nri gị wee bulie ụkwụ aka ekpe gị n'ala, na-edozi ya ogologo ma gbatịa ya n'ihu gị.
• Jiri nwayọ gafee ụkwụ aka ekpe gị n'ụkwụ aka nri gị n'ụkwụ dị ka mkpa, wee laghachi azụ n'ihu.
• Jiri ụkwụ aka nri gị na-emegharị otu mkpagharị ahụ dịka mkpagharị ahụ, na-agafe ya n'ụkwụ aka ekpe gị wee weghachite ya n'ihu.
• Gaa n'ihu na-atụgharị ụkwụ n'ụzọ dị otú a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na ị na-echekwa nguzozi gị ma na-etinye isi gị n'oge mmega ahụ.

Komeza kuganiriza Mmasị guzoro ọtọ

• ** Mmegharị a na-achịkwa:** Zenarị ọsọ na mmegharị ahụ. Isi ihe na-eme mkpa mkpa kwụ ọtọ dị irè bụ iji nwayọ na-arụ ọrụ ahụ. Nke a ga - enyere aka itinye akwara isi gị ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
• ** Tinye isi ihe gị:** Mmejọ ọzọ a na-ahụkarị bụ itinyeghị akwara isi nke ọma. Jide n'aka na ị na-eme ka abs gị sie ike ma mee ka ha na-etinye aka n'oge mmega ahụ. Ọ bụghị naanị na nke a ga-eme ka nguzozi gị dịkwuo mma kamakwa ọ ga-abawanye uru nke mmega ahụ.
• **Zere Ịkpọchi ikpere gị:** Mgbe ị na-eme mkpa isi guzoro ọtọ, zere imechi ikpere gị. Nke a nwere ike itinye nrụgide na-enweghị isi na nkwonkwo gị ma nwee ike ibute mmerụ ahụ. Kama, mee ntakịrị gbada n'ikpere gị n'oge mmega ahụ. 5

Mmasị guzoro ọtọ Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Mmasị guzoro ọtọ?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Standing Scissors. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite nwayọọ nwayọọ ma nọgide na-enwe ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ nwere ike inye aka ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ ọkachamara ahụike ka ọ buru ụzọ gosipụta mmega ahụ. Ọzọkwa, ndị mbido ekwesịghị ịkwali onwe ha ike ngwa ngwa kama jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike ka ike na ntachi obi ha na-akawanye mma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Mmasị guzoro ọtọ?

• Scissors Side Standing bụ mgbanwe ebe ndị mmekọ abụọ ahụ guzoro n'akụkụ, otu onye na-ebuli ụkwụ elu ha elu n'úkwù nke ọzọ.
• Mkparịta ụka kwụ ọtọ gafere gụnyere ndị mmekọ abụọ ahụ guzoro ihu na ihu, na-agafe ụkwụ ha n'ụkwụ dị ka mkpagharị.
• Scissors otu ụkwụ kwụ ọtọ chọrọ ka otu onye ọlụlụ guzoro n'otu ụkwụ ebe onye nke ọzọ guzoro n'etiti ụkwụ ha, na-enye nguzozi.
• Scissors na-agbanwe agbanwe na-agụnye otu onye mmekọ na-agbagharị na gburugburu ka ọ na-ejigide ọnọdụ mkpa ahụ, na-agbakwunye ihe dị ike na pose ahụ.

Ibintu byiza bikanagorwa Mmasị guzoro ọtọ?

• Elu ikpere na-agbakwunye mkpasa guzoro ọtọ n'ihi na ha abụọ na-agụnye iguzo, ibuli, na mmegharị ụkwụ ọzọ, nke na-abụghị naanị na-ewusi ahụ dị ala ike kamakwa na-abawanye ọnụọgụ obi maka mgbatị ahụ cardio.
• Squats na-akwado Scissors guzoro ọtọ ka ha na-elekwasị anya akwara anụ ahụ dị ala, kpọmkwem quadriceps, hamstrings, na glutes, ha na-enyekwa aka n'ịkwalite mmegharị hip na ike ahụ dum.