Aliyê Du Pêş Toe Touching

• Pêşniyarê Gellekan: Piştgeh diçe huneya pêşgirêkê., Pîvajên گوشتی., Destv (Reman kuleş)
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Aliyê Du Pêş Toe Touching

Side Two Front Toe Touching temrînek pirreng e ku nermbûnê zêde dike, hevsengiyê pêş dixe, û bingehê xurt dike. Ew xebatek îdeal e ji bo kesên ji her astên fitnessê, nemaze yên ku digerin ku hêza laşê xweya jêrîn û nermbûna xwe baştir bikin. Bi tevlêkirina vê werzîşê di rûtîniya xwe de, hûn dikarin performansa xweya werzîşê zêde bikin, pozîsyona xwe baştir bikin, û xetereya birînên ku bi bêhêzbûnê ve girêdayî ne kêm bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Aliyê Du Pêş Toe Touching

• Giraniya xwe bizivirînin ser lingê xwe yê rastê û lingê xwe yê çepê li kêlekê rakin dema ku lingê xwe rast bihêlin.
• Tîmê xwe ber bi çepê ve bihêle û destê xwe yê rastê bigihîne xwarê da ku bi lingê xwe yê çepê ve bikeve, destê xwe yê çepê hilde.
• Vegere pozîsyona rast û li aliyê din tevgerê dubare bike, vê carê lingê xwe yê rastê hilde û bi destê xwe yê çepê bigihîje xwarê.
• Ji bo hejmara dubareyên xweya xwestinê aliyên xwe biguhezînin, da ku pişta xwe rast bihêlin û tevgerên we li seranserê werzîşê bêne kontrol kirin.

Têrakan binxwendinê Aliyê Du Pêş Toe Touching

• Rawesta Rast Biparêzin: Ji bo ku hûn vê temrînê bi bandor pêk bînin, hûn hewce ne ku pişta xwe rast biparêzin û ji dorpêkirina milên xwe dûr bixin. Ev ne tenê dibe alîkar ku hûn masûlkeyên rast tevbigerin lê di heman demê de metirsiya zirav an birîndarbûnê jî kêm dike. Çewtiyek hevpar ew e ku pişta xwe girêbide an jî bizivirîne da ku bigihîje tiliyên tiliyan. Di şûna wê de, bala xwe bidin ku pişta xwe rast bihêlin û ji çîpên xwe qut bikin.
• Navê xwe tevbigerin: Têkilkirina Aliyê Du Pêşî ne tenê destgirtina tiliyên xwe ye; di heman demê de ew e ku hûn masûlkeyên bingehîn ên we jî tevbigerin. Bi tevlêbûna bingeha xwe, hûn dikarin di dema werzîşê de hevseng û aramiya çêtir biparêzin, û hûn jî karê xwe bikin

Aliyê Du Pêş Toe Touching FAQ

Karwan bindest dikin Aliyê Du Pêş Toe Touching?

Erê, destpêk dikarin temrînkirina Side Two Front Toe Touching bikin, lê divê ew bi hişyarî û bi leza xwe bikin. Ev temrîn hinekî nermbûn û hevsengiyê hewce dike. Heke hûn destpêk in, bi tevgerek piçûktir dest pê bikin û her ku nermbûna we çêtir dibe hêdî hêdî zêde bikin. Her gav ji bîr mekin ku berî destpêkirina her rûtînek werzîşê germ bikin û guh bidin laşê xwe da ku ji zirarên potansiyel dûr nekevin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Aliyê Du Pêş Toe Touching?

• Guhertoya Seated Forward Bend Guhertoya ku hûn li erdê rûdiniştin û lingên xwe li ber xwe dirêjkirî ne, dûv re xwe li kemberê dixin da ku bigihîjin tiliyên xwe.
• Guhertoya Têkilî ya Yek-Ling tê de radiweste li ser lingekî dema ku lingê din li ber xwe radike û digihîje ber tiliyên lingê hilkirî.
• Guhertoya Berê ya Berfireh ji we re lazim e ku hûn bi lingên xwe ji hev dûr bisekinin, dûv re li kemberê xwe bizivirin da ku tiliyên her lingê bi awayekî din bixin dest.
• Guherîna Pozê ya Pyramîdê pozek yogayê ye ku hûn bi lingek li ber lingê din radiwestin, dûv re xwe li kemberê dixin da ku dest bidin tiliyên lingê pêş.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Aliyê Du Pêş Toe Touching?

• Rûniştina Pêşî Bend: Ev pozîsyona yogayê di heman demê de çîp û pişta jêrîn jî dike hedef, mîna Destpêkirina Tîmê Aliyê Du Pêşî, û dibe alîkar ku nermbûna tevayî baştir bibe, tevgera destdana tiliyan xweştir û bikêrtir dike.
• Calf Raises: Ev werzîş dibe alîkar ku masûlkeyên golikê yên ku di dema Destpêkirina Aliyê Du Pêşî ya Pêşiyê de jî têne xurt kirin, bi vî rengî hevsengî û aramiya ku ji bo pêkanîna temrîn-destpêkirina tiliyan bi bandorker girîng in baştir dike.