ស
Övningsprofil
Relaterade övningar:
Få övningsbiblioteket i din ficka!
Introduktion till ស
លំហាត់ប្រាណ Saw គឺជាការហាត់ប្រាណ Pilates ដ៏មានប្រយោជន៍ ដែលផ្តោតលើការលាតសន្ធឹង និងការពង្រឹងឆ្អឹងខ្នង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន និងបង្កើនស្ថេរភាពស្នូល។ វាស័ក្តិសមសម្រាប់បុគ្គលគ្រប់កម្រិតកាយសម្បទា ចាប់ពីអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងរហូតដល់កម្រិតខ្ពស់ ដែលមានបំណងកែលម្អឥរិយាបថ តុល្យភាព និងកម្លាំងរាងកាយទាំងមូល។ មនុស្សដែលកំពុងស្វែងរកការបង្កើនការយល់ដឹងអំពីរាងកាយរបស់ពួកគេ កាត់បន្ថយការឈឺខ្នង និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចលនារបស់ពួកគេនឹងរកឃើញថាលំហាត់នេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេស។
Utförande av: En steg-för-steg-guide ស
- ពង្រីកដៃរបស់អ្នកទៅម្ខាងនៅកម្ពស់ស្មា ហើយបង្វិលដងខ្លួនរបស់អ្នកទៅខាងស្តាំ។
- នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ ពត់ទៅមុខ ហើយលើកដៃឆ្វេងរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅជើងស្តាំរបស់អ្នក ហាក់ដូចជាអ្នកកំពុង "សឹក" ចេញពីម្រាមជើងរបស់អ្នក ដោយរក្សាដៃស្តាំរបស់អ្នកនៅពីក្រោយអ្នក ដើម្បីឱ្យមានតុល្យភាព។
- ដកដង្ហើមចូល ហើយអង្គុយចុះ ដោយមិនបង្វិលខ្លួនរបស់អ្នក ដើម្បីត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។
- ធ្វើចលនាម្តងទៀតនៅផ្នែកម្ខាងទៀតដោយបង្វិលដងខ្លួនរបស់អ្នកទៅខាងឆ្វេង ហើយឈានដល់ដៃស្តាំរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅជើងឆ្វេងរបស់អ្នក។
Tips för utförande ស
- **ទីតាំងត្រឹមត្រូវ**៖ ចាប់ផ្តើមក្នុងទីតាំងអង្គុយដោយជើងរបស់អ្នកធំទូលាយជាងត្រគាកទទឹងដាច់ពីគ្នា ហើយជើងរបស់អ្នកបត់។ ពង្រីកដៃរបស់អ្នកទៅភាគីនៅកម្ពស់ស្មា។ នេះជាទីតាំងចាប់ផ្តើមរបស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាខ្នងរបស់អ្នកត្រង់ ហើយស្នូលរបស់អ្នកត្រូវបានភ្ជាប់។
- **ការប្រតិបត្តិត្រឹមត្រូវ**៖ បង្វិលដងខ្លួនរបស់អ្នកទៅខាងស្តាំ លាតដៃឆ្វេងរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅជើងស្តាំរបស់អ្នក។ ស្រមៃថាអ្នកកំពុង " sawing" ចេញពីម្រាមជើងតូចរបស់អ្នក។ អ្នកគួរមានអារម្មណ៍ថាលាតសន្ធឹងនៅឆ្អឹងខ្នងនិងសរសៃពួរខាងឆ្វេង។ ដកដង្ហើមចូលនៅពេលអ្នកត្រលប់ទៅកណ្តាលវិញ ហើយធ្វើម្តងទៀតនៅម្ខាងទៀត។
- **ជៀសវាងការប៉ះពាល់ក**៖ កំហុសទូទៅមួយគឺការដឹកនាំចលនាដោយក ឬច្របាច់កដោយព្យាយាមឈានដល់ជើង។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរផ្តោតលើការបង្វិលចង្កេះរបស់អ្នក ហើយរក្សាករបស់អ្នកឱ្យស្របនឹងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។
ស Vanliga frågor
Kan nybörjare göra ស?
បាទ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចធ្វើលំហាត់ Saw ដែលជាលំហាត់ប្រាណដ៏ពេញនិយមរបស់ Pilates ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចជាបញ្ហាប្រឈមសម្រាប់អ្នកខ្លះ ព្រោះវាទាមទារភាពបត់បែន និងការគ្រប់គ្រង។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្តោតលើទម្រង់ និងបច្ចេកទេស ជាជាងការជំរុញឱ្យខ្លាំង។ វាត្រូវបានណែនាំជានិច្ចដើម្បីចាប់ផ្តើមលំហាត់ថ្មីណាមួយក្រោមការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល ដើម្បីធានាបាននូវទម្រង់ត្រឹមត្រូវ និងការពារការរងរបួស។
Vilka är vanliga varianter av ស?
- band saw គឺជាឧបករណ៍កាត់ថាមពលដែលមានកាំបិតវែង និងមុតស្រួចដែលមានក្រុមដែកជាប់ធ្មេញដែលលាតសន្ធឹងរវាងកង់ពីរ ឬច្រើនដើម្បីកាត់សម្ភារៈ។
- hacksaw គឺជា saw ល្អិតល្អន់ ដែលដើមឡើយ និងជាចម្បងសម្រាប់កាត់ដែក។
- jigsaw គឺជាឈើឆ្កាងដែលប្រើដាវច្រាសដើម្បីកាត់ខ្សែកោងមិនទៀងទាត់ដូចជាការរចនាស្ទីលឈើ ដែក ឬសម្ភារៈផ្សេងទៀត។
- ច្រវាក់ គឺជាម៉ាស៊ីនកាត់ចល័ត ដែលកាត់ជាមួយនឹងបណ្តុំធ្មេញភ្ជាប់ទៅនឹងខ្សែសង្វាក់បង្វិល ដែលរត់តាមរបារណែនាំ។
Vilka är bra kompletterande övningar för ស?
- ការរមួលឆ្អឹងខ្នង: ស្រដៀងនឹង Saw ដែរ ការរមួលឆ្អឹងខ្នងពាក់ព័ន្ធនឹងចលនារមួលនៃដងខ្លួន។ លំហាត់នេះបំពេញបន្ថែម Saw ដោយផ្តោតលើការចល័តបង្វិលនៃឆ្អឹងខ្នង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន និងឥរិយាបថ។
- Pilates Roll Up៖ លំហាត់ប្រាណនេះបំពេញបន្ថែម Saw ដោយការចូលរួមក្រុមសាច់ដុំដូចគ្នា ជាពិសេសពោះ និងត្រគាក។ វាក៏ជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការសន្លាក់ឆ្អឹងខ្នងដែលមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ចលនាពត់ក្នុង Saw ។
Relaterade sökord för ស
- បានឃើញការហាត់ប្រាណ
- លំហាត់ប្រាណចង្កេះ
- ឃើញចលនាសម្រាប់ចង្កេះ
- លំហាត់ប្រាណ Pilates Saw
- លំហាត់ប្រាណ Saw ពង្រឹងស្នូល
- លំហាត់ប្រាណទម្ងន់សម្រាប់ចង្កេះ
- បានឃើញទម្លាប់ហាត់ប្រាណ
- ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Saw ផ្តោតលើចង្កេះ
- បានឃើញការហាត់ប្រាណដោយគ្មានឧបករណ៍
- លំហាត់ប្រាណចង្កេះនៅផ្ទះ