កុហកជុំវិញពិភពលោក
Övningsprofil
Relaterade övningar:
Få övningsbiblioteket i din ficka!
Introduktion till កុហកជុំវិញពិភពលោក
លំហាត់ប្រាណជុំវិញពិភពលោកគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ស្វាហាប់ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្កើនកម្លាំងពេញរាងកាយ និងភាពបត់បែន ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តហាត់ប្រាណគ្រប់កម្រិត។ តាមរយៈការកំណត់គោលដៅក្រុមសាច់ដុំជាច្រើន រួមទាំងស្នូល ដៃ និងជើង វាជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាព ការសម្របសម្រួល និងការគ្រប់គ្រងរាងកាយទាំងមូល។ បុគ្គលដែលស្វែងរកការហាត់ប្រាណដ៏ទូលំទូលាយដែលលើកកម្ពស់សាច់ដុំ ការស៊ូទ្រាំ និងការកើនឡើងនៃចលនានឹងរកឃើញថាលំហាត់ប្រាណនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្ពស់។
Utförande av: En steg-för-steg-guide កុហកជុំវិញពិភពលោក
- ជាមួយនឹងការពត់កែងដៃបន្តិច លើក dumbbells ឡើងលើរាងកាយរបស់អ្នកនៅក្នុងធ្នូធំទូលាយ ដូចជាអ្នកកំពុងគូរពាក់កណ្តាលរង្វង់នៅលើអាកាស។
- បន្តចលនារហូតដល់ dumbbells ជួបគ្នាដោយផ្ទាល់ពីលើទ្រូងរបស់អ្នក បាតដៃបែរមុខទៅគ្នាទៅវិញទៅមក។
- ផ្អាកមួយភ្លែតនៅផ្នែកខាងលើ បន្ទាប់មកបន្ទាប dumbbells យឺតៗចុះក្រោមក្នុងធ្នូធំទូលាយដូចគ្នា។
- ធ្វើចលនានេះម្តងទៀតសម្រាប់ចំនួនពាក្យដដែលៗដែលអ្នកចង់បាន ដោយធានាថាដៃរបស់អ្នកធ្វើចលនាដោយរលូន និងគ្រប់គ្រងបាន។
Tips för utförande កុហកជុំវិញពិភពលោក
- ទម្រង់បែបបទត្រឹមត្រូវ៖ រក្សាការពត់កែងដៃបន្តិចក្នុងអំឡុងលំហាត់ ដើម្បីជៀសវាងការរឹតបន្តឹងសន្លាក់របស់អ្នក។ ដៃរបស់អ្នកគួរធ្វើចលនាដោយរលូន និងគ្រប់គ្រងដោយធ្នូ មិនមែនជាបន្ទាត់ត្រង់ទេ។ ជៀសវាងការចាក់សោកែងដៃរបស់អ្នក ឬប្រើសាច់ដុំស្មារបស់អ្នកដើម្បីលើកទម្ងន់។ ចលនាគួរតែមកពីស្មា និងខ្នងផ្នែកខាងលើរបស់អ្នក មិនមែនដៃរបស់អ្នកទេ។
- ទម្ងន់សមស្រប៖ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណជុំវិញពិភពលោក សូមប្រើទម្ងន់ដែលពិបាក ប៉ុន្តែអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ប្រសិនបើទម្ងន់ធ្ងន់ពេក អ្នកប្រហែលជាមិនអាចធ្វើចលនាពេញលេញបានទេ ដែលអាចកំណត់ប្រសិទ្ធភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ផ្ទុយទៅវិញប្រសិនបើទម្ងន់
កុហកជុំវិញពិភពលោក Vanliga frågor
Kan nybörjare göra កុហកជុំវិញពិភពលោក?
បាទ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចធ្វើលំហាត់លីងជុំវិញពិភពលោកបាន ទោះបីជាពួកគេប្រហែលជាត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្ងន់ស្រាលជាង ឬគ្មានទម្ងន់ទាល់តែពួកគេមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងចលនាក៏ដោយ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការធានានូវទម្រង់ត្រឹមត្រូវ ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស។ ដូចទៅនឹងលំហាត់ថ្មីណាមួយដែរ វាជាការល្អក្នុងការចាប់ផ្តើមយឺតៗ និងបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេបន្តិចម្តងៗ នៅពេលដែលកម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។
Vilka är vanliga varianter av កុហកជុំវិញពិភពលោក?
- "Worldwide Web of Lies" គឺជាកំណែមួយផ្សេងទៀតដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យា និងអ៊ីនធឺណិត ដើម្បីផ្សព្វផ្សាយព័ត៌មានមិនពិតទូទាំងពិភពលោក។
- "Planet of Pretense" គឺជាគំនិតស្រដៀងគ្នា ប៉ុន្តែផ្តោតលើការក្លែងបន្លំជាជាងការនិយាយកុហកទាំងស្រុង ដោយបន្ថែមស្រទាប់បន្ថែមនៃភាពស្មុគស្មាញ។
- "ការបំភាន់អន្តរជាតិ" ពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្កើតការបំភាន់ដ៏ឧឡារិកនៅលើមាត្រដ្ឋានសកល ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាកសម្រាប់អ្នកចូលរួមក្នុងការស្វែងយល់ពីការពិតពីភាពមិនពិត។
- "Earthly Exaggerations" គឺជាបំរែបំរួលមួយផ្សេងទៀតដែលអ្នកចូលរួមនិយាយបំផ្លើស ឬនិយាយបំផ្លើសការពិត ជំនួសឱ្យការនិយាយកុហកទាំងស្រុង សាកល្បងសមត្ថភាពរបស់គ្នាទៅវិញទៅមកក្នុងការរកឃើញការបំផ្លើស។
Vilka är bra kompletterande övningar för កុហកជុំវិញពិភពលោក?
- Push-ups៖ ការរុញច្រានក៏ដំណើរការលើទ្រូង ស្មា និង triceps ដូចជាការនិយាយកុហកជុំវិញពិភពលោក ប៉ុន្តែពួកគេបន្ថែមធាតុផ្សំនៃកម្លាំងស្នូល និងស្ថេរភាពដែលធ្វើឱ្យពួកវាជាការបំពេញបន្ថែមដ៏អស្ចារ្យដល់ការផ្តោតអារម្មណ៍ឯកោនៃការនិយាយកុហកជុំវិញពិភពលោក។
- Overhead Press: លំហាត់ប្រាណនេះបំពេញបន្ថែមការនិយាយកុហកជុំវិញពិភពលោកដោយផ្តោតលើស្មា និងខ្នងផ្នែកខាងលើ ផ្តល់នូវលំហាត់ប្រាណរាងកាយផ្នែកខាងលើដែលមានតុល្យភាពនៅពេលរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការនិយាយកុហកជុំវិញពិភពលោកដែលផ្តោតលើទ្រូង។
Relaterade sökord för កុហកជុំវិញពិភពលោក
- លំហាត់ប្រាណស្មាទម្ងន់
- លំហាត់ប្រាណជុំវិញពិភពលោក
- លំហាត់ប្រាណពង្រឹងស្មា
- គ្មានឧបករណ៍ហាត់ប្រាណស្មា
- លំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះសម្រាប់ស្មា
- លំហាត់ប្រាណទម្ងន់សម្រាប់សាច់ដុំស្មា
- លំហាត់ប្រាណស្មាពិភពលោក
- ការបណ្តុះបណ្តាលស្មាទម្ងន់
- លំហាត់ប្រាណពង្រឹងសាច់ដុំស្មា
- លំហាត់ប្រាណពង្រឹងស្មានៅផ្ទះ។
ឧបករណ៍សម្រាប់លំហាត់នេះ
Do កុហកជុំវិញពិភពលោក in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
