Band Biceps Curl
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Band Biceps Curl
Band Biceps Curl temrînek bi bandor e ku biceps û destan armanc dike û xurt dike, di heman demê de masûlkeyên duyemîn ên wekî mil û piştê jî tevdigere. Ew ji bo kesên ji hemî astên fitnessê, ji destpêk heya pêşkeftî re maqûl e ji ber ku berxwedan bi hêsanî dikare were sererast kirin. Mirov dixwazin vê werzîşê bikin ji ber ku ew dikare hêza laşê jorîn baştir bike, tona masûlkeyê zêde bike, û ew xebatek pirreng e ku dikare li her deverê bi alavên hindiktirîn were kirin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Band Biceps Curl
- Milên xwe nêzî laşê xwe bikin û pê ewle bin ku kefa we ber bi pêş ve ye.
- Hêdî hêdî destên xwe ber bi milên xwe bizivirînin, destên xwe yên jorîn rawestînin û bicepsên xwe bikar bînin da ku bandê bikşînin.
- Ji bo çend saniyeyan li lûtkeya kulîlkê pozîsyonê bigirin da ku tansiyona di bicepsên xwe de zêde bikin.
- Hêdî hêdî destên xwe ber bi pozîsyona destpêkê daxin, li hember kişandina bandê bisekinin, da ku yek dubarekirina Band Biceps Curl temam bikin.
Têrakan binxwendinê Band Biceps Curl
- **Helwesta rast:** Bi lingên xwe bi firehiya milan ve rawestin, li navenda benderê gav bavêjin. Ev ê bingehek domdar bide we û pê ewle bike ku bendava berxwedanê bi ewlehî di binê lingê de ye. Ji lingên xwe pir nêzî hev an pir dûr ji hev rawestin ji ber ku ev dikare bandorê li hevsengiya we û bandoriya werzîşê bike.
- ** Forma Rast: ** Çîngên xwe nêzîkî laşê xwe bikin û kefa we ber bi pêş ve bin. Destên xwe ber bi milên xwe bizivirînin, bicepsên xwe li serê tevgerê bihejînin. Dûv re hêdî hêdî destên xwe paşde vegerînin cîhê destpêkê. Ji karanîna pişt û milên xwe dûr bixin da ku bandê rakin - ev xeletiyek hevpar e ku dikare bibe sedema birîndarbûnê û bandora werzîşê li ser kêm bike.
Band Biceps Curl FAQ
Karwan bindest dikin Band Biceps Curl?
Erê, destpêk dikarin temrîn Band Biceps Curl bikin. Ew rêgezek girîng e ku hûn dest bi perwerdehiya hêzê bikin ji ber ku bandên berxwedanê pirreng in, karanîna wan hêsan in, û li gorî giraniyên giran kêmtir zextê li movikên we dikin. Lêbelê, girîng e ku hûn bi bandek berxwedanê ya sivik dest pê bikin û her ku hêza we çêtir dibe hêdî hêdî berxwedanê zêde bikin. Di heman demê de, bicîh bikin ku forma rast biparêzin da ku ji zirarê dûr nekevin. Mîna her werzîşê, fikrek baş e ku hûn bi pisporek fitnessê an bijîjkek re şêwir bikin berî ku hûn rejîmek werzîşê ya nû dest pê bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Band Biceps Curl?
- Bandora Berxwedanê ya Rûniştî Biceps Curl: Ev guherto dema ku li ser kursîyek an paldankek rûniştî, bi bend li dora lingên we ve girêdide, û ji wir ve diqelişe tê çêkirin.
- Resistance Band Preacher Curl: Ev guherto ji we re hewce dike ku hûn bandê di bin lingên xwe de bi cîh bikin, û dema ku çengên xwe li ser rûngehek waazdar an rûberek bilindkirî dihêlin, kulmê pêk bînin.
- Bandora Berxwedana Yek-Arm Biceps Curl: Ev cûrbecûr di demekê de li ser yek milê hûr dibe. Hûn bi yek lingê xwe li ser bandê radiwestin û bi destê têkildar xwe dizivirînin.
- Curl Concentration Band Resistance: Ev cûrbecûr dişibihe kulîlka berhevdana dumbbell ya kevneşopî. Hûn li ser çîpekê rûdinin û bend di bin lingê xwe de girêdidin, hinekî xwe ber bi pêş ve dizivirin, û dema ku çengê xwe li hember ranê xwe yê hundurê xwe girêdidin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Band Biceps Curl?
- Dipsên Tricep: Dema ku ev werzîş di serî de triceps dike armanc, ew di heman demê de bi rêjeyek hindik bi bicepsê jî tevdigere. Ew Band Biceps Curl bi hevsengkirina pêşkeftina masûlkeyên destan re, hevsengiyê pêşve dike, û pêşî li nehevsengiya masûlkeyê digire ku dibe sedema zirarê.
- Çîn-Ups: Çîn-up ne tenê bi bicepsan dixebitîne lê di heman demê de masûlkeyên piştê jî dixebitîne. Ev Band Biceps Curl bi pêşvebirina xebatek laşê jorîn a berfirehtir, hêz û mezinahiya biceps zêde dike û di heman demê de hêza pişt û bingehîn jî baştir dike.
Amûreyên têkiliyê bo Band Biceps Curl
- Workout Band Biceps Curl
- temrîn Band Resistance Bicep
- Upper Arm workouts bi band
- Bi benderan xurtkirina bicep
- Band Biceps Curl rûtîn
- Toning Bicep bi bandên berxwedanê
- temrîn Band ji bo çekên jorîn
- Xebatên Bicep bi karanîna bandên berxwedanê
- Bandora berxwedanê ya bicep curl
- Destê jorîn bi bandên tonkirinê