Nko nri ọkpọ ọkpọ

• Agache: Piyometriki
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Nko nri ọkpọ ọkpọ

Hook Right Boxing bụ mmega ahụ siri ike nke na-eme ka ike dị elu dịkwuo elu, na-eme ka nhazi ahụ dịkwuo mma, na-ebuli ahụike obi. Ọ dị mma maka ndị nọ n'ọkwa ahụike niile nwere mmasị na nka ịgba egwu ma ọ bụ na-achọ ụzọ dị mma iji kwalite usoro mgbatị ahụ ha. Site n'itinye mmega ahụ a, mmadụ nwere ike irite uru site na ọdịdị ya dị elu nke na-enyere aka n'ịkụ calorie, ịmepụta ụda anụ ahụ, na imeziwanye ike ahụ dum.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Nko nri ọkpọ ọkpọ

• Pivot na ụkwụ azụ gị, na-atụgharị ahụ gị n'aka nri ka ị na-akwado ịtụba nko.
• Ka ị na-atụgharị, na-efegharị ogwe aka nri gị na arc kwụ ọtọ gaa n'ihu ebumnuche gị, na-edobe ikpere gị n'ogo ogo 90 na aka gị n'ọnọdụ kwụ ọtọ.
• Ebumnuche jikọọ na ebumnuche gị site na iji mkpịsị aka abụọ dị n'ihu nke aka nri gị, ka ị na-edobe aka ekpe gị elu n'ọnọdụ nchebe.
• Mgbe ntụmsị ahụ gasịrị, weghachite aka nri gị ngwa ngwa n'ọnọdụ mmalite n'ihu ihu gị iji chebe onwe gị pụọ na ntụmadị.

Komeza kuganiriza Nko nri ọkpọ ọkpọ

• Ntughari nke ahụ: Ike nke nko aka nri sitere na ntụgharị nke ahụ gị, ọ bụghị naanị ogwe aka gị. Ka ị na-amalite ịtụba nko ahụ, tụgharịa úkwù gị na ọkpụkpụ gị n'aka ekpe (maka ndị aka nri), ma hapụ ikiri ụkwụ aka nri gị ka ọ pụta n'ala iji kwe ka ntụgharị. Nke a ga-emepụta ike site na isi gị ma nyefee ya na ọkpọ gị. Mmejọ a na-emekarị: Ọtụtụ ndị na-eji naanị ike ogwe aka ha na-atụba nko ahụ, nke ọ bụghị naanị na-ebelata ike kamakwa

Nko nri ọkpọ ọkpọ Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Nko nri ọkpọ ọkpọ?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ nke ịkụ ọkpọ. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmụta ụdị ziri ezi iji zere mmerụ ahụ na iji nweta uru kachasị na mgbatị ahụ. A na-atụ aro ka ịmalite site n'ikuku ọkụ wee jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ị na-enwekwu ahụ iru ala na ike gị na-akawanye mma. Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, tụlee ịnweta ntụziaka site n'aka onye ọkachamara ọkachamara ma ọ bụ na-ewere klaasị ịkụ ọkpọ nke mmalite iji hụ na ị na-eme mgbatị ahụ nke ọma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Nko nri ọkpọ ọkpọ?

• Nko aka nri ahụ: Mgbanwe a na-elekwasị anya n'ahụ onye mmegide, kpọmkwem ọgịrịga ma ọ bụ imeju, na-achọ igbapu ike ha ma ọ bụ ọbụna akara aka.
• Lelee nko aka nri: A na-eji mgbanwe nchekwa nchekwa a mgbe ọ na-apụ na ọkpọ onye mmegide, na-agbapụ n'otu oge wee rute ọgụ.
• The Counter Right Hook: A na-eji ụdị a emegide ntụmadị onye mmegide, nke a na-atụkarị mgbe ọ nwesịrị ngọngọ ma ọ bụ tụfuo nke ọma.
• The Short Right Hook: Nke a bụ mgbanwe dị nso nke na-achọ obere ikuku ma na-ejikarị ọgụ na nso nso a iji nọgide na-agba ọsọ na ike.

Ibintu byiza bikanagorwa Nko nri ọkpọ ọkpọ?

• Ọzụzụ akpa dị arọ: mgbatị ahụ na-ewusi akwara ndị na-etinye aka na ịtụba nko aka nri, gụnyere biceps, triceps na uru ubu, ma na-emeziwanye oge na ike.
• Ọzụzụ Jump Rope: Mmega ahụ a na-akwalite ntachi obi obi, ike, na ọrụ ụkwụ, nke dị oke mkpa maka ịkwado ume na ọnọdụ mgbe ị na-atụba nko ziri ezi na ịkụ ọkpọ.