Ntunye ikiri ụkwụ. Kickboxing

• Agache: Piyometriki
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Ntunye ikiri ụkwụ. Kickboxing

Ikiri ụkwụ Push Kick bụ mmega ahụ kickboxing siri ike nke na-enye ma cardio na ọzụzụ ike, na-elekwasị anya na isi, glutes na akwara ụkwụ. Ọ bụ nhọrọ magburu onwe ya maka ndị nọ n'ọkwa ahụike niile na-achọ ịkwalite ike ha, nguzozi na ike ahụ ha dum. Ịgbakwunye mmega ahụ n'ime usoro ihe omume gị nwere ike inye aka melite usoro ịkụ ọkpọ gị, ọkụ calorie, ma tinye ihe na-atọ ụtọ, ihe ịma aka na mgbatị ahụ gị.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ntunye ikiri ụkwụ. Kickboxing

• Gbanwee ibu gị na ụkwụ ihu gị (ụkwụ aka ekpe), welie ikpere aka nri gị elu ruo n'obi gị ka ị na-atụgharị úkwù gị ntakịrị n'ihu.
• Gbatịa ụkwụ aka nri gị n'ụzọ kwụ ọtọ, na-agbanye n'ikiri ụkwụ gị n'ebe ebumnuche gị dị, welie aka gị elu iji chebe ihu gị.
• Mgbe ị gbatịchara ụkwụ gị nke ọma, weghachite ụkwụ gị ngwa ngwa n'ọnọdụ ikpere.
• N'ikpeazụ, wetuo ụkwụ aka nri gị azụ n'ala, laghachi n'ọgụ mbụ gị, dị njikere maka njem ọzọ.

Komeza kuganiriza Ntunye ikiri ụkwụ. Kickboxing

• **Jiri úkwù gị:** Mmejọ a na-emekarị bụ iji naanị ụkwụ mee ihe. Ike nke ikiri ụkwụ Push Kick na-abịa site n'úkwù gị, ọ bụghị naanị ụkwụ gị. Ka ị na-agba ụkwụ, tụgharịa úkwù gị gaa n'ihu. Nke a ga-agbakwunye ike na agba gị ma nyere aka chebe ikpere gị pụọ na mmerụ ahụ.
• **Jiri ikiri ụkwụ gbaa ụkwụ:** Ihe ọzọ na-emejọ bụ ịgba bọọlụ ụkwụ ma ọ bụ mkpịsị ụkwụ ụkwụ. Ikiri ụkwụ Push Kick, dị ka aha ahụ na-egosi, kwesịrị iji ikiri ụkwụ mee ya. Buru n'uche iji ikiri ụkwụ tie ebumnuche gị ka ị na-agbagharị ụkwụ gị.
• **Jikwaa mmegharị gị:** Ekwela ka ụkwụ gị daa azụ mgbe agbachara ya. Jikwaa mmegharị gị site n'iweta gị

Ntunye ikiri ụkwụ. Kickboxing Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ntunye ikiri ụkwụ. Kickboxing?

Ee, ndị mbido nwere ike ime ikiri ụkwụ Push Kick na kickboxing. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmalite nwayọ wee mụta ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ pụrụ ịba uru ịmụta n'okpuru nduzi nke onye nkụzi a zụrụ azụ. Ọzọkwa, ndị mbido kwesịrị icheta ka ha ghara imebiga ya ókè ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike nke mgbatị ahụ ha.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ntunye ikiri ụkwụ. Kickboxing?

• The Spinning Heel Push Kick: Na ụdị nke a, onye ọkpọ na-atụgharị ahụ ha gburugburu ka ha wee nwee ume tupu ha amalite ịgbatị ikiri ụkwụ.
• Ntugharị ikiri ụkwụ na-awụ elu: Mgbanwe a chọrọ ka onye ọkpọ na-awụli elu n'ikuku tupu ọ na-eme mkpọtụ ikiri ụkwụ, na-agbakwunye ihe ịtụnanya.
• Ntugharị ikiri ụkwụ dị n'ihu: Maka mgbanwe a, onye na-agba ụkwụ na-ebugharị ikiri ụkwụ ha ozugbo gaa n'ihu ebe ebumnuche, na-eji ụkwụ ihu ha.
• The Roundhouse Heel Push Kick: Ụdị a gụnyere onye na-agba ụkwụ na-efegharị ụkwụ ha na mmegharị ụlọ tupu ọ na-agba ọsọ ikiri ụkwụ.

Ibintu byiza bikanagorwa Ntunye ikiri ụkwụ. Kickboxing?

• Kicks Roundhouse: Roundhouse kicks na-enyere aka melite mgbanwe na nhazi, nke dị mkpa maka imezu ihe ịga nke ọma ikiri ụkwụ Push Kick na kickboxing.
• Squats: Squats nwere ike ime ka ike ahụ dị ala gị dịkwuo elu, karịsịa na apata ụkwụ gị na glutes, na-enye ntọala siri ike na ike karịa maka mmegharị dị ka ikiri ụkwụ ikiri ụkwụ.