Thumbnail for the video of exercise: Tinye akara

Tinye akara

Ubwoko bw'ibiharuro

AgacheIg: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
IbikoreshoIse ile-iwe oju
Ibiharuro risha
Ibiharuro ribiri
AppStore IconGoogle Play Icon

Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!

Ijambo ryo kuri Tinye akara

The Seal Push up bụ mmega ahụ dị irè nke na-elekwasị anya n'obi, ubu, na akwara isi, ma na-eme ka mgbanwe na ike dịkwuo mma. Ọ bụ nnukwu nhọrọ maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike ọ bụla, site na ndị mbido ruo na ndị na-eme egwuregwu dị elu, n'ihi ike na-agbanwe agbanwe. Mmadụ ga-achọ ime mmega ahụ a iji welie ike nke elu ahụ, welie nkwụsi ike nke isi, na melite nhazi ahụ n'ozuzu ya.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Tinye akara

  • Jiri ogwe aka gị bulie ahụ gị elu, na-eme ka úkwù na ụkwụ gị na-ejikọta na ala, na-agbanye azụ gị ka ị na-ebuli elu ahụ gị.
  • Ka ị na-agbali elu, na-anọpụ iche n'olu gị ma lee anya n'ihu, nke a bụ ọnọdụ "akara".
  • Jide ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole, wee jiri nwayọọ nwayọọ wetuo ahụ gị azụ ruo ebe mmalite.
  • Tinyegharịa usoro a maka ọnụọgụ ugboro ole ịchọrọ, hụ na ị na-edobe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge mmega ahụ.

Komeza kuganiriza Tinye akara

  • Mpempe akwụkwọ ziri ezi: Otu n'ime mmejọ ndị mmadụ na-emekarị mgbe ha na-eme akara akara abụghị idebe ụdị ziri ezi. Aka gị kwesịrị ịdị obosara karịa obosara ubu, mkpịsị aka na-atụ aka apụta. Ụkwụ gị kwesịrị ịdịkọta ọnụ, ahụ gị kwesịrị ịdị n'ahịrị kwụ ọtọ site n'isi ruo n'ikiri ụkwụ. Ka ị na-agbada ahụ gị, ikpere gị kwesịrị ịpụta n'akụkụ, ọ bụghị ịbanye n'ime ya.
  • Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ịgagharị na mmegharị ahụ. Wetuo ahụ gị n'ụzọ a na-achịkwa, wee bulie ike. Nke a ga-etinye uru ahụ gị n'ọrụ nke ọma ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
  • Nkwekọrịta Isi: Mmejọ ọzọ na-emekarị abụghị itinye isi n'oge mmega ahụ. Debe isi gị n'ime oge niile

Tinye akara Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Tinye akara?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Seal Push Up. Agbanyeghị, ọ nwere ike bụrụ ihe ịma aka n'ihi na ọ na-achọ ụfọdụ ike elu na mgbanwe. Ọ dị mkpa ịmalite ngwa ngwa ma nọgide na-enwe ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ọ siri ike, ndị mbido nwere ike gbanwee mgbatị ahụ ma ọ bụ malite site na mmega ahụ dị mfe iji wulite ike na mgbanwe ha. Dị ka oge niile, ọ dị mma ka gị na onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ dọkịta kpọtụrụ tupu ịmalite usoro mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Tinye akara?

  • Hindu Push Up, mgbanwe ọzọ, na-amalite n'ọnọdụ nkịta dị ala wee na-agbanye ahụ ahụ ala, dị ka bọmbụ na-agba mmiri, ma na-atụgharị azụ na mmalite.
  • The Sphinx Push Up bụ mgbanwe dị mfe, ebe ị na-amalite n'ọnọdụ ogwe aka aka, wee banye n'ọnọdụ akara, na-eji ogwe aka gị kama aka gị maka nkwado.
  • The Wide Grip Push Up bụ mgbanwe ebe ị na-etinye aka gị n'obosara karịa obosara ubu, nke na-elekwasị anya na akwara obi na ubu gị karịa ọkọlọtọ Seal Push Up.
  • The One Arm Seal Push Up bụ mgbanwe dị elu karịa, ebe ị na-eme mgbatị ahụ site na iji naanị otu ogwe aka, na-ama nguzozi na ike gị aka.

Ibintu byiza bikanagorwa Tinye akara?

  • Cobra Pose bụ mmega ahụ ọzọ na-emeju Seal Push elu ka ọ na-agbatị ma na-ewusi akwara dị n'ubu, obi na abdominal ike, bụ otu akwara ahụ ezubere iche na Seal Push up.
  • Dive Bomber Push ups na-akwadokwa Seal Push ups, ebe ha na-etinye usoro mmegharị ahụ, mana gbakwunye ihe ịma aka ọzọ site na itinyekwu anụ ahụ dị elu na akwara isi, si otú a na-eme ka ike na mgbanwe mgbanwe nke Seal Push na-enye.

Amakuru ashobora gutuma Tinye akara

  • Seal Push Up Workout
  • Mmega ahụ dị arọ azụ
  • Akara Push Up Ọzụzụ
  • Mmega ahụ dị arọ maka azụ
  • Akara akara maka ike azụ
  • Nguzogide Ahụ Azụ Ọrụ
  • Mmega ahụ n'azụ ụlọ Akara Push Up
  • Akara Push Up Ọzụzụ Ibu ahụ
  • Azụ Ike Akara Push Up
  • Akara Arọ Ahụ Na-akwali Mmega ahụ