ម៉ាស៊ីនដើររលក
Övningsprofil
Relaterade övningar:
Få övningsbiblioteket i din ficka!
Introduktion till ម៉ាស៊ីនដើររលក
លំហាត់ប្រាណ Walk Wave Machine គឺជាការហាត់ប្រាណប្រកបដោយថាមពល និងផលប៉ះពាល់ទាប ដែលផ្តោតលើក្រុមសាច់ដុំជាច្រើន លើកកម្ពស់កម្លាំងរាងកាយទាំងមូល តុល្យភាព និងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។ វាល្អសម្រាប់បុគ្គលគ្រប់កម្រិតកាយសម្បទា ជាពិសេសអ្នកដែលស្វែងរកការហាត់ប្រាណដ៏ទូលំទូលាយជាមួយនឹងភាពតានតឹងក្នុងសន្លាក់តិចតួចបំផុត។ មនុស្សនឹងចង់ធ្វើលំហាត់នេះព្រោះវាមិនត្រឹមតែជួយពង្រឹងកាយសម្បទាប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយបង្កើនកម្រិតអារម្មណ៍ និងថាមពល ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់របៀបរស់នៅដែលមានតុល្យភាព និងសកម្ម។
Utförande av: En steg-för-steg-guide ម៉ាស៊ីនដើររលក
Tips för utförande ម៉ាស៊ីនដើររលក
- ដំណើរការបន្តិចម្តងៗ៖ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអាំងតង់ស៊ីតេទាប ហើយបង្កើនបន្តិចម្តងៗ នៅពេលដែលកម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ការព្យាយាមធ្វើលឿនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានរបួស។ សូមចាំថា គោលដៅគឺដើម្បីជំរុញសាច់ដុំរបស់អ្នក មិនមែនធ្វើឱ្យពួកគេតឹងនោះទេ។
- ការសម្រាកទៀងទាត់៖ ការសម្រាកទៀងទាត់គឺមានសារៈសំខាន់នៅពេលប្រើម៉ាស៊ីនដើររលក។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកងើបឡើងវិញ និងជួយការពាររបួសហួសកម្រិត។ ច្បាប់ដ៏ល្អមួយគឺត្រូវសម្រាក 1-2 នាទីសម្រាប់រាល់ 10-15 នាទីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
- ដកដង្ហើម៖ កុំដកដង្ហើមរបស់អ្នកពេលហាត់ប្រាណ។ នេះគឺជាកំហុសទូទៅដែលអាចនាំឱ្យវិលមុខនិង
ម៉ាស៊ីនដើររលក Vanliga frågor
Kan nybörjare göra ម៉ាស៊ីនដើររលក?
បាទ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចធ្វើលំហាត់ Walk Wave Machine ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអាំងតង់ស៊ីតេទាប ហើយបង្កើនវាបន្តិចម្តងៗ នៅពេលដែលកម្លាំង និងភាពរឹងមាំរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ តែងតែធានានូវទម្រង់ និងបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស។ វាក៏អាចមានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការឱ្យគ្រូបណ្តុះបណ្តាល ឬបុគ្គលដែលមានបទពិសោធន៍បង្ហាញលំហាត់ជាមុន។
Vilka är vanliga varianter av ម៉ាស៊ីនដើររលក?
- ឧបករណ៍ Pace Flow គឺជាកំណែមួយទៀតរបស់ Walk Wave Machine ដោយផ្តោតលើការរក្សាល្បឿនថេរសម្រាប់រយៈពេលវែងជាងនេះ។
- Step Surge Mechanism គឺជាបំរែបំរួលតែមួយគត់នៃ Walk Wave Machine ដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់លំហាត់ប្រាណដើរលឿន និងខ្លីខ្លាំង។
- ម៉ាស៊ីន Trek Ripple គឺជាប្រភេទម៉ាស៊ីន Walk Wave ដែលបង្កើតឡើងដើម្បីក្លែងធ្វើបទពិសោធន៍នៃការដើរលេងនៅលើដីមិនស្មើគ្នា។
- The March Momentum Contraption គឺជាប្រភេទ Walk Wave Machine ដែលជំរុញឱ្យមានចង្វាក់ដើរបែបដើរក្បួនសម្រាប់ការហាត់ប្រាណពេញរាងកាយ។
Vilka är bra kompletterande övningar för ម៉ាស៊ីនដើររលក?
- ការចុចជើង៖ ការចុចជើងគឺជាលំហាត់ហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងដែលបំពេញបន្ថែម Walk Wave Machine ដោយកំណត់គោលដៅក្រុមសាច់ដុំដូចគ្នាដូចជា quadriceps សរសៃពួរ និង glutes ប៉ុន្តែក្នុងលក្ខណៈខ្លាំង និងផ្តោតខ្លាំងជាងមុន ដោយហេតុនេះបង្កើនកម្លាំងជើង និងសម្លេងសាច់ដុំ។ .
- សួត៖ សួតគឺជាលំហាត់ប្រាណមុខងារដែលបំពេញបន្ថែមម៉ាស៊ីនដើររលក ព្រោះវាមិនត្រឹមតែដំណើរការលើកម្លាំង និងតុល្យភាពរាងកាយទាបរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយទម្រង់នៃការដើរ និងរត់របស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង ដែលអាចជួយអ្នកឱ្យដំណើរការម៉ាស៊ីនកាន់តែប្រសើរ និងបានយូរ។
Relaterade sökord för ម៉ាស៊ីនដើររលក
- ដើរ Wave ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ
- កម្លាំងម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ Cardio
- ម៉ាស៊ីន Wave សម្រាប់ Cardio
- ដើរ Wave Cardio Training
- លំហាត់ប្រាណដើរដោយម៉ាស៊ីនអានុភាព
- ការហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូងជាមួយម៉ាស៊ីនដើររលក
- ម៉ាស៊ីនដើររលកសម្រាប់សុខភាពបេះដូង
- Cardio ខ្លាំងជាមួយម៉ាស៊ីន Wave
- ដើរលំហាត់ប្រាណម៉ាស៊ីនលើករលក
- ការហាត់ប្រាណពេញបេះដូងជាមួយនឹងម៉ាស៊ីនដើររលក