Dumbbell Russian Twist
Жұмыс профилі
Түрік бөлігіТері Waistайа аймақ.
КөлікҚарабақша
Негізгі мышцаларObliques
Ерте мышцаларRectus Abdominis
Қатысу жұмыстары:
Жұмыс кітабын қолыңызға аласыз!
Таным: Танымдама Dumbbell Russian Twist
Dumbbell Russian Twist - бұл ең алдымен өзекке бағытталған, іштің күшін арттыратын және жалпы тұрақтылықты жақсартатын динамикалық жаттығу. Бұл жаттығу барлық дене шынықтыру деңгейіндегі адамдар үшін өте қолайлы, олар өздерінің орта бөлігін дамытуға, тепе-теңдікті жақсартуға және спортта немесе күнделікті жаттығуларда физикалық көрсеткіштерін жақсартуға мүдделі. Dumbbell Russian Twist-ті күнделікті жұмыс тәртібіне қосу арқылы адамдар бұлшықет төзімділігін арттырудан, жақсы позадан және анағұрлым айқын белден пайда көре алады.
Орындау: Қадамдық оқулық Dumbbell Russian Twist
- Екі қолыңызбен гантельді кеудеңіздің алдында, шынтақты денеңізге жақын ұстаңыз.
- Денеңізді оңға бұраңыз, гантельді денеңіздің оң жағына келтіріңіз.
- Содан кейін денеңізді солға бұраңыз, гантельді денеңіздің сол жағына келтіріңіз.
- Жаттығу кезінде омыртқаның тік болуын және өзегінің тартылуын қамтамасыз етіп, қажетті қайталау саны үшін кезектесіп тараптарды жалғастырыңыз.
Орындау үшін мақсаттар Dumbbell Russian Twist
Dumbbell Russian Twist ЖМС:
Қалпына келтіретін жұмыстар Dumbbell Russian Twist?
Қатысушы сөздері Dumbbell Russian Twist
- Dumbbell Russian Twist жаттығуы
- Белді сергіту жаттығулары
- Белге арналған гантель жаттығулары
- Гантельмен орысша бұралу
- Негізгі күшейту жаттығулары
- Белді арықтататын жаттығулар
- Abs үшін Dumbbell Russian Twist
- Гантель беліне арналған жаттығулар
- Орысша гантельді бұрау
- Гантельмен белге бағытталған жаттығулар.