Boomerang

• Kroppsdel: Cintura
• Utrustning: Peso corporal

Introduktion till Boomerang

លំហាត់ប្រាណ Boomerang គឺជាការហាត់ប្រាណពេញរាងកាយថាមវន្ត ដែលផ្តោតជាចម្បងទៅលើស្នូល ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាព និងបង្កើនការសម្របសម្រួល។ វាគឺជាចលនារបស់ Pilates កម្រិតខ្ពស់ ដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណដែលស្វែងរកទម្លាប់ដ៏លំបាកដើម្បីបង្កើនកម្លាំង និងភាពបត់បែន។ ការបញ្ចូលលំហាត់ប្រាណនេះទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នកអាចជួយឱ្យអ្នកសម្រេចបាននូវកាយសម្បទារឹងមាំ ឥរិយាបថប្រសើរឡើង និងការគ្រប់គ្រងចលនារាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។

Utförande av: En steg-för-steg-guide Boomerang

• ដកដង្ហើមចូល ខណៈពេលដែលអោនខ្នងរបស់អ្នកចុះក្រោមលើកម្រាលឥដ្ឋ ហើយលើកជើងរបស់អ្នកចេញពីឥដ្ឋ លើកជង្គង់របស់អ្នកឆ្ពោះទៅកាន់ទ្រូងរបស់អ្នក។
• នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ សូមលើកជើងរបស់អ្នកទៅមុំ 45 ដឺក្រេ លាតដៃរបស់អ្នកទៅក្រោយអ្នក ហើយរមៀលទៅលើខ្នងផ្នែកខាងលើរបស់អ្នក ដោយរក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់។
• ដកដង្ហើមចូលម្តងទៀត ហើយរំកិលចុះក្រោម លុតជង្គង់របស់អ្នកចូលទៅក្នុងទ្រូងរបស់អ្នក បន្ទាប់មកលើកជើងរបស់អ្នកត្រង់ឡើងទៅលើពិដាន ហើយអង្គុយចុះ លើកដៃរបស់អ្នកទៅមុខ។
• ជាចុងក្រោយ ដកដង្ហើមចេញ បន្ទាបជើងរបស់អ្នកចុះ ដោះកជើងរបស់អ្នក ហើយបង្វិលវាតាមរបៀបផ្សេង ហើយបន្ទាប់មកធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត។

Tips för utförande Boomerang

• ** ចលនាគ្រប់គ្រង៖ ** Boomerang គឺជាចលនាស្មុគ្រស្មាញ ដែលទាមទារការគ្រប់គ្រង និងភាពជាក់លាក់។ ជៀសវាងការប្រញាប់តាមចលនា។ ផ្ទុយទៅវិញ ផ្តោតលើការអនុវត្តផ្នែកនីមួយៗនៃលំហាត់យឺតៗ និងដោយការគ្រប់គ្រង។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យបញ្ចូលសាច់ដុំត្រឹមត្រូវ និងជៀសវាងភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់។
• ** បច្ចេកទេសដកដង្ហើម៖ ** ការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការ Boomerang ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ដកដង្ហើមចូលនៅពេលអ្នករំកិលត្រឡប់មកវិញ ហើយដកដង្ហើមចេញនៅពេលអ្នករមៀលឡើង ហើយពង្រីកជើងរបស់អ្នក។ នេះនឹងជួយអ្នករក្សាការគ្រប់គ្រង និងស្ថេរភាពពេញមួយលំហាត់។
• ** ជៀសវាងការរឹតបន្តឹងករបស់អ្នក៖ ** កំហុសទូទៅមួយគឺការដាក់សម្ពាធខ្លាំងពេកនៅលើកញ្ចឹងកអំឡុងពេលវិលត្រឡប់មកវិញ។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះ

Boomerang Vanliga frågor

Kan nybörjare göra Boomerang?

បាទ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចធ្វើលំហាត់ Boomerang ប៉ុន្តែវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាចលនា Pilates កម្រិតខ្ពស់។ វាទាមទារនូវបរិមាណដ៏ល្អនៃកម្លាំង ភាពបត់បែន និងការគ្រប់គ្រង។ ហេតុដូច្នេះហើយ វាត្រូវបានណែនាំជាញឹកញាប់ថា អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងលំហាត់សាមញ្ញជាង ហើយធ្វើការបន្តិចម្តងៗរហូតដល់ស្មុគស្មាញជាងដូចជា Boomerang ជាដើម។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរៀនទម្រង់ និងបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស។ វាអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដើម្បីរៀនលំហាត់នេះក្រោមការណែនាំរបស់គ្រូដែលមានការបញ្ជាក់។

Vilka är vanliga varianter av Boomerang?

• "Hunting Boomerang" ឬ "Kylie" គឺជាបំរែបំរួលដែលមានទំហំធំជាង ហើយមិនត្រលប់មកវិញទេ ប៉ុន្តែហើរតាមបន្ទាត់ត្រង់ ដែលប្រើជាប្រពៃណីដោយជនជាតិដើមអូស្ត្រាលីសម្រាប់ការបរបាញ់។
• "Tuning Boomerang" គឺជាប្រភេទពិសេសនៃ boomerang ដែលអាចត្រូវបានកែតម្រូវ ឬ 'លៃតម្រូវ' សម្រាប់ផ្លូវហោះហើរ និងឥរិយាបថផ្សេងៗគ្នា។
• "Bomerang រយៈចម្ងាយឆ្ងាយ" គឺជាបំរែបំរួលដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបោះចោលក្នុងចម្ងាយឆ្ងាយ ដែលជារឿយៗត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងការប្រកួតបោះចម្ងាយឆ្ងាយ។
• "Cross Stick Boomerang" គឺជាការរចនាកាត់កែងពីរដែលវិលជុំវិញអ័ក្សដែលកាត់កែងទៅនឹងទិសដៅហោះហើរ បង្កើតលំនាំហោះហើរតែមួយគត់។

Vilka är bra kompletterande övningar för Boomerang?

• លំហាត់ប្រាណ Teaser ក៏បំពេញបន្ថែម Boomerang ផងដែរ ព្រោះវារួមបញ្ចូលក្រុមសាច់ដុំដូចគ្នា ជាពិសេស ស្នូល និងត្រគាក ហើយត្រូវការជំនាញតុល្យភាព និងការសម្របសម្រួលស្រដៀងគ្នា ដូច្នេះផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណដ៏ទូលំទូលាយ។
• លំហាត់ប្រាណ Jack Knife គឺជាលំហាត់ប្រាណបន្ថែមមួយទៀតសម្រាប់ Boomerang ព្រោះវាមិនត្រឹមតែជួយពង្រឹងស្នូលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន និងការគ្រប់គ្រង ដែលធ្វើអោយចលនាផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុង Boomerang កាន់តែរលូន និងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។