Mgbatị Kachasị Elu n'ụwa
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Mgbatị Kachasị Elu n'ụwa
Mgbatị Kasị Ukwuu n'ụwa bụ mmega ahụ zuru oke nke na-eme ka mgbanwe dịkwuo mma, na-eme ka mmegharị ahụ dịkwuo mma, na-ebuli mgbasa ozi. Ọ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-anụ ọkụ n'obi na ahụike, na ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile na-achọ ịbawanye ọrụ nke ahụ ha n'ozuzu ya. Mmega ahụ a na-achọsi ike ka ọ na-elekwasị anya n'ọtụtụ akwara n'otu oge, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ na-arụ ọrụ nke ọma maka ndị na-achọ mgbatị ahụ zuru oke n'otu mmegharị ahụ.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Mgbatị Kachasị Elu n'ụwa
- Kwụpụ ụkwụ aka nri gị n'ihu ma tinye ya n'èzí aka nri gị. Gbalịa ịkwado ikpere aka nri gị n'elu nkwonkwo ụkwụ aka nri gị.
- Gbanwee ogwe aka nri gị elu gaa n'uko ụlọ, na-eso aka gị na anya gị, ruo mgbe ogwe aka gị dị n'ahịrị kwụ ọtọ. Nke a ga-agbatị obi na ubu gị.
- Jide ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole, wee weghachi aka nri gị laghachi n'ala.
- Weghachite ụkwụ aka nri gị n'ọkwa dị elu ma megharịa nzọụkwụ dị n'akụkụ aka ekpe. Nke a mezuru otu nkwughachi nke Mgbatị Kasị Kasị Elu n'ụwa.
Komeza kuganiriza Mgbatị Kachasị Elu n'ụwa
- ** Zere Ịkụba azụ gị ***: Ka ị na-ebute ụkwụ aka nri gị n'ihu n'èzí aka nri gị, zere ịkwanye azụ gị. Nke a bụ mmejọ a na-ahụkarị nke nwere ike ibute mgbu azụ azụ. Kama, mee ka azụ gị kwụ ọtọ ma tinye isi gị n'ime oge mmega ahụ.
- **Agbala ọsọ ọsọ ***: Ọ dị mkpa ijide ọnọdụ ọ bụla maka sekọnd ole na ole ka akwara gị gbatịa ma zuru ike. Ịgba ọsọ site na mmegharị ahụ agaghị enye gị uru mmega ahụ zuru oke ma nwee ike ibute nsogbu ahụ ike.
- ** Debe olu gị na-anọpụ iche ***: Mgbe ị na-atụgharị ahụ gị elu wee rute ogwe aka gị gaa na mbara igwe, hụ na olu gị ka nọ n'ọnọdụ na-anọpụ iche. Na-ele anya
Mgbatị Kachasị Elu n'ụwa Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Mgbatị Kachasị Elu n'ụwa?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Kachasị Mma n'Ụwa. Otú ọ dị, ha kwesịrị ịmalite nwayọọ nwayọọ ma hụ na ha na-eji ụdị ziri ezi iji zere mmerụ ahụ. Ọ dịkwa mkpa ige ahụ gị ntị ma ghara ịkwasi ike. Ọ bụrụ na enwere ahụ erughị ala ma ọ bụ ihe mgbu ọ bụla, ọ kacha mma ka ị kwụsị ma kpọtụrụ onye ọkachamara ahụike. Ọ nwere ike ịba uru maka ndị mbido ịmalite site n'ụdị gbatịa agbanwegharịrị ma ọ bụ jiri obere ike malite.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Mgbatị Kachasị Elu n'ụwa?
- Ihe dị iche iche nke "Side Twist" na-agbakwụnye ntụgharị ihu na mgbatị ọdịnala, ebe mgbe ị na-agba ume, ị na-atụgharị ọkpụkpụ gị n'akụkụ ụkwụ n'ihu, na-agbatị otu ogwe aka ahụ elu, nke na-elekwasị anya na obliques na ala azụ.
- Ọdịiche nke "Hamstring Extension" gụnyere ịgbatị ụkwụ ihu n'ihu kwụ ọtọ n'ọkwa ngụgụ na ịdabere n'ihu, nke na-enye mgbatị ahụ na hamstrings na ụmụ ehi.
- Mgbanwe nke "Knee Hug" na-agụnye ịdọrọ ikpere nke ụkwụ azụ gbatịrị agbatị ruo n'obi mgbe ọ gbasasịrị ume, nke na-enyere aka ịgbatị glutes na hip flexors.
- Ọdịiche nke "Arm Reach" na-agbakwunye ogwe aka dị elu mgbe ọ nọ n'ọnọdụ ngụgụ,
Ibintu byiza bikanagorwa Mgbatị Kachasị Elu n'ụwa?
- Nkịta mgbada bụ ihe ọzọ yoga na-emeju Mgbatị Kasị Ukwuu n'ụwa, ebe ọ na-agbatị agbụ azụ nke ahụ dum, gụnyere hamstrings, nwa ehi, na azụ, nke a na-ezubere iche na Mgbatị Kasị Ukwuu Ụwa, na-akwalite mgbanwe ahụ na ike zuru ezu. .
- Akpụkpọ anụ bụ nnukwu mmega ahụ na-enye nkwado maka Mgbatị Kasị Ukwuu nke Ụwa n'ihi na ha na-arụ ọrụ n'otu ahụ ike dị ka quads, glutes, na hamstrings, ma n'ụzọ dị ike, nke na-enyere aka ịbawanye ike na nkwụsi ike, na-eme ka uru nke Mgbatị Kasị Elu Ụwa. .
Amakuru ashobora gutuma Mgbatị Kachasị Elu n'ụwa
- Mmega ahụ kachasị mma n'ụwa
- Mmega ahụ n'apata ibu
- Ihe mgbatị ahụ na-eche n'apata ụkwụ
- Emega ahụ apata ụkwụ enweghị akụrụngwa
- Mgbatị kacha ukwuu n'ụwa maka apata ụkwụ
- Mmega ahụ dị arọ maka apata ụkwụ
- Mmega ahụ na-ewusi apata ụkwụ ike
- Mgbatị mgbatị ahụ kachasị mma n'ụwa
- Mmega ahụ dị arọ maka akwara ụkwụ
- Ihe omume apata ụkwụ dị mma na ibu ahụ