Band Close Grip Biceps Curl
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Band Close Grip Biceps Curl
Band Close Grip Biceps Curl xebatek perwerdehiya hêzê ya pirreng e ku di serî de bicepsan dike hedef, lê di heman demê de dest û milan jî tevdigere, mezinbûna masûlkeyê û bîhnfirehiyê pêşve dike. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de maqûl e, di nav de yên ku dibe ku negihîjin giraniyên kevneşopî an jî xebatek kêm-bandor tercîh dikin. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya we de dikare bibe alîkar ku hêza laşê jorîn, tora masûlkeyê, û fitnessa giştî baştir bike, û ew ji bo her kesê ku armanc dike ku rewşa xwe ya laşî zêde bike zêde bike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Band Close Grip Biceps Curl
- Bi çengên xwe nêzî laşê xwe bibin, destên xwe ber bi milên xwe ve bizivirînin, dema ku hûn hildikişin bicepsên xwe girêbidin.
- Piştrast bikin ku hûn destên xwe yên jorîn sekinîne, tenê di dema kulmê de lingên xwe dihejînin.
- Ji bo bîskekê girêbesta lûtkeyê bihêlin û dûv re hêdî hêdî destên xwe paşde vegerin cihê destpêkê.
- Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestinê dubare bikin, da ku hûn tansiyona di bandê de bi tevahî biparêzin.
Têrakan binxwendinê Band Close Grip Biceps Curl
- Girêdana rast: Bendê bi destên xwe ber bi jor û destên xwe nêzî hev bigirin. Ev girtin dê bicepsên we bi bandor bike armanc. Dûr girtina bandê bi girêkek bêserûber an bi destên xwe ber bi xwarê ve negirin, ji ber ku ev dikare bibe sedema formek nebaş û encamên kêmtir bi bandor.
- Tevgera Kontrolkirî: Dema ku kulmê pêk tînin, pê ewle bin ku milên xwe nêzî laşê xwe bikin û pêşîyên xwe bixin, ne destên xwe yên jorîn. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv milan an piştê bikar bîne da ku bandê rake, ku dikare bibe sedema zirarê û dê biceps bi bandor neke armanc.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Piştrast bikin ku hûn tevgerek tevahî ya tevgerê bikar tînin, destên xwe bi tevahî li jêr dirêj dikin
Band Close Grip Biceps Curl FAQ
Karwan bindest dikin Band Close Grip Biceps Curl?
Erê, destpêk bê guman dikarin temrîn Band Close Grip Biceps Curl bikin. Ji bo destpêkek ku dest bi xebata li ser bicepsên xwe bikin, werzîşek hêsan û bandorker e. Lêbelê, girîng e ku meriv bi astek berxwedanê ya ku ji bo asta guncana wan a heyî guncan e dest pê bike da ku ji zirarê dûr nekevin. Divê ew her weha piştrast bikin ku ew forma rast bikar tînin da ku herî zêde ji werzîşê bistînin û bêtir pêşî li zirarê bigirin. Ji bo destpêkeran dibe ku arîkar be ku perwerdekarek an kesek bi tecrûbe pêşî temrîn nîşan bide.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Band Close Grip Biceps Curl?
- Resistance Band Preacher Curls: Ev guhertoya makîneya curl ya waazan li salonê dişibihîne, bicepsan veqetîne û îhtîmala karanîna masûlkeyên din di dema tevgerê de ji holê rake.
- Kûçikên Tevhevkirina Banda Berxwedanê: Mîna kulîlka berhevkirina dumbbelê ya kevneşopî, ev guhertoya bicepsê vediqetîne û dikare dema rûniştî an rawestayî were kirin.
- Bandora Berxwedana Berevajî Curls: Bi girtina bandê bi destên xwe ber bi jêr ve, ev guherto ne tenê biceps, lê di heman demê de masûlkeyên li pêşan jî dike hedef.
- Bandora Berxwedanê ya Zottman Curls: Ev tê de bandê bi palpiştên ber bi jor ve girêdide, dûv re palên xwe bizivirînin da ku band dakêşin, ya ku hem biceps û hem jî li pêşan dixebite.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Band Close Grip Biceps Curl?
- Tricep Dips: Dema ku Band Close Grip Biceps Curl di serî de balê dikişîne ser biceps, Tricep Dips koma masûlkeyên dijber, triceps dike hedef. Ev hevsengiya di perwerdehiya masûlkan de ji bo pêşîgirtina li hevsengî û birînan dibe alîkar.
- Kûçikên Tevrabûnê: Curlên Tevrabûnê bicepsên mîna Band Close Grip Biceps Curl veqetînin, lê guheztina goşe û pozîsyona destan dibe alîkar ku beşên cihêreng ên masûlkeya biceps were armanc kirin, bi vî rengî xebatek bicepsê ya berfirehtir peyda dike.
Amûreyên têkiliyê bo Band Close Grip Biceps Curl
- Band Biceps Workout
- Exercise Arm Band Berxwedanê
- Toning Arm Upper bi Band
- Close Grip Biceps Curl
- Berxwedana Band Biceps Curl
- Band Workout bo Upper Arms
- Exercise Biceps bi Band
- Grip Band Curl bigire
- Exercise Band Berxwedanê ji bo Biceps
- Training Band ji bo Arms Jorîn