StrongMan Squats nwere Platform
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri StrongMan Squats nwere Platform
StrongMan Squats na Platform bụ mmega ahụ siri ike emebere iji mee ka ahụ dị ala sie ike, na-elekwasị anya na quadriceps, glutes na hamstrings. Ihe omume a dị mma maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-arụ ọrụ ahụ, ma ọ bụ onye ọ bụla na-achọ imeziwanye ike na nkwụsi ike ha dị ala. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịchọrọ itinye StrongMan Squats na Platform n'ime usoro mgbatị ahụ ha iji welie ntachi obi akwara, melite nguzozi, na ịkwalite ahụike zuru oke.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari StrongMan Squats nwere Platform
- Guzosie ike n'elu ikpo okwu ka ụkwụ gị dị n'obosara n'ubu, mkpịsị ụkwụ na-atụtụ aka ntakịrị apụta, ma dobe mgbịrịgba n'ubu gị na azụ elu, hụ na njide gị siri ike ma dị mma.
- Wetulata ahụ gị n'ọnọdụ squat site n'ịgba ikpere gị azụ ma na-atụgharị úkwù gị azụ dị ka à ga-asị na ị nọ ọdụ n'oche, na-eme ka obi gị dị elu na azụ gị kwụ ọtọ.
- Tinye aka n'ikiri ụkwụ gị ka ịlaghachi n'ọnọdụ guzoro ọtọ, jide n'aka na ị na-etinye aka na azụ gị ogologo oge n'oge mmegharị ahụ.
- Tinyegharịa usoro ndị a dị n'elu maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na ị na-edobe ụdị na njikwa kwesịrị ekwesị n'oge mmega ahụ.
Komeza kuganiriza StrongMan Squats nwere Platform
- Na-ekpo ọkụ: Tupu ịmalite mgbatị ahụ dị arọ ọ bụla, ọ dị mkpa iji kpoo ahụ gị ọkụ. Nke a nwere ike ịgụnye cardio dị ọkụ ma ọ bụ mmega ahụ dị arọ iji mee ka ọbara gị na-eru ma kwado uru ahụ na nkwonkwo gị maka mgbatị ahụ. Ịghara ikpo ọkụ nwere ike ịkpata mmerụ ahụ ma ọ bụ mmerụ ahụ ndị ọzọ.
- Jiri Ibu Kwesịrị Ekwesị: Otu mmejọ a na-emekarị bụ iji oke ibu eme ihe ngwa ngwa. Malite na ibu nke ị nwere ike ibuli nke ọma maka 10-12 reps. Ka ike gị na-akawanye mma, ị nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ibu arọ. Ibulite oke ibu nwere ike ibute ụdị adịghị mma yana mmerụ ahụ. 4
StrongMan Squats nwere Platform Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa StrongMan Squats nwere Platform?
Strongman Squats nwere Platform na-abụkarị mmega ahụ dị elu karịa n'ihi ọkwa dị elu nke ike na nkwụsi ike achọrọ. Otú ọ dị, ndị mbido nwere ike ịrụ ọrụ ha ruo mgbatị ahụ site na ịmalite na squats bụ isi ma jiri nwayọọ nwayọọ na-agbakwunye ibu ka ha na-ewuli ike na ụdị kwesịrị ekwesị. Ọ dị mkpa mgbe niile ịnweta onye nkuzi ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-eduzi mmalite site na usoro iji zere mmerụ ahụ ma hụ na usoro kwesịrị ekwesị.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa StrongMan Squats nwere Platform?
- The Goblet Squat: Na ụdị a, a na-ejide kettlebell ma ọ bụ dumbbell n'ime obi, na-akwalite ọdịdị na ọnọdụ ka mma, na-elekwasị anya na ahụ dị ala na isi.
- The Overhead Squat: Ọdịiche a gụnyere ijide ihe mgbochi n'elu n'elu squat, nke na-abawanye ntinye aka ma na-anwale mmegharị ubu.
- Igbe Squat: Usoro a na-agụnye ịgbada n'ime igbe ma ọ bụ bench tupu ị kwụghachi azụ, nke nwere ike inye aka melite ọdịdị ma gbasaa glutes na hamstrings.
- The Zercher Squat: Na mgbanwe a, a na-ejide mgbịrịgba ahụ na crook nke elbows, nke nwere ike inye aka mee ka ike dị elu na mgbanwe dị elu, ebe ọ ka na-elekwasị anya na ahụ dị ala.
Ibintu byiza bikanagorwa StrongMan Squats nwere Platform?
- Akpụkpọ anụ nwere ike imeju StrongMan Squats na Platform site n'ịchụso quadriceps, glutes, na hamstrings, otu akwara ndị yiri ya, mana nwere usoro mmegharị dị iche, na-akwalite nguzozi na ike otu.
- Nwa ehi na-ebuli elu nwere ike ịbawanye uru nke StrongMan Squats na Platform site n'ilekwasị anya na akwara ụkwụ dị ala, nke dị mkpa maka nkwụsi ike n'oge squats na mmegharị ndị ọzọ.
Amakuru ashobora gutuma StrongMan Squats nwere Platform
- StrongMan Squats mgbatị ahụ
- squats dị arọ maka apata ụkwụ
- StrongMan Platform Squats
- Mmega ahụ na-ewusi apata ụkwụ ike
- Mmega ahụ apata ụkwụ dị arọ
- Squats na ikpo okwu
- StrongMan mmega ahụ maka apata ụkwụ
- Ọkpụkpọ squats n'elu ikpo okwu
- squats lekwasịrị anya apata ụkwụ
- StrongMan apata mgbatị ahụ