Kettlebell ogwe aka abụọ dị ọcha
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Kettlebell ogwe aka abụọ dị ọcha
Kettlebell Two Arm Clean bụ mmega ahụ zuru oke nke na-elekwasị anya n'ọtụtụ akwara, gụnyere ubu, azụ, na ụkwụ, ma na-eme ka ntachi obi na nguzozi nke obi dịkwuo mma. Mmega ahụ dabara adaba maka ndị mmadụ n'otu n'otu nọ n'ọkwa mgbatị ahụ dị n'etiti ma ọ bụ dị elu bụ ndị na-achọ ịkwalite ike ọrụ ha na ike mgbawa. Ime Kettlebell Ogwe aka Abụọ dị ọcha nwere ike ịba uru maka ndị na-achọ imeziwanye arụmọrụ egwuregwu ha, kwalite abụba na-ere ọkụ, na ịgbakwunye ụdị dị iche iche na usoro mgbatị ahụ ha.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Kettlebell ogwe aka abụọ dị ọcha
- Rụba n'úkwù na ikpere gị iji wetuo ahụ gị wee jiri aka abụọ jide kettlebell, na-agbatị aka gị nke ọma.
- N'otu mmegharị mmiri, dọpụ kettlebell ahụ n'ala site na iguzo ọtọ na mgbawa, gbatịa úkwù na ikpere gị, na ịdọrọ kettlebell elu ruo ọkwa obi.
- Ka kettlebell na-arịgoro n'ogo obi, tụgharịa aka gị ngwa ngwa n'ime wee kwe ka kettlebell dobe n'azụ ogwe aka gị, na-akụdo ikpere gị n'akụkụ gị.
- Wetuo kettlebell azụ n'ọnọdụ mmalite n'etiti ụkwụ gị ma megharịa mmegharị ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro ịchọrọ.
Komeza kuganiriza Kettlebell ogwe aka abụọ dị ọcha
- Usoro mbuli elu ziri ezi: Kwuo ikpere gị na úkwù iji wetuo ahụ gị wee banye n'ọnọdụ squatting. Mgbe ahụ, bilie n'ike ka ị na-adọkpụ kettlebell chere ihu n'obi gị. Cheta idobe ikpere gị n'akụkụ ahụ gị yana kettlebell nso na etiti etiti gị. Kettlebell kwesịrị ịkwụsị n'ogo obi. Otu ndudue a na-emekarị bụ iji ogwe aka gị bulie kettlebell, mana ọ bụ ụkwụ gị na ike úkwù gị kwesịrị ịdị na-ebugharị mmegharị ahụ.
- Ntugharị dị nro: Ozugbo kettlebell dị n'ogo obi, tụgharịa aka gị n'ime ma kwe ka kettlebell nọrọ n'akụkụ mpụta nke ihu gị na-akụdo ikpere gị.
Kettlebell ogwe aka abụọ dị ọcha Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Kettlebell ogwe aka abụọ dị ọcha?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ dị ọcha nke Kettlebell Two Arm, mana ọ dị oke mkpa ịmalite na ịdị arọ dị arọ ruo mgbe ị nwetara ụdị ahụ ziri ezi. Mmega ahụ chọrọ nhazi na njikwa, yabụ a na-atụ aro ka ịmụta usoro kwesịrị ekwesị n'okpuru nduzi nke onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ ọkachamara ahụike iji zere mmerụ ahụ ọ bụla. Na-echeta mgbe niile ka ị na-ekpo ọkụ tupu ịmalite usoro mmega ahụ ọ bụla.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Kettlebell ogwe aka abụọ dị ọcha?
- Ugboro abụọ Kettlebell dị ọcha: Ọdịiche a gụnyere iji kettlebells abụọ n'otu oge, nke nwere ike inye aka ịbawanye ike na ihe ịma aka nke mmega ahụ.
- Kettlebell dị ọcha na pịa: Ọdịiche a na-agbakwunye ọpịpị n'elu na mmegharị ahụ, nke nwere ike inye aka rụọ ọrụ ubu gị na ahụ dị elu karịa.
- Kettlebell dị ọcha na squat: Ọdịiche a na-agbakwunye squat na mmegharị ahụ, nke nwere ike inye aka rụọ ọrụ ala gị ọzọ.
- Kettlebell dị ọcha na Jerk: Ọdịiche a na-agbakwunye ihe mgbawa ma ọ bụ ngwa ngwa, mgbawa iji kwanye kettlebell n'elu, nke nwere ike inye aka ịbawanye ike na mgbawa.
Ibintu byiza bikanagorwa Kettlebell ogwe aka abụọ dị ọcha?
- Kettlebell Front Squat bụ mmega ahụ ọzọ na-enye nkwado ka ọ na-ewulite ahụ dị ala na ike isi, na-eme ka nkwụsi ike na njikwa n'oge mgbago elu na ala nke ogwe aka abụọ dị ọcha.
- The Push Press, na-eji kettlebells, na-abakwa uru ka ọ na-ewusi akwara na ogwe aka ike ike, na-eme ka ikike ịchịkwa kettlebell n'oge oge 'catch' nke ogwe aka abụọ dị ọcha.
Amakuru ashobora gutuma Kettlebell ogwe aka abụọ dị ọcha
- Kettlebell mgbatị ubu
- Kettlebell ogwe aka abụọ dị ọcha
- Kettlebell na-emega ahụ maka ubu
- Kettlebell ogwe aka okpukpu abụọ dị ọcha
- Iji kettlebell na-ewusi ubu ike
- Kettlebell dị ọcha mgbatị ahụ
- Mmega ahụ kettlebell nwere aka abụọ
- Ọzụzụ Kettlebell maka akwara ubu
- Usoro kettlebell dị ọcha nke ogwe aka abụọ
- Mmega ahụ ubu kettlebell zuru oke