Kebul Wan Arm Strayt Bak Ay Row
Profayiri y'eby'okufuna
Ntago Exercises:
Tekamu akatale mu kusolo lwo!
Okuwandikira ku Kebul Wan Arm Strayt Bak Ay Row
Di Kebul Wan Am Stret Bak Ay Row na ɛksesaiz we de bil trɛnk we dɛn mek fɔ tɔch ɛn tɔyn di ɔpa bɔdi, spɛshal wan di bak, sholda ɛn an. I fayn fɔ ɔl tu di wan dɛn we de bigin ɛn di wan dɛn we dɔn lɛk fɔ fitnɛs, i de gi wan fayn we fɔ mek di mɔsul dɛn difinishɔn fayn, fɔ mek di pɔsin tinap fayn, ɛn fɔ mek di ɔpa bɔdi gɛt mɔ trɛnk. di wan dεm kin pik dis εksεsayz as i de alaw fכ fכkus, yunilateral trenin, we kin εp fכ adrεs di mכsul dεm imbalans εn fכ mek di fכnshכnal fitnεs.
Okukubidde ku: Nkugiyigisa Kebul Wan Arm Strayt Bak Ay Row
- Pozishɔn yusɛf wan step away frɔm di mashin fɔ mek smɔl tɛnsiɔn na di kebul. Kip yu fut dɛn tranga wan, yu kɔr tayt, ɛn yu bak stret.
- Pul di handel to yu bay we yu swɛt yu sholda blad dɛn togɛda ɛn kip yu ɛlbo nia yu bɔdi. Yu an fɔ dɔn jɔs dɔŋ di chɛst lɛvɛl.
- Hol dis posishon fכ sכm tεm fכ mek di mכsul dεm kכntrikshכn maksimal, dεn slow slow riton di handel bak to di stat posishכn.
- Ripit di ɛgzampul fɔ di nɔmba we yu want fɔ ripit, dɔn chenj to di ɔda say ɛn du di sem muvmɛnt dɛn wit yu raytan.
Amakulu mu kubiteekamu Kebul Wan Arm Strayt Bak Ay Row
- Grip di rayt we: Hol di handel tranga wan wit wan an, kip yu an ful wan. Yu grip fɔ strɔng bɔt nɔ fɔ tayt pasmak fɔ mek yu nɔ strɛs na yu an we yu nɔ nid. Nɔ twist yu an ɔ yu fɔs an we yu de pul di kebul.
- Kɔntrol Muvmɛnt: Pul di kebul bak insay wan stret layn, kip yu an nia yu bɔdi. Di muvmɛnt fɔ slo ɛn kɔntrol, yu fɔ pe atɛnshɔn pan di mɔsul dɛn na yu bak ɛn yu sholda. Nɔ muv jerky ɔ kwik kwik wan, we kin mek yu wund.
- Ful Rɛnj fɔ Muv: Mek shɔ se yu de yuz ful rɛnj fɔ muv. Dis min se yu fɔ pul di kebul ɔlsay bak te yu an lɛvul wit yu sholda, dɔn
Kebul Wan Arm Strayt Bak Ay Row Ebitala by'omuyigiriza
Mwebale kuteekamu Kebul Wan Arm Strayt Bak Ay Row?
Yes, di wan dɛn we de bigin kin du di Kebul Wan Am Stret Bak Ay Row ɛgzampul. Bɔt i impɔtant fɔ mek dɛn bigin wit layt wet ɛn pe atɛnshɔn fɔ mek dɛn kɔntinyu fɔ gɛt di rayt fɔm fɔ mek dɛn nɔ gɛt injuri. I fayn bak fɔ mek pɔsin trena ɔ fitnɛs pɔshɔnal gayd dɛn fɔ du di ɛgzampul fɔs fɔ mek shɔ se dɛn de du am kɔrɛkt wan.
Ki kitiibwa eby'okukozesa omuntu Kebul Wan Arm Strayt Bak Ay Row?
- כda vεryushכn na di Kebul Wan Am Bεnt Ova Row, usay yu de bεnd na di wεst εn pul di kebul tכwεd yu chεst, we yu de tכk bכt difrεn mכsul grup dεm.
- di Kebul Wan Am Sit Row na wan vεryushכn usay yu de sidon pan lכw bεnch εn pul di kebul tכwεd yu bεlε, fכ fכkus mכr pan yu lכw bak mכsul dεm.
- Yu kin du bak di Kebul Wan Am Standin Row, usay yu tinap stret ɛn pul di kebul to yu chɛst, ɛnjɔy yu kɔr mɔ.
- Las wan, di Kebul Wan Am Row wit Roteshon na twist pan di orijinal eksasaiz, usay yu de rotate yu torso as yu de pul di kebul, wok yu obliques in ad pan yu bak en arm.
Eby'okukozesa omulungi okugabana n'eby'omanyi Kebul Wan Arm Strayt Bak Ay Row?
- Di Sit Kebul Row na ɔda ɛgzampul we de kɔmplit di Kebul Wan Am Stret Bak Ay Row, as i de tɔch di sem mɔsul grup dɛn bɔt frɔm difrɛn angle, we de gi wokɔt we rawnd fayn fayn wan fɔ di bak mɔsul dɛn ɛn fɔ mek di mɔsul dɛn simɛtri bɛtɛ.
- Di Lat Pulldown ɛgzampul na gud kɔmplimɛnt bak to di Kebul Wan Am Stret Bak Ay Row. i de tכk di latissimus dorsi εn di rhomboids, we na di sem mכsul dεm we dεn bin de wok di tεm we di Kebul Wan Am Stret Bak Ay Row, bכt i de εngage di biceps εn di mכsul dεm na di lכw bכk, we de gi mכr kכmprεhεnsiv כp bכdi wokaut.
Amagamba ag'ewayogenze Kebul Wan Arm Strayt Bak Ay Row
- Kebul Wan Arm Row Wokout
- Ɛksesaiz fɔ Ay Row Bak
- Kebul Mashin Bak Wokɔt dɛn
- Wan Am Stret Bak Row
- Kebul Ay Row Ɛgzampul
- Ɛksesaiz dɛn fɔ mek di bak strɔng
- Single Arm Kebul Row
- Kebul Mashin Ɛksesaiz fɔ Bak
- Wan Arm Kebul Bak Wokout
- Ɔpa Bak Kebul Row Ɛgzampul