សារព័ត៌មាន Triceps
Övningsprofil
KroppsdelTríceps, Braços superiores
UtrustningPeso corporal
Primära musklerTriceps Brachii
Sekundära musklerPectoralis Major Sternal Head
Relaterade övningar:
Få övningsbiblioteket i din ficka!
Introduktion till សារព័ត៌មាន Triceps
Triceps Press គឺជាលំហាត់ហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងដែលផ្តោតជាពិសេសទៅលើសាច់ដុំ triceps ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់កម្លាំងដៃ និងនិយមន័យ។ លំហាត់ប្រាណនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់បុគ្គលគ្រប់កម្រិតនៃកាយសម្បទា ចាប់ពីអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដែលសម្លឹងមើលទៅលើដៃរបស់ពួកគេរហូតដល់អត្តពលិកកម្រិតខ្ពស់ដែលស្វែងរកការកសាងម៉ាសសាច់ដុំ។ តាមរយៈការបញ្ចូល Triceps Press ទៅក្នុងទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក អ្នកអាចបង្កើនកម្លាំងរាងកាយផ្នែកខាងលើ បង្កើនការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំ និងសម្រេចបាននូវកាយសម្បទាដៃដែលបានកំណត់យ៉ាងល្អ។
Utförande av: En steg-för-steg-guide សារព័ត៌មាន Triceps
- ពត់កែងដៃរបស់អ្នកដើម្បីបន្ទាប dumbbell នៅខាងក្រោយក្បាលរបស់អ្នក រក្សាដៃខាងលើរបស់អ្នកឱ្យនៅស្ងៀម និងនៅជិតក្បាលរបស់អ្នក។
- ត្រូវប្រាកដថាកែងដៃរបស់អ្នកនៅមុំ 90 ដឺក្រេនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃចលនា។
- រុញ dumbbell ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមដោយប្រើ triceps របស់អ្នកដើម្បីលើកទម្ងន់។
- ធ្វើលំហាត់នេះម្តងទៀតសម្រាប់ចំនួនពាក្យដដែលៗដែលចង់បាន ធានាថាអ្នករក្សាទម្រង់របស់អ្នកពេញ។
Tips för utförande សារព័ត៌មាន Triceps
សារព័ត៌មាន Triceps Vanliga frågor
Vilka är bra kompletterande övningar för សារព័ត៌មាន Triceps?
Relaterade sökord för សារព័ត៌មាន Triceps
- ការហាត់ប្រាណ Triceps Press
- លំហាត់ទំងន់រាងកាយសម្រាប់ triceps
- លំហាត់ពង្រឹងដៃលើ
- បច្ចេកទេស Triceps Press
- ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ triceps ទំងន់រាងកាយ
- ការណែនាំអំពីលំហាត់ Triceps Press
- របៀបធ្វើ Triceps Press
- លំហាត់សម្រាប់ដៃខាងលើ
- ការបង្រៀន Triceps Press
- ការបណ្តុះបណ្តាលទំងន់រាងកាយសម្រាប់ដៃខាងលើ