Triceps Dip
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Triceps Dip
Triceps Dip bụ mmega ahụ siri ike nke na-elekwasị anya ma na-ewusi triceps ike, ma na-etinyekwa ubu, obi, na azụ azụ. Mmega ahụ dabara adaba maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo na ndị egwuregwu dị elu, n'ihi na enwere ike gbanwee ya ka ọ dabara na ikike onye ọrụ. Ndị mmadụ ga-achọ ime Triceps Dips ọ bụghị naanị iji wuo ike nke elu na ụda akwara, kamakwa iji melite nkwụsi ike nke ahụ ha na arụ ọrụ.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Triceps Dip
- Tinye aka gị n'obosara ubu iche na bench, hụ na mkpịsị aka gị na-eche ihu n'ihu, ma jee ije ụkwụ gị n'ihu ka ụkwụ gị kwụ ọtọ.
- Jiri nwayọ wetuo ahụ gị n'ala site n'ịgbada ikpere gị ruo mgbe ha ruru ogo ogo 90, na-eme ka azụ gị dị nso na bench.
- Ozugbo ị rutere na ala nke mmegharị ahụ, jiri triceps mee ka ahụ gị laghachi azụ n'ọnọdụ mmalite.
- Tinyegharịa usoro a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na ị na-etinye aka na isi gị na ahụ gị nso na bench n'oge mmega ahụ.
Komeza kuganiriza Triceps Dip
- Mmegharị a na-achịkwa: Mgbe ị na-agbada ahụ gị, mee ya n'ụzọ a na-achịkwa. Wetuo ala ruo mgbe ehulata ikpere gị n'ihe dịka ogo 90, wee laghachi azụ. Zere ịdaba ngwa ngwa ma ọ bụ na-agbali ngwa ngwa, n'ihi na nke a nwere ike ịbawanye ohere nke mmerụ ahụ ma belata ịdị irè nke mmega ahụ.
- Debe ahụ gị nso: Otu mmejọ a na-emekarị bụ ịkwaga ahụ n'ebe dị anya site na oche ma ọ bụ oche. Ahụ gị kwesịrị ịdị nso na bench n'oge mmega ahụ iji lekwasịrị triceps anya nke ọma ma zere nsogbu na-enweghị isi n'ubu na nkwojiaka gị.
- Akpọchiela ikpere gị: Mgbe ị na-ebuli ahụ gị elu, zere ikpochi ikpere gị kpamkpam. Idebe a
Triceps Dip Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Triceps Dip?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Triceps Dip, mana ọ dị mkpa ịmalite na ụdị gbanwetụrụ ma ọ bụrụ na ị dị ọhụrụ na ọzụzụ ike. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịmalite site n'itinye aka na oche ma ọ bụ oche. Ka ị na-ewuli ike, ị nwere ike ịga n'ihu gaa na nsụgharị ndị siri ike dị ka myirịta mmanya ma ọ bụ mgbanaka mgbanaka. Na-echeta mgbe niile idowe ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ wee kpọtụrụ ọkachamara ahụike ma ọ bụrụ na ịmaghị maka otu esi eme mgbatị ahụ.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Triceps Dip?
- Ogwe dị n'otu n'otu: Ọdịiche a chọrọ ọdụ ụgbọ mmiri ma ọ bụ ogwe ndị yiri ya, ebe ị na-ejide ogwe ahụ wee wetuo ahụ gị ruo mgbe ikpere gị dị n'ogo ogo 90.
- Mgbanaka mgbanaka: Na ụdị a, ị na-eji mgbanaka gymnastic ma ọ bụ eriri TRX, nke na-agbakwụnye mmewere nke enweghị ntụkwasị obi ma na-etinyekwu isi gị.
- Ntụnye dị arọ: Ị nwere ike itinye ihe isi ike na ntinye triceps gị site n'itinye eriri dị arọ n'úkwù gị ma ọ bụ jide dumbbell n'etiti nkwonkwo ụkwụ gị.
- Otu-ụkwụ Dips: Mgbanwe a gụnyere ibuli otu ụkwụ n'ala mgbe ị na-eme ntinye ahụ, nke na-etinye isi gị ma na-agbakwụnye ihe ịma aka ọzọ na nguzozi gị.
Ibintu byiza bikanagorwa Triceps Dip?
- Ndị na-akụ ọkpọ okpokoro isi na-elekwasị anya triceps, dị ka Triceps Dips, mana ha na-enye gị ohere ikewapụ akwara ahụ ma lekwasị anya na mkpụkọ na mgbatị ya, si otú ahụ na-eme ka ike na nha dịkwuo elu.
- Mpịakọta bench na-emechi emechi bụ mmega ahụ ọzọ dị irè nke na-emeju Triceps Dips, n'ihi na ọ bụghị naanị na ha na-arụ ọrụ na triceps, kamakwa na-etinye obi na ubu, na-eme ka ike na nguzozi nke elu ahụ dịkwuo elu.
Amakuru ashobora gutuma Triceps Dip
- Triceps Dip mgbatị ahụ
- Mmega ahụ dị arọ maka ogwe aka elu
- Mmega ahụ na-ewusi Triceps
- Tinye mgbatị ahụ maka akwara ogwe aka
- Arọ Triceps Dip
- Mmega mgbatị ahụ nke ogwe aka elu
- Triceps Dip mgbatị ahụ
- Usoro mmega ahụ nke Triceps Dip
- Otu esi eme Triceps Dips
- Mmega ahụ maka triceps siri ike.