Leva Horizontal Wan leg Pres
Profayiri y'eby'okufuna
Ntago Exercises:
Tekamu akatale mu kusolo lwo!
Okuwandikira ku Leva Horizontal Wan leg Pres
di Leva Horizontal One Leg Press na pawaful eksasaiz we de target di lכw bכdi, spεshal wan we de mek di kwadriseps, glut, εn hamstrings strכng. Na fayn wokɔt fɔ ɔl tu di wan dɛn we de bigin ɛn di wan dɛn we lɛk fɔ du fitnɛs bikɔs i de alaw fɔ tren wan wan leg, fɔ adrɛs di imbalans ɛn fɔ ɛp fɔ mek di ɔl leg pawa go bifo. Pipul dɛn go want fɔ du dis ɛgzampul as i de mek di bɔdi gɛt mɔ trɛnk, i de mek di mɔsul dɛn balans, ɛn i kin ɛp fɔ mek dɛn nɔ gɛt injuri ɛn fɔ mek dɛn gɛt wɛlbɔdi bak.
Okukubidde ku: Nkugiyigisa Leva Horizontal Wan leg Pres
- Ajɔst di wet akɔdin to yu trɛnk lɛvɛl ɛn mek shɔ se wan leg de na di sɛntrɔm pan di pletfɔm.
- Push di pletfɔm go fa yuz yu leg, kip yu fut flat ɛn mek shɔ se yu ful-ɔp yu leg bɔt nɔ lɔk yu ni na di tap.
- Afta yu dɔn rich ɔp, slow slow fɔ put di pletfɔm bak to di say we yu bigin, mek shɔ se yu fut de flat na di pletfɔm ɛn yu ni nɔ go oba yu fut finga dɛn.
- Ripit di ɛgzampul fɔ di nɔmba we yu want fɔ ripit ɛn afta dat chenj to di ɔda leg.
Amakulu mu kubiteekamu Leva Horizontal Wan leg Pres
- **Avoid Locking Your Knees**: Wan kɔmɔn mistek na fɔ ful-ɔp di leg te di ni dɛn lɔk. Dis kin mek di ni jɔyn dɛn strɛs we nɔ nid ɛn i kin mek pɔsin wund. Bifo dat, kip yu ni dɛn bɛn smɔl ivin we yu de push yu.
- **Kɔntrol Muvmɛnt**: Nɔ tek di tɛmteshɔn fɔ lɛ di wet slam bak afta yu dɔn push am. Dis nɔ jɔs de mek di ɛksesaiz nɔ wok fayn, bɔt i kin mek pɔsin wund bak. Ɔltɛm kɔntrol di wet ɔlsay na di wan ol rɛnj we yu de muv, we yu de push ɛn we yu de kam bak.
- **Nɔ Lift Yu Lɔwa Bak**: Wan ɔda mistek we yu kin mek na fɔ es di lɔwa bak pan di pad we yu de push di wet. Dis kin mek yu strɛs ɛn yu kin gɛt injury to yu lɔwa
Leva Horizontal Wan leg Pres Ebitala by'omuyigiriza
Mwebale kuteekamu Leva Horizontal Wan leg Pres?
Yes, di wan dɛn we de bigin kin du di Leva Ɔrizɔntal Wan Leg Prɛs ɛgzampul. Bɔt i impɔtant fɔ bigin wit smɔl wet fɔ mek shɔ se yu fɔm di rayt we ɛn fɔ mek yu nɔ wund. I fayn bak fɔ mek pɔsin we de tren ɔ pɔsin we gɛt ɛkspiriɛns fɔ go jim, de wach di fɔs fɔs tin dɛn we dɛn de tray fɔ mek shɔ se dɛn de du di ɛgzampul kɔrɛkt wan. Jɔs lɛk ɛni ɛksesaiz, i impɔtant fɔ mek yu wet smɔl smɔl as yu trɛnk ɛn ebul fɔ bia.
Ki kitiibwa eby'okukozesa omuntu Leva Horizontal Wan leg Pres?
- Di Sid Wan Leg Prɛs na ɔda we fɔ chenj, usay yu sidɔm we yu tinap stret, ɛn push di wet go wit wan leg.
- di Inklin Wan Leg Prεs na wan vεryushכn usay dεn de sεt di leg prεs mashin na inklin, we de tכk di glut dεm εn di hamstring dεm mכr tranga wan.
- Di Leva Ɔrizɔntal Tu Lɛg Prɛs na wan we we de yuz ɔl tu di leg dɛn di sem tɛm, we de mek di ɛksesaiz wet ɛn di intensiti go ɔp.
- di Leva Horizontal One Leg Calf Press na wan vεryushכn we de fכkus spεshal wan pan di kalf mכsul dεm, we de yuz di sem mashin bכt wit difrεn fut ples.
Eby'okukozesa omulungi okugabana n'eby'omanyi Leva Horizontal Wan leg Pres?
- di lכng dεm: lεk di Lever Horizontal One Leg Press, di lכng dεm de wok bak pan di lכw bכdi mכsul dεm - kwad, glut, εn hamstring dεm. di yunilateral muvmεnt na di lכng dεm de miks di wan leg prεs, we de mek bεlε εn kכdכnayshכn, we kin mek di lεg prεs wok fayn.
- Kalf rayz: Kalf rayz de kompliment di Leva Horizontal Wan Leg Pres bay we i de target di lכw leg mכsul dεm, we de mek sכh se yu bכlεn lכw bכdi wokכt. pan tap we di leg prεs de fכkus pan di tכŋ dεm εn di glut dεm, di kכlf rayz dεm de mek sכh se dεn nכ de nεgεkt di kaw pikin dεm, we de mek di כvala leg trεnk εn stεbiliti.
Amagamba ag'ewayogenze Leva Horizontal Wan leg Pres
- Leva mashin leg prɛs
- Ɛksesaiz dɛn we de mek di kwadrisɛps strɔng
- Thigh wokaut wit leva mashin
- Wan leg prɛs ɛksɛsayz
- Horizontal leg pres wokɔt
- Leva jim ikwipmɛnt ɛgzampul dɛn
- Single leg pres pan leva mashin
- Kwadrisɛps mɔsul bildin ɛksesaiz
- Thigh toning wit ɔrizɔntal leg prɛs
- Strɔng trenin wit leva mashin