Uppercut ស្តាំ។ ប្រដាល់

• Kroppsdel: Pliometrija
• Utrustning: Peso corporal

Introduktion till Uppercut ស្តាំ។ ប្រដាល់

The Right Uppercut គឺជាលំហាត់ប្រាណប្រដាល់ដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជួយពង្រឹងរាងកាយផ្នែកខាងលើ ភាពរហ័សរហួន និងកាយសម្បទាសរសៃឈាមបេះដូង។ វាគឺជាការដ៏ល្អសម្រាប់នរណាម្នាក់ ចាប់ពីអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង រហូតដល់អត្តពលិកអាជីព ដែលចង់បង្កើនជំនាញប្រដាល់របស់ពួកគេ ឬគ្រាន់តែបន្ថែមចលនារាងកាយពេញលក្ខណៈប្រកបដោយថាមពល ទៅនឹងទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេ។ ការចូលរួមក្នុងលំហាត់ប្រាណនេះមិនត្រឹមតែជួយក្នុងការហ្វឹកហ្វឺនការពារខ្លួនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយជំរុញការសម្របសម្រួលរាងកាយកាន់តែប្រសើរឡើង ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងពង្រឹងសាច់ដុំ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញសម្រាប់បុគ្គលដែលមានបំណងចង់បានរាងកាយសម និងមានសុខភាពល្អ។

Utförande av: En steg-för-steg-guide Uppercut ស្តាំ។ ប្រដាល់

• ពត់ជង្គង់របស់អ្នកបន្តិច ហើយបង្វិលជើងខាងក្រោយរបស់អ្នក បង្វិលត្រគាកស្តាំ និងស្មារបស់អ្នកទៅមុខ។
• ក្នុងពេលដំណាលគ្នា បើកកណ្ដាប់ដៃស្តាំរបស់អ្នកឡើងលើក្នុងចលនាផ្ទុះយ៉ាងលឿន សំដៅទៅរកចង្ការបស់គូប្រជែង ឬ plexus ពន្លឺព្រះអាទិត្យ។
• ត្រូវប្រាកដថាបាតដៃរបស់អ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងអ្នក ហើយកែងដៃរបស់អ្នកកោងបន្តិចនៅចំណុចនៃការប៉ះទង្គិច ដូចជាអ្នកកំពុងដាល់ឡើងលើចុះក្រោម។
• បន្ទាប់​ពី​បញ្ចេញ​កណ្តាប់ដៃ​ហើយ សូម​ដក​កណ្ដាប់​ដៃ​របស់​អ្នក​ចេញ​វិញ​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស ត្រឡប់​ទៅ​ជំហរ​ប្រដាល់​ដើម​របស់​អ្នក ហើយ​រៀបចំ​សម្រាប់​ចលនា​បន្ទាប់។

Tips för utförande Uppercut ស្តាំ។ ប្រដាល់

• ថាមពលពីដីឡើងលើ៖ ថាមពលនៃក្បាលកាត់ចេញមកពីដីឡើង មិនមែនមកពីដៃនោះទេ។ នៅពេលអ្នកបោះផ្នែកខាងស្តាំ បង្វិលជើងខ្នងរបស់អ្នក បង្វិលត្រគាករបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកអនុញ្ញាតឱ្យថាមពលនោះធ្វើដំណើរឡើងលើស្មា និងដៃរបស់អ្នក។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យកណ្តាប់ដៃរបស់អ្នកកាន់តែមានថាមពលហើយក៏នឹងការពារដៃរបស់អ្នកពីការរងរបួសផងដែរ។
• គោលដៅសម្រាប់គោលដៅ៖ កំណាត់ខាងលើគួរតែសំដៅទៅលើចង្ការបស់គូប្រជែង ឬ plexus ពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ វា​ជា​កំហុស​ទូទៅ​ក្នុង​ការ​បោះ​កណ្តាប់ដៃ​ឲ្យ​ទូលាយ​ពេក ឬ​មាន​គោលដៅ​ខ្ពស់​ពេក។ ចូរចាំថា អ្នកមិនព្យាយាមវាយច្រមុះរបស់គូប្រជែងទេ។ អ្នកកំពុងព្យាយាមវាយពួកគេនៅក្រោម

Uppercut ស្តាំ។ ប្រដាល់ Vanliga frågor

Kan nybörjare göra Uppercut ស្តាំ។ ប្រដាល់?

បាទ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងពិតជាអាចរៀន និងអនុវត្តលំហាត់ប្រដាល់ស្តាំ Uppercut ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការរៀនបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស និងដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។ នេះជាការណែនាំជាមូលដ្ឋាន៖ 1. ចាប់ផ្តើមនៅក្នុងជំហរប្រដាល់ជាមូលដ្ឋានរបស់អ្នក។ ជើងឆ្វេងរបស់អ្នកគួរបែរមុខបន្តិច កណ្តាប់ដៃគួរតែការពារមុខរបស់អ្នក ហើយកែងដៃរបស់អ្នកគួរតែការពាររាងកាយរបស់អ្នក។ 2. ពត់ជង្គង់របស់អ្នកបន្តិច ហើយបង្វិលជើងស្តាំរបស់អ្នក បង្វែរត្រគាក និងស្មារបស់អ្នកចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃ។ នេះគឺជាកន្លែងដែលអំណាចនៅក្នុងអក្សរកាត់ធំមកពី។ 3. កណ្តាប់ដៃស្តាំរបស់អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមពីជុំវិញកម្រិតចង្ការបស់អ្នក ហើយអ្នកគួរតែបើកវាឡើងលើ សំដៅទៅលើចង្ការបស់គូប្រកួត។ 4. រក្សាដៃឆ្វេងរបស់អ្នកឡើងលើការពារមុខរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលអ្នកអនុវត្តការកាត់ផ្នែកខាងលើខាងស្តាំ។ សូមចងចាំថា វាត្រូវបានណែនាំជានិច្ចដើម្បីឱ្យមានគ្រូបណ្តុះបណ្តាលជំនាញណែនាំអ្នកពីចលនាទាំងនេះដំបូង ដើម្បីធានាថាអ្នកកំពុងអនុវត្តពួកវាបានត្រឹមត្រូវ។

Vilka är vanliga varianter av Uppercut ស្តាំ។ ប្រដាល់?

• The Counter Right Uppercut: នេះគឺជាចលនាការពារដែលអ្នកប្រដាល់បោះជើងស្តាំដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងកណ្តាប់ដៃរបស់គូប្រកួត ដោយដាក់ទុនលើទីតាំងដែលបង្ហាញមុខរបស់គូប្រកួត។
• រូបកាយខាងស្តាំ Uppercut៖ ជំនួសឱ្យការតម្រង់ចង្កា ឬក្បាល ការប្រែប្រួលនេះផ្តោតទៅលើរាងកាយ ជាពិសេសសូឡា plexus ឬឆ្អឹងជំនី ដើម្បីកាត់បន្ថយគូប្រកួត និងកាត់បន្ថយភាពរឹងមាំរបស់ពួកគេ។
• Short-Range Right Uppercut៖ វាត្រូវបានបញ្ជូននៅពេលដែលគូប្រជែងនៅជិតគ្នា ដែលធ្វើអោយវាពិបាកក្នុងការមើល និងគេច។ ថាមពលបានមកពីត្រគាក និងជើង ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាកណ្តាប់ដៃដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។
• Long-Range Right Uppercut៖ នេះជាចលនាប្រថុយប្រថានដូចដែលវាទាមទារ

Vilka är bra kompletterande övningar för Uppercut ស្តាំ។ ប្រដាល់?

• "Shadow Boxing" បំពេញបន្ថែម Right Uppercut ព្រោះវាជួយបង្កើនការហាត់ប្រាណ ចលនារាងកាយ និងបច្ចេកទេសនៃការដាល់ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដាក់ទីតាំងខ្លួនឯងយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការវាយបក និងគេចពីការវាយបក។
• "Heavy Bag Workouts" ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ Right Uppercut នៅពេលដែលពួកគេបង្កើតថាមពលកណ្តាប់ដៃ និងភាពស៊ូទ្រាំរបស់អ្នក ដែលអាចឱ្យអ្នកបញ្ចេញកម្លាំងខ្លាំងជាងមុន និងរក្សាកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកពេញមួយការប្រកួតប្រដាល់។