Oblique V-elu n'ala

• Agache: Ekpo , Ikpa oke
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju
• Ibiharuro risha: Gluteus Medius, Iliopsoas, Obliques, Rectus Abdominis
• Ibiharuro ribiri: , Adductor Longus, Adductor Magnus, Gracilis, Pectineous, Sartorius, Tensor Fasciae Latae

Ijambo ryo kuri Oblique V-elu n'ala

Oblique V-up na Floor bụ mmega ahụ siri ike nke na-elekwasị anya n'ahụ akwara, na-ewusi ma na-agbatị akụkụ nke afọ gị. Ọ bụ mgbatị ahụ dị mma maka ndị na-anụ ọkụ n'obi nke ọkwa niile, site na ndị mbido ruo n'ọkwa dị elu, ndị chọrọ ịkwalite nkwụsi ike ha na imeziwanye ike ahụ ha dum. Ndị mmadụ na-ahọrọ maka mmega ahụ n'ihi na ọ bụghị naanị na-enyere aka n'inweta eriri úkwù akọwapụtara nke ọma kamakwa ọ na-eme ka nguzozi, ọnọdụ, na inye aka n'ime ihe omume kwa ụbọchị n'ụzọ dị mfe.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Oblique V-elu n'ala

• Mee ka ogwe aka nri gị gbatịa n'ala maka itule.
• Jikọọ mọzụlụ afọ gị ma welie ụkwụ gị na ahụ elu gị n'otu oge, na-ebute ikpere aka ekpe gị n'ụkwụ gị na mmegharị ahụ na-agbaji.
• Wetuo ahụ gị azụ n'ọnọdụ mmalite n'ụzọ a na-achịkwa.
• Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro ịchọrọ, wee gbanwee akụkụ wee mee otu usoro ahụ ka ị dinara n'akụkụ aka ekpe gị.

Komeza kuganiriza Oblique V-elu n'ala

• Mmegharị a na-achịkwa: Mgbe ị na-ebuli ụkwụ gị na ahụ elu, hụ na a na-achịkwa mmegharị ahụ ma kwụsie ike. Nke a abụghị mmega ahụ ọsọ ọsọ, kama maka itinye aka na obliques gị. Ịgba ọsọ site na mmegharị ahụ nwere ike iduga n'ụdị adịghị mma na ibelata arụmọrụ.
• Ndozi Kwesịrị Ekwesị: Ka ị na-eme V-up, ọ dị mkpa idowe ụkwụ gị na ahụ elu gị n'usoro. Zere ịgbagọ ahụ gị ma ọ bụ gbadaa ikpere gị, n'ihi na nke a nwere ike itinye mgbakasị na-enweghị isi na azụ gị wee belata nlebara anya na obliques gị.
• Tinye Isi Isi Gị: Gbaa mbọ hụ na ị na-etinye aka na akwara akwara gị n'oge mmega ahụ. Nke a pụtara ịdọrọ bọtịnụ afọ gị n'akụkụ ọkpụkpụ azụ gị ma mee ka ọnyà gị sie ike

Oblique V-elu n'ala Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Oblique V-elu n'ala?

Ee, ndị mbido nwere ike ime Oblique V-up na mgbatị ahụ, mana ọ nwere ike bụrụ ihe ịma aka dịka ọ na-achọ ọkwa ụfọdụ nke ike na nguzozi. A na-atụ aro ka ịmalite na mmega ahụ bụ isi na-ewusi ike ma jiri nwayọọ nwayọọ na-aga n'ihu na mmega ahụ dị elu dị ka Oblique V-ups. Na-echeta mgbe niile idowe ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ wee kpọtụrụ ọkachamara ahụike ma ọ bụrụ na ị maghị ya.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Oblique V-elu n'ala?

• Oblique V-elu dị arọ: Maka nkwụsi ike agbakwunyere, ị nwere ike ijide dumbbell ma ọ bụ bọọlụ ọgwụ n'etiti ụkwụ gị n'oge mgbatị ahụ, na-eme ka ahụ gị na-arụ ọrụ nke ọma.
• Oblique V-up with Twist: Kama ibuli mkpịsị ụkwụ gị kwụ ọtọ, ị na-agbakwunye mgbagọ n'elu mmegharị ahụ, na-ebute ikpere gị na ikpere nke ọzọ.
• Oblique V-elu na bọọlụ kwụsiri ike: Ime mmega ahụ a na bọọlụ kwụsiri ike na-abawanye ọkwa ihe isi ike site n'ịgbakwunye ihe nguzozi, nke na-etinye aka na akwara gị.
• Oblique V-up with a Band: Kechie eriri mgbochi n'ụkwụ gị na ijide nsọtụ n'aka gị nwere ike itinyekwu esemokwu ma mee ka mmega ahụ sie ike karị.

Ibintu byiza bikanagorwa Oblique V-elu n'ala?

• Planks bụ mmega ahụ ọzọ dị irè nke na-emeju Oblique V-ups n'ihi na ha na-ewusi isi ahụ dum ike, gụnyere obliques, na-eme ka nkwụsi ike na nguzozi, nke dị oké mkpa maka ịrụ ọrụ Oblique V-ups n'ụzọ ziri ezi na n'enweghị nsogbu.
• Crunches igwe kwụ otu ebe bara uru ijikọ na Oblique V-ups ka ha na-etinye aka na mmegharị ntụgharị yiri nke ahụ, nke na-enyere aka itinyekwu aka na ike akwara oblique, ma na-etinyekwa elu na ala abs maka mgbatị afọ zuru oke.