JackKnife
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri JackKnife
Mmega ahụ JackKnife bụ mgbatị ahụ zuru oke nke na-elekwasị anya na isi, na-emewanye ike, mgbanwe na nguzozi. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo n'ọganihu, ndị na-achọ ịkwalite ike afọ ha na nhazi ahụ dum. Ndị mmadụ ga-achọ ịme mmega ahụ n'ihi na ọ bụghị naanị na-enyere aka n'ịgba ahụ, kamakwa ọ na-enyere aka ịkwalite ahụ ike nke obi na ịkwalite metabolism.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari JackKnife
- Jikọọ akwara afọ gị ka ọ bulie ahụ elu gị na ahụ ala gị n'otu oge, na-ehulata n'úkwù ka ị na-ebulite ogwe aka gị n'ihu iji zute ụkwụ gị n'ọnọdụ 'jacknife'.
- Gbalịa iji aka gị metụ mkpịsị ụkwụ gị ma ọ bụ nkwonkwo ụkwụ gị aka na ọnụ ọgụgụ kasị elu nke mmegharị ahụ, na-eme ka ụkwụ na ogwe aka gị kwụ ọtọ dị ka o kwere mee.
- Jiri nwayọ wetuo ahụ gị azụ ruo ebe mmalite, na-eme ka abs gị na-etinye aka na mmegharị ahụ niile.
- Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na ị na-edobe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge niile.
Komeza kuganiriza JackKnife
- Tinye Core gị: Isi ihe na-eme mmega ahụ JackKnife n'enweghị nsogbu bụ itinye akwara isi gị. Nke a ga-echebe ala azụ gị pụọ na nhụsianya ma nyekwa aka ịbawanye irè nke mmega ahụ. Otu ndudue a na-emekarị abụghị itinye aka na isi nke ọma, nke nwere ike ibute azụ mgbu ma ọ bụ mmerụ ahụ.
- Mmegharị a na-achịkwa: Mgbe ị na-eme JackKnife, ọ dị mkpa idowe mmegharị nwayọ na njikwa. Zere ịmegharị mmegharị ahụ ọsọ ọsọ ma ọ bụ iji ọkụ na-ebuli ahụ gị, n'ihi na nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ na ọ gaghị etinye aka na uru ahụ nke ọma.
- Na-eku ume nke ọma: Cheta ikuru ume ka ị na-ewetu ahụ gị ma na-eku ume ka ị na-ebuli ahụ gị elu. iku ume nke ọma dị mkpa maka ijikwa njikwa n'oge mgbatị ahụ na
JackKnife Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa JackKnife?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ JackKnife, mana ọ dị mkpa iburu n'obi na ọ bụ mmega ahụ afọ dị elu karịa. Ọ na-achọ ike isi siri ike yana ezigbo ahụike azụ azụ. Ndị mbido kwesịrị ịmalite site na mmega ahụ dị mfe dị ka plank, ebuli ụkwụ, ma ọ bụ ịdọba ikpere iji wulite isi ike ha tupu ha anwa ịme mgbatị ahụ JackKnife. Dị ka ọ dị na mgbatị ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa iji ụdị kwesịrị ekwesị iji gbochie mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ịmaghị n'aka, tụlee ịchọ ndụmọdụ sitere n'aka ọkachamara ahụike.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa JackKnife?
- V-Up ma ọ bụ Jackknife Sit-Up bụ ụdị siri ike karị nke gụnyere ibuli ahụ gị elu na ahụ dị ala n'otu oge, na-ezute n'ụdị V n'elu.
- The Swiss Ball Jackknife bụ ụdị nke na-etinye bọọlụ mmega ahụ, ebe ị na-etinye ụkwụ gị na bọọlụ na aka gị n'ala, wee tunye ikpere gị n'ime obi gị.
- Jackknife Hanging bụ mgbanwe siri ike ebe ị kwụgidere n'ogwe ndọpụta wee bulie ụkwụ gị n'obi gị.
- Jackknife Twisting na-agbakwụnye mmewere ntụgharị, ebe ị na-agbagọ ọkpụkpụ gị ka ị na-ebute ikpere gị n'obi gị, na-arụ ọrụ obliques gị.
Ibintu byiza bikanagorwa JackKnife?
- Ụkwụ na-ebuli: Mwelite ụkwụ bụ nnukwu ihe nkwado na Jackknife n'ihi na ha na-elekwasịkwa anya na akwara afọ ala, na-eme ka ike na ntachi obi dị mkpa maka akụkụ ahụ dị ala nke mgbatị Jackknife.
- Russian Twists: Rọshịa na-atụgharị na-arụ ọrụ akwara oblique, nke na-etinye aka na mmegharị nke Jackknife, ya mere, site n'ime ka akwara ndị a dị ike, ọ nwere ike imeziwanye arụmọrụ na ịdị irè nke mgbatị Jackknife.
Amakuru ashobora gutuma JackKnife
- nkuzi mmega ahụ JackKnife
- Mmega ahụ apata ụkwụ
- Mmega ahụ na-ewusi apata ụkwụ ike
- JackKnife mgbatị ahụ maka apata ụkwụ
- Mmega ahụ dị arọ maka ahụ dị ala
- Mgbatị ụkwụ JackKnife
- Mmega ahụ n'ụlọ maka apata ụkwụ
- Mmega ahụ apata ụkwụ enweghị akụrụngwa
- Ntuziaka mmega ahụ JackKnife
- Otu esi eme mgbatị ahụ JackKnife