Band alternating biceps curl
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Band alternating biceps curl
Band Alternating Biceps Curl xebatek perwerdehiya hêzê ye ku bi taybetî bicepsan dike hedef, di heman demê de dest û milan jî digire. Ev werzîş ji bo kesan di hemî astên fitnessê de maqûl e, ji ber ku berxwedan bi guheztina tansiyona bandê bi hêsanî dikare were sererast kirin. Dibe ku mirov hilbijêrin ku vê werzîşê bikin ji ber ku ew ne tenê tone û hêza masûlkeyê zêde dike, lê ew di heman demê de bîhnfireh û aramiya masûlkeyê jî baştir dike, ku dikare di performansa laşî ya giştî û çalakiyên rojane de bibe alîkar.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Band alternating biceps curl
- Dest bi destên xwe bi tevahî dirêjkirî û palên xwe ber bi pêş ve bikin, ev pozîsyona weya destpêkê ye.
- Destekî xwe ber bi milê xwe ve bizivirînin, çengê xwe nêzî laşê xwe bikin û tansiyonê di bandê de biparêzin.
- Destê xwe hêdî hêdî ber bi pozîsyona destpêkê daxin û di heman demê de destê din ber bi milê xwe ve bizivirînin.
- Vê tevgera guhezbar ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, dabîn bikin ku hûn di tevahiyê temrînê de navika xwe tevde û pişt rast bihêlin.
Têrakan binxwendinê Band alternating biceps curl
- Helwesta Birêkûpêk: Bi lingên xwe bi firehiya milan ji hev dûr li navenda bandê bisekinin. Ev helwest dê bingehek domdar peyda bike. Piştrast bikin ku çokên we hinekî xwar in û ne girtî ne da ku ji tengahiyên nehewce li ser pişta we nekevin.
- Forma Rast: Çengên xwe nêzî laşê xwe bikin û pê ewle bin ku di dema kulmê de pêş û paş nekevin. Divê tevger were kontrol kirin û bicepsên we kar bikin, ne pişt û milên we. Ji xeletiya hevpar a karanîna pişt an milên xwe ji bo rakirina bandê dûr bixin.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Bawer bikin
Band alternating biceps curl FAQ
Karwan bindest dikin Band alternating biceps curl?
Erê, destpêk dikarin temrîn Band Alternating Biceps Curl bikin. Ew werzîşek girîng e ku meriv pê dest pê bike ji ber ku ew bicepsan dike armanc û dikare hem hêz û hem jî tora masûlkeyê baştir bike. Lêbelê, girîng e ku hûn bi bandek berxwedanê ya ku ji bo asta weya xweya heyî guncan e dest pê bikin. Divê destpêk bi bandên berxwedanê yên sivik dest pê bikin û her ku hêza wan baştir dibe hêdî hêdî berxwedanê zêde bikin. Mîna her werzîşê, forma rast ji bo pêşîgirtina birîndarbûnê pir girîng e, ji ber vê yekê destpêk dikarin bixwazin ku di destpêkê de di bin rêberiya rahênerek an werzîşvanek bi ezmûn de vê werzîşê bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Band alternating biceps curl?
- Band Concentration Curl: Ev guhertoya bi bandê ku di bin lingê we de hatî vegirtin, rûniştî tê çêkirin, her carê balê dikişîne ser masûlkeya bicep a yek milê.
- Band Preacher Curl: Ji bo vê guhertoyê, hûn ê hewceyê topek îstîqrarê an rûnsek bin. Bendê di bin lingê xwe an jî rûnkê de ewle bikin û destên xwe bizivirînin, livîna kulmek waazdar teqlîd bikin.
- Band Curl bi girtina Îzometrîk: Di vê guhertoyê de, hûn her du destên xwe girêdidin, dûv re destekî xwe di pozîsyona kilkirî de digirin dema ku milê din dubarekirina xwe didomîne. Ev dema di bin tansiyonê de ji bo biceps zêde dike.
- Band Zottman Curl: Ev guherto bi palpiştan ber bi jor ve girêdidin, dûv re dema ku hûn bandê dadixin destên xwe ber bi xwarê ve dizivirînin, beşên cuda yên b hedef digirin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Band alternating biceps curl?
- Dilopên Tricep: Dema ku bendikên bicepsê yên guhezbar balê dikişînin ser avakirina bicepsan, dilopên tricep vê yekê temam dikin bi xebata li ser triceps, masûlkeyên li aliyê berevajî yê dest. Ev xebatek hevseng ji bo tevahiya milê misoger dike.
- Kûçikên hûrbûnê: Ev werzîş masûlka bicepsê îzole dike û mîqdara arîkariya ji komên masûlkeyên din sînordar dike. Ev yeka bandê ya guhêrbar a bicepsê temam dike û pê piştrast dike ku masûlkeyên biceps bi tevahî westiya ne, ku dibe sedema zêdebûna mezinbûn û hêza masûlkeyê.
Amûreyên têkiliyê bo Band alternating biceps curl
- Band workouts bicep
- temrîn band berxwedanê milê
- Destê jorîn bi bandên tonkirinê
- Biceps bi bandê berxwedanê ve girêdide
- Band biceps teknîka curl alternatîf
- Tehlîlên banda berxwedanê ji bo biceps
- Bi bandê destên jorîn xurt dikin
- Fitness band bicep curls
- Workout Home ji bo biceps bi band
- Perwerdehiya Bicep bi bendên berxwedanê