Ogwe aka n'ụkwụ kwụ ọtọ
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Ogwe aka n'ụkwụ kwụ ọtọ
Arm Slingers Hanging Straight Legs bụ mmega ahụ dị irè nke ukwuu nke na-elekwasị anya na isi, kpọmkwem akwara afọ na nke na-adịghị ahụkebe, ma na-etinyekwa aka na akwara ubu. Mmega ahụ dị mma maka ndị mmadụ n'otu n'otu nọ n'ọkwa mgbatị ahụ dị n'etiti ma ọ bụ dị elu bụ ndị na-achọ imeziwanye ike ha, nkwụsi ike, na ntachi obi dị elu. Site n'itinye mmega ahụ a n'ime usoro ihe omume gị, ị nwere ike ime ka ahụ gị dịkwuo mma, melite nhụsianya na nguzozi nke ahụ gị n'ozuzu ya, wee nweta ọdịdị ahụ akọwapụtara nke ọma.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ogwe aka n'ụkwụ kwụ ọtọ
- Jiri aka abụọ jide mmanya ahụ nke ọma, hụ na ha nọ n'obosara ubu, ma kwụgidere ka ahụ gị gbatịa nke ọma.
- Debe ụkwụ gị ọnụ na ogologo, wee welie ha elu n'ihu gị iji mee ka ọkpụkpụ gị dị ogo 90.
- Mee ka ụkwụ gị laghachi azụ n'ọnọdụ mmalite na nwayọ, na-achịkwa iji mechaa otu ugboro ugboro.
- Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, jide n'aka na ị na-etinye aka na isi gị ma na-achịkwa mmegharị gị n'oge niile.
Komeza kuganiriza Ogwe aka n'ụkwụ kwụ ọtọ
- Tinye Isi Isi Gị: Ihe omume a na-elekwasị anya na akwara afọ. Iji nweta ihe kacha mma na mmega ahụ, tinye isi gị ka ị na-ebuli ụkwụ gị elu. Nke a pụtara na ị kwesịrị ịdị na-adọta bọtịnụ afọ gị n'akụkụ ọkpụkpụ azụ gị ma na-eme ka abs gị sie ike n'oge mmegharị ahụ.
- Jikwaa mmegharị gị: Kama ịgbanye ụkwụ gị elu na ala, jikwaa mmegharị gị. Welie ụkwụ gị nwayọọ nwayọọ ma wetuo ha azụ ala nwayọọ nwayọọ. Nke a ga-enyere aka itinye uru ahụ gị nke ọma ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
- Na-eku ume nke ọma: Na-eku ume ka ị na-ebuli elu gị
Ogwe aka n'ụkwụ kwụ ọtọ Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ogwe aka n'ụkwụ kwụ ọtọ?
Ee, ndị mbido nwere ike ịnwa mmega ahụ Arm Slingers Hanging Straight Legs, mana ọ nwere ike bụrụ ihe ịma aka dịka ọ na-achọ nnukwu isi ike na ike njide. Ọ dị mkpa ibido nwayọ, jikwaa ụdị kwesịrị ekwesị, ma jiri nwayọ na-abawanye ugboro ugboro ka ike na-akawanye mma. Ọ bụrụ na ọ siri oke ike, enwere ọtụtụ mmega ahụ dị mfe ndị ọzọ nwere ike inye aka wulite ike dị mkpa, dị ka ikpere ikpere ma ọ bụ ndọtị aka. A na-atụ aro mgbe niile ka gị na onye ọkachamara na-ahụ maka ahụ ike kparịta ụka iji hụ na a na-eme mmega ahụ nke ọma na n'enweghị nsogbu.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ogwe aka n'ụkwụ kwụ ọtọ?
- The Arm Slingers Hanging Oblique Twists: Mgbanwe a na-agụnye ịgbagọ ụkwụ gị site n'akụkụ ruo n'akụkụ mgbe a na-ebuli ha elu, nke nwere ike inye aka lekwasị anya na uru ahụ.
- The Arm Slingers Hanging Scissor Kicks: Na mgbanwe a, ị na-eji ụkwụ gị eme ihe mkpagharị dị ka mkpagharị mgbe a na-ebuli ha elu, nke nwere ike inye aka lekwasịrị anya mọzụlụ ime na mpụta.
- The Arm Slingers Hanging Windshield Wipers: Ọdịiche a gụnyere ịfegharị ụkwụ gị site n'akụkụ gaa n'akụkụ n'ime ihe mkpuchi ikuku dị ka ngagharị, nke nwere ike inye aka lekwasị mọzụlụ na-adịghị mma ma melite nkwụsi ike.
- The Arm Slingers Hanging Leg Circles: Mgbanwe a na-agụnye iji ụkwụ gị na-ese okirikiri n'ikuku mgbe a na-ebuli ha elu, nke nwere ike inye aka mee ka mgbatị hip dịkwuo elu ma lekwasị anya na akwara afọ ala.
Ibintu byiza bikanagorwa Ogwe aka n'ụkwụ kwụ ọtọ?
- Planks bụ mmega ahụ ọzọ dị mma nke na-emeju ogwe aka Slingers Hanging Straight Legs, ka ha na-etinye otu akwara ahụ, na-eme ka nguzozi na nkwụsi ike zuru oke, nke dị oke mkpa maka idowe ọnọdụ nkwudo.
- Njide ahụ dị oghere nwekwara ike welie uru nke Arm Slingers Hanging Straight Legs, ka ha na-elekwasị anya na isi na ike ahụ dị ala, na-eme ka njikwa na nkwụsi ike n'oge oge mgbatị ụkwụ nke mgbatị ahụ.
Amakuru ashobora gutuma Ogwe aka n'ụkwụ kwụ ọtọ
- Arm Slingers mmega ahụ
- Ịkọwapụta mgbatị ụkwụ kwụ ọtọ
- Mmega ahụ dị arọ maka úkwù
- Ihe mgbatị ahụ na-eche n'úkwù
- Arm Slingers maka mbelata úkwù
- Ịkwado ụkwụ kwụ ọtọ mgbatị ahụ
- Arm Slingers na Hanging Straight Legs na-eme
- Mmega ahụ n'úkwù
- Arm Slingers Hanging Straight Legs Usoro
- Akụ n'úkwù na-akụ ụda n'úkwù na Arm Slingers na kwụgidere ụkwụ kwụ ọtọ.