Otu Ụkwụ Platform slide

• Agache: Ndlịna ịcho ihe ndi a n'oge ego., Nkụsịosimiri
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju
• Ibiharuro risha: Hamstrings
• Ibiharuro ribiri: Gastrocnemius

Ijambo ryo kuri Otu Ụkwụ Platform slide

Ihe ngosi Slide Single Leg Platform bụ mmega ahụ siri ike nke na-elekwasị anya na ahụ dị ala, na-eme ka nguzozi, ike na nkwụsi ike. O zuru oke maka ndị na-eme egwuregwu na-achọ ịkwalite arụmọrụ ha, na ndị mmadụ n'otu n'otu na-achọ imeziwanye ahụ ike ha ma ọ bụ gbanwee site na mmerụ ahụ dị ala. Site n'itinye mmega ahụ a n'ime usoro ihe omume gị, ị nwere ike ịkwalite nhazi gị, belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ, na ịbawanye arụmọrụ egwuregwu n'ozuzu ya.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Otu Ụkwụ Platform slide

• Ji nwayọọ nwayọọ malite iji diski ahụ na-amali ụkwụ n'akụkụ, na-eme ka ụkwụ nke ọzọ kwụ ọtọ na isi gị.
• Wetulata ahụ gị n'ọnọdụ squat ka ị na-awụpụ ụkwụ gị, hụ na ikpere gị nke ụkwụ guzoro adịghị agabiga mkpịsị ụkwụ gị.
• Jide ọnọdụ squat maka sekọnd ole na ole, wee jiri nwayọọ nwayọọ gbanye ụkwụ gị azụ na mmalite mgbe ị na-ebili na squat.
• Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ reps chọrọ, wee gbanwee ụkwụ ma megharịa usoro ahụ.

Komeza kuganiriza Otu Ụkwụ Platform slide

• Ndokwa n'ụkwụ kwesịrị ekwesị: Mgbe ị na-eme ihe ngosi Slide Single Leg Platform, ekwesịrị idowe ụkwụ gị nke ọma n'elu ikpo okwu ma ọ bụ ihe mmịfe. Zere itinye mkpịsị ụkwụ gị ma ọ bụ ikiri ụkwụ gị na nsọtụ ikpo okwu n'ihi na nke a nwere ike ime ka enweghị ntụkwasị obi ma nwekwuo ohere nke mmerụ ahụ.
• Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ịme ọsọ ọsọ na mmega ahụ. Kama, lekwasị anya na mmegharị nwayọ na nke a na-achịkwa. Ọ bụghị naanị na nke a na-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ kamakwa ọ na-abawanye uru nke mmega ahụ site n'itinye ọtụtụ uru ahụ ike.
• Nkesa nha nha nha nha: Jide n'aka na ị na-ekesa ibu gị nke ọma n'elu ụkwụ guzoro ọtọ. Zere ịdabere n'otu akụkụ nke ukwuu, nke nwere ike ibute nsogbu na mmerụ ahụ.
• Oge ezumike mgbe niile: Ọ bụ

Otu Ụkwụ Platform slide Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Otu Ụkwụ Platform slide?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Single Leg Platform slide, mana ọ dị mkpa ịmalite nwayọ nwayọ na ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Mmega ahụ chọrọ nguzozi na ike, yabụ ọ dị mma iji nkwado ma ọ bụ gbanwee mmega ahụ dịka achọrọ ya. Ọ na-adị mma mgbe niile ịkpọtụrụ onye ọkachamara ahụike ma ọ bụrụ na ị dị ọhụrụ ime mgbatị ahụ ma ọ bụ nwee nsogbu ahụike ọ bụla.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Otu Ụkwụ Platform slide?

• Ihe mmịfe nke otu ụkwụ nwere otu mgbanaka na-agbakwunye ọkwa siri ike site na itinye eriri mgbochi, na-akwalite ọzụzụ ike.
• Ihe ngosi Slide Single Leg Platform dị elu gụnyere ime mmega ahụ n'elu ikpo okwu dị elu, na-abawanye oke mmegharị na ike.
• Mfefe Otu Ụkwụ Platform nwere nkwonkwo ụkwụ dị arọ gụnyere iyiri eriri ụkwụ dị arọ, na-agbakwunye ihe mgbakwunye ike na mgbatị ahụ.
• Otu Ụkwụ Platform Slide with Twist na-agụnye mgbagọ mgbagọ mgbe ị na-atụgharị ụkwụ azụ, na-agbakwunye mgbatị ahụ na mgbatị ahụ.

Ibintu byiza bikanagorwa Otu Ụkwụ Platform slide?

• Pistol Squats: Ndị a bụ ụdị ọzọ nke mmega ahụ otu ụkwụ nwere ike inye aka melite nguzozi, nhazi, na ike n'ime ahụ dị ala na isi, dị ka Single Leg Platform Slide, na-eme ka ọ bụrụ mmega ahụ dị mma.
• Ngwunye otu-ụkwụ: Mmega ahụ na-emeju ihe mmịfe nke otu ụkwụ dị ka ọ na-elekwasịkwa anya otu ụkwụ n'otu oge, na-eme ka nguzozi na kwụsie ike ma na-ewusi glutes, hamstrings, na azụ azụ, nke dị oke mkpa maka mmegharị ahụ na mmega ahụ mbụ. .