Dip we dɛn kin ɛp fɔ tinap fɔ di trisɛps
Profayiri y'eby'okufuna
Ntago Exercises:
Tekamu akatale mu kusolo lwo!
Okuwandikira ku Dip we dɛn kin ɛp fɔ tinap fɔ di trisɛps
di Assisted Standing Triceps Dip na εksεsayz we de bil trεnk we de fכs tכk to di triceps, we i de εngage di sכlda dεm εn di chεst bak. I fayn fɔ wan wan pipul dɛn we gɛt ɔl di fitnɛs lɛvɛl dɛn, ivin di wan dɛn we de bigin, bikɔs i de alaw fɔ ajɔst di rɛsistɛns fɔ mek i mach yu trɛnk. Dis ɛgzampul fayn fɔ di wan dɛn we de luk fɔ ton dɛn ɔpa an, fɔ mek di ɔpa bɔdi strɔng, ɛn fɔ mek di ɔl bɔdi stebul.
Okukubidde ku: Nkugiyigisa Dip we dɛn kin ɛp fɔ tinap fɔ di trisɛps
- Bɛnd yu ɛlb dɛn smɔl smɔl fɔ mek yu bɔdi go dɔŋ to di flɔ, kip yu bak nia di chia ɛn yu fut dɛn flat na grɔn fɔ sɔpɔt.
- We yu ɛlb dɛn de na 90 digri angle, stɔp fɔ smɔl tɛm fɔ ɛnjɔy yu trisɛps.
- Push yu bɔdi bak ɔp bay we yu stret yu an dɛn, yuz yu trisɛps fɔ es yu bɔdi wet.
- Ripit dis prɔses fɔ di nɔmba we yu want fɔ ripit, mek shɔ se yu kip yu kɔr ɛnjɔy ɛn yu bak stret ɔlsay na di ɛgzampul.
Amakulu mu kubiteekamu Dip we dɛn kin ɛp fɔ tinap fɔ di trisɛps
- Kɔntrol Muvmɛnt: Lɔs yu bɔdi bay we yu bɛn yu ɛlbow te yu ɔp an dɛn paralel to di flɔ. Mek shɔ se di muvmɛnt slo ɛn kɔntrol am, bikɔs di muvmɛnt we de jɔk kin mek pɔsin wund. Nɔ go dɔŋ tumɔs, bikɔs dis kin mek yu sholda dɛn strɛs.
- Mek yu bɔdi tayt: Kip yu kɔr tayt ɛn yu bɔdi stret ɔl di tɛm we yu de du di ɛksesaiz. Nɔ swing ɔ yuz yu mɔmɛnt fɔ es yu bɔdi ɔp. Dis na kɔmɔn mistek we kin mek di ɛksɛsayz nɔ wok fayn ɛn i kin mek pɔsin gɛt injury mɔ.
- Fokus pan di Triceps: We yu de push yu bɔdi ɔp, pe atɛnshɔn fɔ yuz yu triceps, nɔto yu chɛst ɔ yu sholda. Dis na kɔmɔn mistek we kin mek i nɔ wok fayn fɔ
Dip we dɛn kin ɛp fɔ tinap fɔ di trisɛps Ebitala by'omuyigiriza
Mwebale kuteekamu Dip we dɛn kin ɛp fɔ tinap fɔ di trisɛps?
Yes, di wan dɛn we de bigin kin du di Assisted Standing Triceps Dip ɛgzampul. dis εksεsayz na fayn we fכ wok di triceps εn i kin izi fכ di wan dεm we de bigin fכ dip pas tradishכnal dip. Di wan we dɛn ɛp de yuz mashin ɔ rɛsistɛns band fɔ ɛp fɔ es sɔm pan yu bɔdi wet, we de mek yu ebul fɔ du di ɛksesaiz mɔ. Bɔt lɛk ɛni nyu ɛksesaiz, di wan dɛn we de bigin fɔ du ɛksasaiz fɔ bigin sloslo ɛn pe atɛnshɔn fɔ mek dɛn kɔntinyu fɔ gɛt di rayt fɔm fɔ mek dɛn nɔ gɛt injury. I fayn bak fɔ gɛt fitnɛs pɔshɔnal gayd yu tru di muvmɛnt fɔs.
Ki kitiibwa eby'okukozesa omuntu Dip we dɛn kin ɛp fɔ tinap fɔ di trisɛps?
- Weyt Dip: Dis chenj inklud fɔ wɛr weit bɛlt ɔ ol dɔmbɛl bitwin yu leg fɔ ad rɛsistɛns ɛn fɔ mek di chalenj bɔku.
- Mashin Trisɛps Dip: Sɔm jim dɛn gɛt mashin we dɛn mek spɛshal fɔ trisɛps dip we de gi sɔpɔt ɛn alaw yu fɔ ajɔst di wet fɔ mek yu nɔ ebul fɔ tinap tranga wan.
- Singl Am Dips: Dis vεryushכn involv fכ du di dip yuz wan an nכmכ wan tεm, we de inkrεs di intensiti εn fכkus pan wan wan trisεp trεnk.
- Inklin Dip: Dis vεryushכn dεn de du am pan inklin bεnch, we de chenj di angle fכ di εksεsayz εn de tכk difrεn pat dεm na di trisεps.
Eby'okukozesa omulungi okugabana n'eby'omanyi Dip we dɛn kin ɛp fɔ tinap fɔ di trisɛps?
- di sכl kכshכn dεm de kompliment di Assisted Standing Triceps Dips dεm bak fayn fayn wan, as dεn de tכk bכt di triceps dεm dεn wan dεm, we de mek di mכsul in trεnk εn ebul fכ bia.
- di trisεp kik bak kin bi gud adishכn to di rutin, as dεn de aylכt di trisεp, we sכm kayn we lεk Assisted Standing Triceps Dips, εn i kin εp fכ impruv di mכsul in difinishכn εn tכn.
Amagamba ag'ewayogenze Dip we dɛn kin ɛp fɔ tinap fɔ di trisɛps
- Triceps Dip Mashin Ɛksesaiz
- Leverage mashin arm wokɔt
- Teknik fɔ dip we dɛn kin ɛp fɔ mek di trisɛps
- Ɛksesaiz fɔ Strɔng di Ɔpa Am
- Triceps Wokout wit Leva Mashin
- Assisted Standin Triseps Dip Gayd
- Mashin Ɛp Trisɛps Ɛksesaiz
- Upper arms toning wit triceps dip
- Leva Mashin fɔ Triseps Wokɔt
- Stand Trisɛps Dip Ɛksesaiz.