Nko nri ọkpọ ọkpọ
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Nko nri ọkpọ ọkpọ
The Boxing Right Hook bụ mmega ahụ siri ike nke na-eme ka ahụike obi, ike, na ike dị elu, na-eme ka ọ baa uru maka ma ndị na-anụ ọkụ n'obi na ndị ọkachamara na-eme egwuregwu. Ọ bụ mgbatị ahụ dị mma maka ndị mmadụ n'otu n'otu na-achọ ịkwalite nkà ịkụ ọkpọ ha ma ọ bụ ndị na-achọ mgbatị ahụ zuru oke na-elekwasị anya na ogwe aka, ubu, na isi. Ndị mmadụ nwere ike ịhọrọ mmega ahụ maka ike ya ịgba calorie, melite nhazi, na ịgbakwunye ụdị dị iche iche na usoro ahụike ha.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Nko nri ọkpọ ọkpọ
- Tụgharịa ahụ gị gaa n'aka nri site n'itinye ụkwụ azụ gị n'otu oge ka ị na-efegharị ogwe aka nri gị n'okirikiri kwụ ọtọ gaa n'ebe ị chọrọ.
- Ka ị na-efegharị ogwe aka gị, na-ehulata ikpere gị n'ogo ogo 90, hụ na aka gị dị larịị na ubu gị.
- Jide n'aka na ị ga-edobe aka ekpe gị elu, na-eche ihu gị nche, mgbe ị na-atụba nko aka nri.
- Mgbe ahapụchara nko ahụ, weghachi aka nri gị ngwa ngwa n'ọnọdụ nchekwa mbụ ya iji chebe onwe gị pụọ na ọgụ ọ bụla nwere ike ime.
Komeza kuganiriza Nko nri ọkpọ ọkpọ
- ** Ndokwa ogwe aka na aka ***: Ogwe aka gị kwesịrị ịgbagọ n'ogo ogo 90 mgbe ị tụpụrụ nko aka nri. Aka gị kwesịrị ịdị n'otu n'otu n'ala, na ikpere gị kwesịrị ịdị n'ahịrị na aka gị. Otu ndudue a na-enwekarị bụ ịtụba aka tupu ị tụọ ọkpọ, nke na-akọwapụta ebumnuche gị nye onye iro gị wee hapụ gị ka ị meghee ọgụ.
- ** Njikwa na Ọsọ ***: nko aka nri kwesịrị ịdị ngwa ngwa na njikwa. Ụfọdụ ndị mmadụ na-emehie nke ịtụba ọkpọ ahụ nke ukwuu, nke nwere ike ime ka ị ghara inwe nguzozi ma hapụ gị ka ọ dị mfe. Kama, lekwasị anya na ọsọ na
Nko nri ọkpọ ọkpọ Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Nko nri ọkpọ ọkpọ?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ nke ịkụ ọkpọ. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmụta usoro ziri ezi iji zere mmerụ ahụ. A na-atụ aro ka ịmalite site na onye nkuzi ma ọ bụ were klas iji hụ na ị na-eme ya nke ọma. Malite nwayọ, lekwasị anya n'ụdị karịa ọsọ, wee jiri nwayọ na-abawanye ike ka ị na-enwekwu ntụsara ahụ na mmegharị ahụ.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Nko nri ọkpọ ọkpọ?
- Lelee nko aka nri: A na-eji ụdị nko aka nri a dị ka mgbanaka mgbe onye mmegide na-ebuba, na-ekwe ka ọkpọ ọkpọ gbanye n'akụkụ mgbe ọ na-ebuga nko dị ike.
- The Ara Right Hook: Mgbanwe a na-elekwasị anya n'ahụ onye mmegide, kpọmkwem ọgịrịga ma ọ bụ imeju, kama isi, nke nwere ike ịbụ atụmatụ dị irè iji mee ka onye iro ahụ daa.
- nko aka nri dị mkpụmkpụ: Nke a bụ ọkpọ dị nso, nke a na-atụba ya na arc siri ike, nke a na-ejikarị alụ ọgụ mgbe enweghị ohere dị n'etiti ndị ọkpọ ọkpọ.
- Nko aka nri aka nri: A na-atụba ọkpọ a n'elu ndị nche onye mmegide, na-achọ ịkụ n'akụkụ isi ma ọ bụ ụlọ nsọ onye mmegide.
Ibintu byiza bikanagorwa Nko nri ọkpọ ọkpọ?
- Ọzụzụ akpa dị arọ: Mmega ahụ na-ewusi ọkpọ gị ike, gụnyere nko ziri ezi, site n'inye nguzogide, nke na-enyere aka wulite ike na ntachi obi, dị mkpa maka ịkụ ọkpọ.
- Ngwunye akpa ọsọ ọsọ: Mmega ahụ na-eme ka nhazi anya na ọsọ gị dị oke mkpa, nke dị oke mkpa maka ịme nko ziri ezi ngwa ngwa na ịkụ ọkpọ.
Amakuru ashobora gutuma Nko nri ọkpọ ọkpọ
- Ịgba ọkpọ Right Hook mgbatị ahụ
- Ihe omume Plyometric maka ịkụ ọkpọ
- Ihe omume ịkụ ọkpọ
- Ọzụzụ nko aka nri
- Mmega ahụ ịkụ ọkpọ ụlọ
- Arọ ahụ ziri ezi mmega ahụ
- Plyometric ịkụ ọkpọ
- Usoro ịkụ ọkpọ aka nri
- Ịgba ọkpọ na-enweghị akụrụngwa
- Mgbatị ọkpọ ọkpọ dị elu