Kettlebell kwụ ọtọ
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Kettlebell kwụ ọtọ
Kettlebell Upright Row bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya n'ubu na elu azụ, yana uru nke abụọ na biceps na nkwụsi ike nke isi. Ọ dị mma maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike ọ bụla, site na ndị mbido ruo n'ihu, ndị na-achọ imeziwanye ike na ọnọdụ elu ha. Ihe omume a na-ewu ewu n'ihi na ọ bụghị nanị na ọ na-eme ka ụda muscle dịkwuo elu na nkọwa, kamakwa ọ na-akwalite nhazi ahụ nke ọma ma na-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ na ihe omume kwa ụbọchị.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Kettlebell kwụ ọtọ
- Debe azụ gị ka ọ kwụ ọtọ wee dọpụta kettlebell n'elu n'obi gị, na-eduga na ikpere gị ma na-edebe kettlebell nso n'ahụ gị.
- N'elu mmegharị ahụ, ikpere gị kwesịrị ịdị elu karịa nkwojiaka gị, dịka ọnọdụ nke nwa nkịta na-ejide eriri.
- Kwụsịtụ maka otu sekọnd n'elu, wee jiri nwayọọ nwayọọ wetuo kettlebell azụ n'ọnọdụ mmalite.
- Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.
Komeza kuganiriza Kettlebell kwụ ọtọ
- ** Zere iji oke ibu ***: Mmejọ a na-emekarị bụ iji kettlebell dị arọ. Nke a nwere ike ibute ụdị na-ekwesịghị ekwesị na mmerụ ahụ. Ọ ka mma ịmalite site na ịdị arọ dị arọ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ị na-enwekwu ahụ iru ala ma na-esiwanye ike.
- **Mgharị a na-achịkwa**: Zenarị mmegharị ahụ. Ekwesịrị ime ebuli na mbelata nke kettlebell n'ime nwayọ na njikwa. Nke a ga-etinye uru ahụ nke ọma ma nyere aka zere mmerụ ahụ.
- **Debe azụ gị kwụ ọtọ**: Ihe ọzọ a na-emekarị bụ imechi azụ n'oge mmega ahụ.
Kettlebell kwụ ọtọ Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Kettlebell kwụ ọtọ?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Kettlebell kwụ ọtọ. Agbanyeghị, ọ dị mkpa iji obere ibu bido iji nweta ụdị ahụ ziri ezi ma zere mmerụ ahụ. Ọ dịkwa uru ịnweta onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-elekọta anya iji hụ na a na-eme mgbatị ahụ nke ọma. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ndị mbido kwesịrị ịmalite nwayọọ nwayọọ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu na ugboro ugboro ka ike na ntachi obi ha na-akawanye mma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Kettlebell kwụ ọtọ?
- Ugboro abụọ Kettlebell kwụ ọtọ: Na mgbanwe a, ị na-eji kettlebells abụọ n'otu oge, nke na-abawanye nguzogide n'ozuzu ya ma na-ewusi mgbatị ahụ ike.
- Kettlebell kwụ ọtọ na Squat: Mgbanwe a na-etinye squat n'ime mmegharị ahụ, na-arụ ọrụ ma ahụ gị na ahụ dị ala n'otu oge.
- Nhọrọ Kettlebell kwụ ọtọ: Ọdịiche a gụnyere ịgbanwe n'etiti ogwe aka n'oge mmega ahụ, nke nwere ike inye aka melite nhazi na nguzozi.
- Kettlebell kwụ ọtọ na Twist: Na ụdị a, ị na-agbakwunye ntụgharị n'elu mmegharị ahụ, nke na-etinye isi gị ma kwalite ike ntụgharị.
Ibintu byiza bikanagorwa Kettlebell kwụ ọtọ?
- Kettlebell Deadlift: Nke a na-emeju Kettlebell kwụ ọtọ n'ahịrị site n'ilekwasị anya na ahụ dị ala na isi ike. The deadlift na-ekerịta usoro mmegharị yiri nke ahụ na ahịrị kwụ ọtọ, mana ọ na-elekwasị anya mọzụlụ ahụ dị ala, nke na-enyere aka ịmepụta mgbatị ahụ kwụ ọtọ na nke zuru oke.
- Kettlebell Clean and Press: Mmega ahụ na-emeju Kettlebell kwụ ọtọ n'ahịrị dịka ọ na-agụnyekwa mmegharị ahụ ma lekwasị anya n'ubu na akwara azụ. Akụkụ 'pịa' nke mmega ahụ na-arụ ọrụ n'ubu na ogwe aka, na-enye mgbatị ahụ dị elu.
Amakuru ashobora gutuma Kettlebell kwụ ọtọ
- Kettlebell kwụ ọtọ n'ahịrị mgbatị ahụ
- Kettlebell na-emega ahụ maka ubu
- Iji Kettlebell na-ewusi ubu ike
- Ahịrị kwụ ọtọ na-eji Kettlebell
- Mgbatị Kettlebell maka akwara ubu
- Usoro Kettlebell kwụ ọtọ
- Otu esi eme Kettlebell kwụ ọtọ n'ahịrị
- Ọzụzụ Kettlebell maka ubu
- Ụdị ahịrị kwụ ọtọ Kettlebell
- Usoro mgbatị ahụ nke ubu Kettlebell