Bent Knee ត្រឡប់ទៅ Side Kick
Övningsprofil
Relaterade övningar:
Få övningsbiblioteket i din ficka!
Introduktion till Bent Knee ត្រឡប់ទៅ Side Kick
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Bent Knee Back to Side Kick គឺជាចលនាថាមវន្តដែលកំណត់គោលដៅនៃសាច់ដុំ glutes, hips, និង core muscles លើកកម្ពស់កម្លាំង ស្ថេរភាព និងភាពបត់បែន។ វាគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តសម្បទាគ្រប់កម្រិត ចាប់ពីអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងរហូតដល់កម្រិតខ្ពស់ ព្រោះវាអាចត្រូវបានកែប្រែយ៉ាងងាយស្រួលដើម្បីផ្គូផ្គងកម្រិតកាយសម្បទាបុគ្គល។ លំហាត់ប្រាណនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលចង់ធ្វើឱ្យរាងកាយទាបរបស់ពួកគេប្រសើរឡើង ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាព និងការសម្របសម្រួល និងពង្រឹងមុខងារមុខងារទាំងមូលរបស់ពួកគេ។
Utförande av: En steg-för-steg-guide Bent Knee ត្រឡប់ទៅ Side Kick
- លើកជង្គង់ស្តាំរបស់អ្នកឡើងលើកម្ពស់ត្រគាកនៅពីមុខអ្នក ដោយពត់វានៅមុំ 90 ដឺក្រេ។
- បន្ទាប់មក បត់ជង្គង់ស្តាំរបស់អ្នកទៅចំហៀង ដោយរក្សាមុំ 90 ដឺក្រេ។
- ទាត់ជើងស្តាំរបស់អ្នកទៅចំហៀង ធ្វើឱ្យត្រង់ខណៈពេលដែលរក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យបត់បែន។
- ត្រឡប់ជើងរបស់អ្នកទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម ហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតសម្រាប់ចំនួនពាក្យដដែលៗដែលចង់បាន មុនពេលប្តូរទៅជើងឆ្វេង។
Tips för utförande Bent Knee ត្រឡប់ទៅ Side Kick
- ** ចលនាដែលបានគ្រប់គ្រង **៖ ជៀសវាងកំហុសទូទៅនៃការប្រញាប់ប្រញាល់តាមចលនា។ ការទាត់នីមួយៗគួរតែយឺត និងគ្រប់គ្រងដោយផ្តោតលើក្រុមសាច់ដុំដែលអ្នកកំពុងធ្វើការ - glutes និង hips របស់អ្នក។ នេះនឹងមិនត្រឹមតែការពាររបួសប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធានាថាអ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីតំណាងនីមួយៗ។
- **ការដាក់ជើងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ**៖ នៅពេលអ្នកទាត់ ជើងរបស់អ្នកគួរតែបត់ មិនត្រូវចង្អុលទេ។ នេះជួយបញ្ចូលសាច់ដុំត្រឹមត្រូវ និងផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
- **ប្រើត្រគាករបស់អ្នក មិនមែនខ្នងរបស់អ្នកទេ**៖ កំហុសទូទៅគឺការប្រើខ្នងរបស់អ្នកដើម្បីបង្កើតការទាត់។ នេះអាចនាំឱ្យមានភាពតានតឹង និងរបួសដែលអាចកើតមាន។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរផ្តោតលើការប្រើត្រគាក និង glutes របស់អ្នកដើម្បីបើកបរ
Bent Knee ត្រឡប់ទៅ Side Kick Vanliga frågor
Kan nybörjare göra Bent Knee ត្រឡប់ទៅ Side Kick?
បាទ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណ Bent Knee Back to Side Kick ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការចាប់ផ្តើមយឺតៗ ហើយផ្តោតលើការរក្សាទម្រង់ត្រឹមត្រូវ ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស។ លំហាត់ប្រាណនេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីធ្វើការលើតុល្យភាព កម្លាំងស្នូល និងកម្លាំងរាងកាយទាប។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាព វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកជំនាញកាយសម្បទាដែលមានការបញ្ជាក់មុនពេលចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហាត់ប្រាណថ្មី។
Vilka är vanliga varianter av Bent Knee ត្រឡប់ទៅ Side Kick?
- បំរែបំរួលមួយទៀតគឺ Jumping Back to Side Kick ដែលអ្នកបន្ថែមការលោតមុនពេលអនុវត្តការទាត់ បង្កើនកម្រិតអាំងតង់ស៊ីតេ និងការលំបាក។
- បំរែបំរួលទីបីគឺ Spinning Back to Side Kick ដែលអ្នកបញ្ចូលការបង្វិលពេញលេញមុនពេលចាប់ផ្តើមការទាត់ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាព និងការសម្របសម្រួលរបស់អ្នក។
- បំរែបំរួលទីបួនគឺ Kneeling Back to Side Kick ដែលអ្នកចាប់ផ្តើមពីទីតាំងលុតជង្គង់ បង្កើនចលនា និងពង្រឹងរាងកាយខាងក្រោម។
- ចុងក្រោយ ការទាត់ពីទាបទៅខ្ពស់ Back to Side Kick គឺជាការបំរែបំរួលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមទាត់ទាប និងបង្កើនកម្ពស់បន្តិចម្តងៗ ដែលជួយបង្កើនភាពបត់បែន និងការគ្រប់គ្រង។
Vilka är bra kompletterande övningar för Bent Knee ត្រឡប់ទៅ Side Kick?
- Side Lunges: សួតចំហៀងធ្វើការភ្លៅខាងក្នុង និងខាងក្រៅ ដោយបំពេញបន្ថែមជង្គង់ Bent Knee Back to Side Kick ដោយការពង្រឹងតំបន់ទាំងនេះ និងធ្វើអោយចលនាក្រោយប្រសើរឡើង ដែលមានសារៈសំខាន់នៅក្នុងផ្នែកចំហៀងនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
- Donkey Kicks៖ ការទាត់សត្វលាក៏សំដៅទៅលើ glutes និង hamstrings ដែលធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាការបំពេញបន្ថែមដ៏ល្អចំពោះ Bent Knee Back to Side Kick ខណៈដែលពួកគេជួយពង្រឹងថាមពល និងការគ្រប់គ្រងចលនាទាត់។
Relaterade sökord för Bent Knee ត្រឡប់ទៅ Side Kick
- លំហាត់ប្រាណត្រគាកទម្ងន់
- ការហាត់ប្រាណ Bent Knee Side Kick
- ត្រគាកផ្តោតលើលំហាត់ប្រាណទម្ងន់
- Side Kick ជាមួយ Bent Knee
- លំហាត់ប្រាណទម្ងន់សម្រាប់ការពង្រឹងត្រគាក
- លំហាត់ប្រាណ Bent Knee Back Kick
- លំហាត់ប្រាណទម្ងន់ត្រគាក
- លំហាត់ប្រាណទម្ងន់ខ្លួនសម្រាប់ភាពបត់បែននៃត្រគាក
- Bent Knee Side Kick សម្រាប់សាច់ដុំត្រគាក
- ត្រលប់ទៅ Side Kick ជាមួយ Bent Knee ។