រូបកាត់ខាងឆ្វេង។ ប្រដាល់

• Kroppsdel: Pliometrija
• Utrustning: Peso corporal

Introduktion till រូបកាត់ខាងឆ្វេង។ ប្រដាល់

Left Uppercut គឺជាលំហាត់ប្រាណប្រដាល់ដ៏ស្វាហាប់ដែលធ្វើការដើម្បីពង្រឹងស្នូលរបស់អ្នក ពង្រឹងរាងកាយផ្នែកខាងលើរបស់អ្នក និងធ្វើអោយការសម្របសម្រួលរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ លំហាត់ប្រាណនេះគឺសមរម្យសម្រាប់បុគ្គលគ្រប់កម្រិតកាយសម្បទា ជាពិសេសអ្នកដែលចាប់អារម្មណ៍លើសិល្បៈក្បាច់គុន ឬស្វែងរកការហាត់ប្រាណ cardio ដែលមានកម្លាំងខ្លាំង។ មនុស្សចង់ធ្វើលំហាត់នេះមិនត្រឹមតែដើម្បីបង្កើនកាយសម្បទា និងភាពរហ័សរហួនរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងរៀនក្បាច់ប្រដាល់ជាមូលដ្ឋានដែលអាចប្រើក្នុងការការពារខ្លួនផងដែរ។

Utförande av: En steg-för-steg-guide រូបកាត់ខាងឆ្វេង។ ប្រដាល់

• បង្វែរទម្ងន់របស់អ្នកទៅជើងក្រោយរបស់អ្នក ហើយរុញលើជើងខាងមុខរបស់អ្នក បង្វែរត្រគាក និងស្មារបស់អ្នកក្នុងទិសដៅនៃកណ្តាប់ដៃ។
• ដោយបាតដៃរបស់អ្នកបែរមករកអ្នក បើកកណ្តាប់ដៃឆ្វេងរបស់អ្នកឡើងលើក្នុងចលនាផ្ទុះយ៉ាងលឿន សំដៅទៅលើចង្កា ឬដងខ្លួនរបស់គូប្រជែងរបស់អ្នក។
• ត្រូវប្រាកដថាដៃម្ខាងទៀតរបស់អ្នកនៅជិតមុខរបស់អ្នក ដើម្បីការពារពេញមួយកណ្តាប់ដៃ។
• បន្ទាប់​ពី​បោះ​រូប​កាត់​ធំ​ហើយ សូម​ដក​ដៃ​អ្នក​ត្រឡប់​ទៅ​ទីតាំង​ចាប់​ផ្តើម​យ៉ាង​លឿន​នៅ​ពី​មុខ​មុខ​របស់​អ្នក ដើម្បី​ត្រៀម​ខ្លួន​សម្រាប់​ការ​ធ្វើ​បន្ទាប់។

Tips för utförande រូបកាត់ខាងឆ្វេង។ ប្រដាល់

• **កុំទម្លាក់ដៃរបស់អ្នក៖** កំហុសទូទៅមួយគឺទម្លាក់ដៃមុនពេលបោះកាត់ផ្នែកខាងលើ។ នេះអាចទុកឱ្យអ្នកបើកសម្រាប់ការវាយបក។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូររក្សាដៃរបស់អ្នកឡើងការពារមុខរបស់អ្នករហូតដល់ពេលដែលអ្នកសម្រេចចិត្តបោះកណ្តាប់ដៃ។
• **ប្រើជើង និងត្រគាករបស់អ្នក៖** ថាមពលក្នុងកីឡាប្រដាល់កើតឡើងពីដីឡើងលើ ដូច្នេះត្រូវប្រើជើង និងត្រគាករបស់អ្នកនៅពេលបោះបាល់កាត់ផ្នែកខាងលើ។ នៅពេលអ្នកបោះផ្នែកខាងឆ្វេងខាងលើ ពត់ជង្គង់របស់អ្នកបន្តិច ហើយរុញជើងឆ្វេងរបស់អ្នក បង្វិលត្រគាកឆ្វេងរបស់អ្នកទៅមុខ។ វានឹងផ្តល់ថាមពលកាន់តែច្រើន និងជួយការពារអ្នកពីការវាយតបត

រូបកាត់ខាងឆ្វេង។ ប្រដាល់ Vanliga frågor

Kan nybörjare göra រូបកាត់ខាងឆ្វេង។ ប្រដាល់?

បាទ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងពិតជាអាចធ្វើលំហាត់ប្រដាល់ Left Uppercut បាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាចាំបាច់ក្នុងការរៀនទម្រង់ត្រឹមត្រូវ ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមជាមួយគ្រូបង្វឹក ឬគ្រូបង្វឹកដែលអាចណែនាំតាមជំហាន និងធានាថាបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ។ នេះគឺជាជំហានជាមូលដ្ឋាន៖ 1. ឈរក្នុងជំហរប្រដាល់ ជើងឆ្វេងទៅមុខ ប្រសិនបើអ្នកប្រើដៃស្តាំ ជើងស្តាំទៅមុខ ប្រសិនបើអ្នកប្រើដៃឆ្វេង។ 2. ពត់ជង្គង់របស់អ្នកបន្តិច ហើយបង្វិលខ្លួនរបស់អ្នកទៅខាងស្តាំ។ 3. ផ្អៀងលើជើងក្រោយរបស់អ្នក ហើយបត់បាតដៃឆ្វេងរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យវាបែរមុខទៅអ្នក។ 4. រុញដៃឆ្វេងរបស់អ្នកឡើងលើ និងឆ្ពោះទៅមុខក្នុងចលនាផ្ទុះ សំដៅទៅរកចង្ការបស់គូប្រជែងដែលស្រមើលស្រមៃ។ 5. ចងចាំថាត្រូវរក្សាដៃស្តាំរបស់អ្នកឡើងការពារមុខរបស់អ្នក។ សូមចាំថាការអនុវត្តធ្វើឱ្យល្អឥតខ្ចោះ។ ចាប់ផ្តើមយឺត ផ្តោតលើទម្រង់ និងបង្កើនល្បឿនបន្តិចម្តងៗ នៅពេលអ្នកទទួលបានផាសុកភាព។

Vilka är vanliga varianter av រូបកាត់ខាងឆ្វេង។ ប្រដាល់?

• ការកាត់ផ្នែកខាងលើខាងឆ្វេងជួរវែង៖ បំរែបំរួលនេះត្រូវបានប្រតិបត្តិពីចម្ងាយឆ្ងាយ។ អ្នកប្រដាល់បោះជំហានទៅមុខដោយជើងឆ្វេង ពង្រីកដៃឆ្វេង ហើយបញ្ចេញក្បាច់ខាងលើ សំដៅលើចង្កា ឬដងខ្លួនរបស់គូប្រកួត។
• Counter Left Uppercut៖ នេះ​ជា​ទម្រង់​ការពារ​ដែល​ប្រើ​ដើម្បី​ទប់ទល់​នឹង​កណ្តាប់ដៃ​គូប្រកួត។ អ្នកប្រដាល់ ទា នៅក្រោមកណ្តាប់ដៃរបស់គូប្រកួត ហើយសងសឹកដោយប្រើកែងឆ្វេងយ៉ាងរហ័ស។
• The Body Left Uppercut: បំរែបំរួលនេះផ្តោតជាពិសេសទៅលើរាងកាយរបស់គូប្រជែង។ អ្នក​ប្រដាល់​ពត់​ជង្គង់​បន្តិច បន្ថយ​កម្រិត ហើយ​បញ្ចេញ​ស្នៀត​ឆ្វេង​ដ៏មាន​ឥទ្ធិពល​ទៅ​កណ្តាល​គូប្រកួត។
• The Feint Left Uppercut: In

Vilka är bra kompletterande övningar för រូបកាត់ខាងឆ្វេង។ ប្រដាល់?

• លំហាត់ប្រាណ "Jab-Cross" បំពេញបន្ថែម Left Uppercut ដោយបង្កើនសមត្ថភាពរបស់អ្នកប្រដាល់ក្នុងការប្តូររវាងកណ្តាប់ដៃផ្សេងៗគ្នាយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដោយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវបន្សំប្រដាល់រួម និងភាពរហ័សរហួននៅលើសង្វៀន។
• លំហាត់ប្រាណ "Slip and Roll" ជំនួយក្នុងការបំពេញបន្ថែម Left Uppercut ដោយការកែលម្អជំនាញការពាររបស់អ្នកប្រដាល់ ដែលអាចឱ្យពួកគេគេចពីកណ្តាប់ដៃរបស់គូប្រកួត និងវាយតបតវិញបានយ៉ាងលឿនដោយប្រើក្បាច់។