Ịtụgharị Hamstring Curl na Punche
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Ịtụgharị Hamstring Curl na Punche
The Alternating Hamstring Curl with Punches bụ mmega ahụ siri ike nke na-elekwasị anya na hamstrings na ahụ dị elu, na-enye mgbatị ahụ zuru oke. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, ọkachasị ndị na-achọ imeziwanye ntachi obi obi ha, ike akwara, na nhazi. Ihe omume a na-adọrọ mmasị ka ọ na-ejikọta cardio na ọzụzụ ike, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ dị mma maka ndị na-achọ mgbatị ahụ zuru oke na obere oge.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ịtụgharị Hamstring Curl na Punche
- Malite site n'iweli ikiri ụkwụ aka nri gị na glutes gị n'ọkpụkpụ akpụ ụkwụ ka ị na-akụ aka ekpe gị n'otu oge n'ihu gị.
- Weghachite ụkwụ aka nri gị na aka ekpe gị n'ọnọdụ mmalite ha.
- Tinyegharịa mmegharị ahụ, oge a na-ebuli ikiri ụkwụ aka ekpe gị gaa na glutes gị ka ị na-akụ aka nri gị.
- Gaa n'ihu na-atụgharị n'etiti aka nri na aka ekpe, na-edobe ụda olu na-achịkwa n'oge mmega ahụ.
Komeza kuganiriza Ịtụgharị Hamstring Curl na Punche
- Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ịgagharị na mmegharị ahụ. Mgbe ị na-akụ ọkpọ, jide n'aka na ọ bụ mmegharị a na-achịkwa, gbatịa ogwe aka gị nke ọma, wee weghachite ya na mmalite mmalite tupu ị gbanwee n'akụkụ nke ọzọ. N'otu aka ahụ, mgbe ị na-eme curl hamstring, welie ụkwụ gị n'ala n'ụzọ dị nwayọọ, na-achịkwa.
- Usoro ngagharị zuru oke: Iji nweta ihe kacha mma na mmega ahụ, gbaa mbọ hụ na ị na-eji oke mmegharị gị. Mgbe ị na-akụ ọkpọ, gbatịa ogwe aka gị nke ọma. Mgbe ị na-akpụ akpụ, weta ikiri ụkwụ gị nso na glutes gị dịka o kwere mee.
- Zere Mkpọchi
Ịtụgharị Hamstring Curl na Punche Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ịtụgharị Hamstring Curl na Punche?
Ee, ndị mbido nwere ike iji mgbatị Punches mee Alternating Hamstring Curl. Ọ bụ mmega ahụ na-enwe mmetụta dị ala nke na-ejikọta cardio na ọzụzụ ike. Mmega ahụ na-elekwasị anya n'úkwù, glutes, quads, ubu, na ogwe aka. Otú ọ dị, ndị mbido kwesịrị ịmalite site na ike dị ala ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ha na-ewuli ike na ntachi obi. Ọ dị mkpa mgbe niile idowe ụdị kwesịrị ekwesị iji gbochie mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ahụ erughị ala ma ọ bụ ihe mgbu na-enwe n'oge mmega ahụ, a ga-akwụsị ya ozugbo.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ịtụgharị Hamstring Curl na Punche?
- Nhọrọ Hamstring Curl na Upper Cuts: Kama ịkụ ọkpọ ọkọlọtọ, mee mbepụ elu ka ị na-apịa eriri ụkwụ gị iji gbakwunye ike dị iche na mgbatị ahụ gị.
- Ịtụgharị Hamstring Curl na Jab Punches: Na mgbanwe a, ị na-aga n'ihu na mmegharị jabbing ka ị na-atụgharị curls hamstring gị, na-enye mgbatị ahụ gbadoro anya maka ogwe aka gị.
- Ịtụgharị Hamstring Curl na Speed Bag Punches: Na-eṅomi mmegharị nke ịkụ akpa ọsọ mgbe ị na-eme curls hamstring gị, nke a ga-eme ka mgbatị ogwe aka dịkwuo ike.
- Ịtụgharị hamstring Curl na Punches dị arọ: Tinye obere ihe ọ̀tụ̀tụ̀ aka na ntụ gị iji mee ka mgbatị ahụ sie ike karị.
Ibintu byiza bikanagorwa Ịtụgharị Hamstring Curl na Punche?
- Squats na-ejikọta Alternating Hamstring Curl na Punches ka ha na-arụ ọrụ na ahụ dị ala, karịsịa quadriceps, hamstrings, na glutes, si otú ahụ na-eme ka ike na nguzozi dị ala nke dị oke mkpa maka mmezu nke curls na punch ije.
- Ịgba ọkpọ bụ ihe mmega ahụ ọzọ na-emeju Alternating Hamstring Curl with Punches, ebe ọ na-enyere aka ịkwalite ike na nhazi nke elu, karịsịa na ogwe aka na ubu, nke bara uru maka akụkụ ịkụ ọkpọ nke mgbatị ahụ.
Amakuru ashobora gutuma Ịtụgharị Hamstring Curl na Punche
- Mmega ahụ dị arọ
- Ọzụzụ plyometric
- Hamstring mgbatị ahụ
- curl hamstring ọzọ
- Akpụkpọ ụkwụ hamstring dị arọ
- Mmega ahụ́ ịkụ ọkpọ
- Mmega ahụ zuru oke
- Plyometric hamstring mmega ahụ
- Arụ ahụ na-akụ ọkpọ mgbatị ahụ
- Mmega ntụmadị ọzọ