Oblique V-elu n'ala
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Oblique V-elu n'ala
Oblique V-up na Floor bụ mmega ahụ siri ike nke na-elekwasị anya n'ahụ akwara, na-ewusi ma na-agbatị akụkụ nke afọ gị. Ọ bụ mgbatị ahụ dị mma maka ndị na-anụ ọkụ n'obi nke ọkwa niile, site na ndị mbido ruo n'ọkwa dị elu, ndị chọrọ ịkwalite nkwụsi ike ha na imeziwanye ike ahụ ha dum. Ndị mmadụ na-ahọrọ maka mmega ahụ n'ihi na ọ bụghị naanị na-enyere aka n'inweta eriri úkwù akọwapụtara nke ọma kamakwa ọ na-eme ka nguzozi, ọnọdụ, na inye aka n'ime ihe omume kwa ụbọchị n'ụzọ dị mfe.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Oblique V-elu n'ala
- Mee ka ogwe aka nri gị gbatịa n'ala maka itule.
- Jikọọ mọzụlụ afọ gị ma welie ụkwụ gị na ahụ elu gị n'otu oge, na-ebute ikpere aka ekpe gị n'ụkwụ gị na mmegharị ahụ na-agbaji.
- Wetuo ahụ gị azụ n'ọnọdụ mmalite n'ụzọ a na-achịkwa.
- Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro ịchọrọ, wee gbanwee akụkụ wee mee otu usoro ahụ ka ị dinara n'akụkụ aka ekpe gị.
Komeza kuganiriza Oblique V-elu n'ala
- Mmegharị a na-achịkwa: Mgbe ị na-ebuli ụkwụ gị na ahụ elu, hụ na a na-achịkwa mmegharị ahụ ma kwụsie ike. Nke a abụghị mmega ahụ ọsọ ọsọ, kama maka itinye aka na obliques gị. Ịgba ọsọ site na mmegharị ahụ nwere ike iduga n'ụdị adịghị mma na ibelata arụmọrụ.
- Ndozi Kwesịrị Ekwesị: Ka ị na-eme V-up, ọ dị mkpa idowe ụkwụ gị na ahụ elu gị n'usoro. Zere ịgbagọ ahụ gị ma ọ bụ gbadaa ikpere gị, n'ihi na nke a nwere ike itinye mgbakasị na-enweghị isi na azụ gị wee belata nlebara anya na obliques gị.
- Tinye Isi Isi Gị: Gbaa mbọ hụ na ị na-etinye aka na akwara akwara gị n'oge mmega ahụ. Nke a pụtara ịdọrọ bọtịnụ afọ gị n'akụkụ ọkpụkpụ azụ gị ma mee ka ọnyà gị sie ike
Oblique V-elu n'ala Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Oblique V-elu n'ala?
Ee, ndị mbido nwere ike ime Oblique V-up na mgbatị ahụ, mana ọ nwere ike bụrụ ihe ịma aka dịka ọ na-achọ ọkwa ụfọdụ nke ike na nguzozi. A na-atụ aro ka ịmalite na mmega ahụ bụ isi na-ewusi ike ma jiri nwayọọ nwayọọ na-aga n'ihu na mmega ahụ dị elu dị ka Oblique V-ups. Na-echeta mgbe niile idowe ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ wee kpọtụrụ ọkachamara ahụike ma ọ bụrụ na ị maghị ya.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Oblique V-elu n'ala?
- Oblique V-elu dị arọ: Maka nkwụsi ike agbakwunyere, ị nwere ike ijide dumbbell ma ọ bụ bọọlụ ọgwụ n'etiti ụkwụ gị n'oge mgbatị ahụ, na-eme ka ahụ gị na-arụ ọrụ nke ọma.
- Oblique V-up with Twist: Kama ibuli mkpịsị ụkwụ gị kwụ ọtọ, ị na-agbakwunye mgbagọ n'elu mmegharị ahụ, na-ebute ikpere gị na ikpere nke ọzọ.
- Oblique V-elu na bọọlụ kwụsiri ike: Ime mmega ahụ a na bọọlụ kwụsiri ike na-abawanye ọkwa ihe isi ike site n'ịgbakwunye ihe nguzozi, nke na-etinye aka na akwara gị.
- Oblique V-up with a Band: Kechie eriri mgbochi n'ụkwụ gị na ijide nsọtụ n'aka gị nwere ike itinyekwu esemokwu ma mee ka mmega ahụ sie ike karị.
Ibintu byiza bikanagorwa Oblique V-elu n'ala?
- Planks bụ mmega ahụ ọzọ dị irè nke na-emeju Oblique V-ups n'ihi na ha na-ewusi isi ahụ dum ike, gụnyere obliques, na-eme ka nkwụsi ike na nguzozi, nke dị oké mkpa maka ịrụ ọrụ Oblique V-ups n'ụzọ ziri ezi na n'enweghị nsogbu.
- Crunches igwe kwụ otu ebe bara uru ijikọ na Oblique V-ups ka ha na-etinye aka na mmegharị ntụgharị yiri nke ahụ, nke na-enyere aka itinyekwu aka na ike akwara oblique, ma na-etinyekwa elu na ala abs maka mgbatị afọ zuru oke.
Amakuru ashobora gutuma Oblique V-elu n'ala
- Mmega ahụ dị arọ maka hips
- Oblique V-elu mgbatị ahụ
- Mmega ahụ nke ala maka ukwu
- Mmega ahụ hip
- V-elu oblique ọzụzụ
- Mmega ahụ toning n'úkwù
- Hips mgbatị n'ụlọ
- Mmega ahụ nke oblique V-ups
- Mmega ahụ dị arọ maka akwara oblique
- Mmega ahụ n'ala maka toning n'úkwù.