Mgbatị Azụ Na-agbanwe agbanwe
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Mgbatị Azụ Na-agbanwe agbanwe
The Dynamic Back Stretch bụ mmega ahụ dịgasị iche iche nke na-achọ ịkwalite mgbanwe, melite ọnọdụ, na ibelata esemokwu na mọzụlụ azụ. Ọ dị mma maka ndị nọ n'ọkwa ahụike niile, ọkachasị ndị na-anọ ogologo oge ịnọ ọdụ ma ọ bụ na-ebi ndụ nkịtị. Ịtinye mmega ahụ a n'ime usoro gị nwere ike inye aka belata mgbu azụ, melite ahụike ọkpụkpụ azụ, na ịbawanye mmegharị ahụ n'ozuzu ya, na-eme ka ihe omume kwa ụbọchị dịkwuo mma na ịrụ ọrụ nke ọma.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Mgbatị Azụ Na-agbanwe agbanwe
- Jiri nwayọọ welie ogwe aka gị elu, na-eru elu ka ị nwere ike ka ị na-eme ka ụkwụ gị kwụsie ike n'ala.
- Gaa n'ihu n'úkwù, rute aka gị n'akụkụ mkpịsị ụkwụ gị, ma ọ bụ ruo ebe ị nwere ike ịga nke ọma.
- Jide ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole, wee jiri nwayọọ nwayọọ bilie laghachi na mmalite, na-ebute ogwe aka gị n'akụkụ gị.
- Tinyegharịa mmega ahụ maka ugboro 10 ruo 15, hụ na ịmegharị mmegharị ahụ nke ọma na ịchịkwa.
Komeza kuganiriza Mgbatị Azụ Na-agbanwe agbanwe
- Jikwaa Ụdị Kwesịrị Ekwesị: Jikwaa azụ gị kwụ ọtọ ma na-achịkwa mmegharị gị. Zere mmeghari ma ọ bụ mmegharị ngwa ngwa nke nwere ike ibute mmerụ ahụ. Cheta, ihe mgbaru ọsọ nke ịgbatị ahụ ike abụghị ịmanye ahụ gị n'ọnọdụ na-adịghị mma, kama iji jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa oke mmegharị gị.
- Adịla ọsọ ọsọ: Mmejọ a na-emekarị bụ ịgba ọsọ ọsọ. Ọ dị mkpa iwepụta oge gị wee hụ na mmegharị ọ bụla nwere ụma ma na-achịkwa ya. Nke a ga-enyere gị aka izere mmerụ ahụ ma hụ na ị na-agbatị akwara ndị e bu n'obi nke ọma.
- Na-eku ume nke ọma: A na-eleghara iku ume anya mgbe a na-emega ahụ. Kukuo ume ka ị na-amalite mgbatị ahụ wee kupụ ume ka ị hapụrụ ya. Nke a ga - enyere gị aka mee ka akwara gị dị jụụ wee nweta ihe kacha mma na mgbatị ahụ
Mgbatị Azụ Na-agbanwe agbanwe Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Mgbatị Azụ Na-agbanwe agbanwe?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Dynamic Back Stretch. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite nwayọọ nwayọọ ma hụ ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ nwekwara ike inye aka ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-eduzi gị na mmega ahụ na mbụ. Na-ege ntị na ahụ gị mgbe niile ma kwụsị ma ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta ọ bụla mgbu.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Mgbatị Azụ Na-agbanwe agbanwe?
- The Standing Back Stretch: Na mgbanwe a, ị kwụ ọtọ, wee jiri nwayọọ gbadaa n'úkwù gị, na-ekwe ka ogwe aka gị daa ala wee gbatịa uru azụ gị.
- The Cat-Camel Back Stretch: Mgbatị a siri ike na-agụnye ịbanye n'ụkwụ anọ niile ma na-atụgharị azụ na ịgbatị azụ gị iji gbatịa ọkpụkpụ azụ na azụ gị.
- Nwatakịrị Azụ Azụ: Ọdịiche a gụnyere ikpere n'ala, wee nọrọ ọdụ n'ikiri ụkwụ gị wee gbatịa aka gị n'ihu iji gbatịa azụ gị.
- The Cobra Back Stretch: N'ime mgbatị ahụ siri ike, ị na-edina n'afọ gị wee jiri nwayọọ nwayọọ bulie ahụ gị elu n'ala site na ịgbatị ogwe aka gị, gbatịa uru azụ gị.
Ibintu byiza bikanagorwa Mgbatị Azụ Na-agbanwe agbanwe?
- Pose nwata bụ ihe mmega ahụ ọzọ na-emeju Dynamic Back Stretch, ebe ọ bụghị naanị na ọ na-agbatị azụ kamakwa ọ na-eme ka ọ dị jụụ ma na-ebelata ọkpụkpụ azụ, na-enyere aka na mgbake ma na-abawanye uru nke mgbatị ahụ dị ike.
- N'ikpeazụ, mmega ahụ Nnụnụ-nkịta na-emeju Dynamic Back Stretch site na ime ka isi ike na imeziwanye nguzozi, nke nwere ike inye aka mee ka ọkpụkpụ azụ sie ike n'oge mmegharị ike, si otú a na-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ na imeziwanye arụmọrụ zuru ezu.
Amakuru ashobora gutuma Mgbatị Azụ Na-agbanwe agbanwe
- Mgbatị Azụ Stretch Dynamic
- Ngosipụta ịdị arọ nke ahụ maka azụ
- Mmega ahụ ịgbatị azụ
- Ịdị arọ azụ gbatịa usoro
- Mgbatị dị ike maka mgbu azụ
- Mmega ahụ na-ewusi ike azụ
- Mmega ahụ dị arọ azụ
- Mmega ahụ ụlọ maka ịgbatị azụ
- Usoro ịgbatị azụ dị ike
- Emega mgbanwe azụ site na iji ibu ahụ