Ntụnye oche n'ala
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Ntụnye oche n'ala
Mmega ahụ Bench Dip na Floor bụ mgbatị ahụ ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya na triceps, ubu na obi, na-eme ka ike na ntachi obi dị elu. Ọ dị mma maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo n'ọganihu, n'ihi na enwere ike gbanwee ya ngwa ngwa ka ọ dabara na ike mmadụ. Ndị mmadụ ga-achọ ịme mmega ahụ a iji meziwanye ike ahụ ha dị elu, na-ada ụda aka ha, na ịkwalite nkwụsi ike na nguzozi nke ahụ ha n'ozuzu ha.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ntụnye oche n'ala
- Tinye aka gị elu iji bulie úkwù gị n'ala, na-eme ka obi gị dị elu na azụ gị kwụ ọtọ.
- Jiri nwayọ belata ahụ gị site n'ihulata ikpere gị ruo mgbe ọ dị ihe dịka ogo 90, wee kwaghachi ahụ gị azụ n'ọnọdụ mmalite.
- Jide n'aka na ị ga-edobe úkwù gị nso n'aka gị n'oge mmegharị ahụ iji lekwasịrị triceps anya nke ọma.
- Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na ị na-edobe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge mmega ahụ.
Komeza kuganiriza Ntụnye oche n'ala
- Tinye Isi Isi Gị: Ka ị na-agbada ahụ gị site n'ihulata ikpere gị, jigidesie ike. Nke a na-enyere aka mee ka ahụ gị kwụsie ike ma chebe ọkpụkpụ azụ gị. Otu ndudue a na-enwekarị bụ ịhapụ isi ya ka ọ tọpụ, nke nwere ike ime ka mgbakasị ahụ dị na azụ na ubu gị.
- Ndozi elbow kwesịrị ekwesị: Mgbe ị na-agbada ahụ gị, hụ na ikpere gị na-ehulata na ogo 90 ma na-atụ aka azụ, ọ bụghị na-apụta n'akụkụ. Nke a dị oke mkpa maka ilekwasị anya na triceps nke ọma ma zere nsogbu na-adịghị mkpa n'ubu.
- Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ọsọ ọsọ na mmegharị ahụ. Wetuo ahụ gị n'ụzọ nwayọ, na-achịkwa ma gbaghachite azụ n'ọnọdụ mmalite. Nke a na-eme ka o doo anya
Ntụnye oche n'ala Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ntụnye oche n'ala?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ n'ala bench. Ọ bụ nnukwu mmega ahụ iji wulite ike n'ime obi, ubu, na triceps. Agbanyeghị, dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ na nkwughachi nke dị mma, wee jiri nwayọ na-abawanye ka ike na-akawanye mma. Na-edobe ụdị kwesịrị ekwesị mgbe niile iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ịmaghị n'aka, ọ kacha mma ịrịọ onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-enye ọzụzụ ka ọ gosipụta usoro ziri ezi.
Ibintu byiza bikanagorwa Ntụnye oche n'ala?
Amakuru ashobora gutuma Ntụnye oche n'ala
- Ntụnye bench dị arọ
- Triceps na-arụ ọrụ n'ụlọ
- Mmega ahụ nke ogwe aka elu
- Mmega ahụ nke Triceps
- Bench Dip Enweghị akụrụngwa
- Ọzụzụ ike maka ogwe aka
- Mgbatị Toning Arm
- Arụ ọrụ ahụ dị elu
- Triceps Bench Dip n'elu ala
- Arụ ọrụ Triceps anaghị arụ ọrụ