Kechie gburugburu ubu gbatịa

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Kechie gburugburu ubu gbatịa

The Wrap Around Shoulder Stretch bụ mmega ahụ bara uru emebere iji kwalite mgbanwe ubu yana belata esemokwu n'azụ na olu. Ọ dị mma maka onye ọ bụla, ọkachasị ndị na-anọ ogologo oge na-arụ ọrụ tebụl ma ọ bụ ndị na-etinye aka na egwuregwu na-achọ mkpagharị ubu dị ịrịba ama. Ịtinye mgbatị a n'ime ihe omume kwa ụbọchị nwere ike inye aka melite ọnọdụ, belata ihe ize ndụ nke mmerụ ubu, ma kwalite ahụike ahụ dum.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Kechie gburugburu ubu gbatịa

• Were ogwe aka nri gị gbatịa ya n'akụkụ ahụ gị n'ihe dịka ịdị elu igbe, na-edebe ogwe aka ogologo.
• Jiri ogwe aka ekpe gị were nwayọ dọpụta ogwe aka aka nri nso n'obi gị ruo mgbe ị gbatịa n'ubu aka nri gị.
• Jide ọnọdụ a ihe dịka sekọnd 30, na-echeta iku ume miri emi na nke ọma n'ime oge niile.
• Hapụ ma megharịa usoro ahụ na ogwe aka ekpe gị, hụ na akụkụ abụọ ahụ ga-enweta mgbatị nhata.

Komeza kuganiriza Kechie gburugburu ubu gbatịa

• **Ọnọdụ ziri ezi ***: Guzo ma ọ bụ nọdụ kwụ ọtọ n'ụkwụ gị n'obosara ubu. Gbatịa otu ogwe aka n'akụkụ ahụ gị n'ogo obi wee jiri ogwe aka gị nke ọzọ jide ya. Zenarị mmejọ a na-emekarị nke ịchụ nta ma ọ bụ ịgbachite ubu gị mgbe ị na-eme mgbatị a n'ihi na ọ nwere ike iduga nkwụtị ahụ na-ekwesịghị ekwesị ma nwee ike imebi akwara gị.
• **Jide na iku ume ***: Jide mgbatị ahụ maka 15-30 sekọnd wee kuruo ume. Ọ bụ ihie ụzọ ijide ume gị n'oge mgbatị ahụ. Nke a nwere ike ịkpata ọgba aghara na-enweghị isi n'ahụ gị ma ghara ikwe ka mọzụlụ gị zuru ike ma gbatịa nke ọma.
• **Agbatịla oke**: Zenarị ịdọrọ ma ọ bụ dọba ogwe aka gị ike. Mgbatị ahụ kwesịrị inwe ahụ iru ala na gị

Kechie gburugburu ubu gbatịa Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Kechie gburugburu ubu gbatịa?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Wrap Around Shoulder Stretch. Ọ bụ ụzọ dị mfe ma dị irè iji welie mgbanwe na nsochi nke mmegharị n'ubu. Nke a bụ otu esi eme ya: 1. Guzo ma ọ bụ nọdụ kwụ ọtọ. 2. Gbatịa otu ogwe aka n'ihu gị n'ogo ubu. 3. Mee ka ogwe aka gị nke ọzọ gafee ahụ gị wee jiri nwayọ dọpụta ogwe aka gbatịpụrụ n'obi gị. Ị kwesịrị inwe mmetụta mgbatị n'ubu gị. 4. Jide mgbatị ahụ maka ihe dịka 30 sekọnd. 5. Tinyegharịa mgbatị ahụ na ogwe aka nke ọzọ. Cheta, adịla mgbe ị gbatịa ruo n'ókè nke ihe mgbu. O kwesịrị inwe ahụ iru ala, mana ọ bụghị ihe mgbu. Ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta ọ bụla mgbu, belata ike nke mgbatị ahụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Kechie gburugburu ubu gbatịa?

• Ogologo ubu n'azụ-isi na-achọ ka ị rute otu ogwe aka elu wee gbadaa ya n'azụ isi gị, wee jiri aka gị nke ọzọ were nwayọọ dọpụta ikpere ụkwụ ala.
• Ogologo ubu ọnụ ụzọ na-agụnye iguzo n'ọnụ ụzọ mepere emepe, na-etinye aka gị n'ogo ubu n'akụkụ ọ bụla nke etiti ahụ, wee jiri nwayọọ na-adabere n'ihu iji gbatịa ubu.
• A na-eme Sting Wall Stretch site na iguzo n'ihu mgbidi, gbatịa aka gị ma tinye aka gị na mgbidi ahụ, wee jiri nwayọọ nwayọọ na-adabere na ahụ gị n'ihu.
• Mgbatị ubu dị n'elu gụnyere ịgbatị otu ogwe aka n'isi gị, wee gbadaa ya n'ikpere aka n'azụ isi gị, na iji aka nke ọzọ were nwayọ wetuo ikpere gị ala.

Ibintu byiza bikanagorwa Kechie gburugburu ubu gbatịa?

• "Ubu Rolls" bụ mmega ahụ ọzọ na-emekọ ihe ka ha na-enyere aka ịtọpụ uru ahụ nke ubu, mee ka ọbara na-eruba na mpaghara ahụ, na-akwadebe ubu maka mgbatị ahụ siri ike karị, na-eme ka mmetụta nke mkpuchi ahụ dị n'ubu gbatịa.
• "Arm Circles" nwere ike ịbụ ihe mgbakwunye dị mma na nkedo a na-agbatị n'ubu ka ha na-arụ ọrụ n'otu akwara ahụ, na-eme ka mmegharị ubu na ike dịkwuo mma, nke nwere ike ime ka ihe mkpuchi ahụ gbatịa n'ubu dịkwuo irè.