Band alîkariya pull-up
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Band alîkariya pull-up
Band Assisted Pull-up werzîşek bi bandor e ku ji bo xurtkirin û pêşvebirina masûlkeyên laşê jorîn, nemaze pişt, mil û milan hatî çêkirin. Ew îdeal e ji bo destpêk an jî ji wan kesên ku kêşanên kevneşopî dijwar dibînin, ji ber ku band piştgirîyek zêde peyda dike, ku werzîşê hêsantir dike. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya we de dikare hêza giştî ya laşê jorîn zêde bike, tona masûlkan baştir bike, û di pêşveçûnê de ber bi kişandinên bêalîkar ve bibe alîkar.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Band alîkariya pull-up
- Lingek an çokek (li gorî dirêjahiya bandê ve girêdayî ye) têxin nav banda berxwedanê, bihêlin ku ew gava ku hûn kişandinê pêk tînin alîkariyek ber bi jor peyda bike.
- Bi herdu destên xwe, pal û destên xwe hinekî ji firehiya milan ji hev firehtir, bi her du destan, pal û destan ji hev dûr bixin.
- Hêdî hêdî xwe ber bi barkê ve bikişîne, koka xwe girêbide û laşê xwe rast bihêle, heya ku çena te li jorê bar be.
- Hêdî hêdî xwe paşve dakêşin heya ku destên we bi tevahî dirêj bibin, li seranserê tevgerê kontrola xwe biparêzin da ku hûn ne tenê dakêşin, dûv re pêvajoyê dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Band alîkariya pull-up
- Forma Rast: Piştrast bikin ku hûn forma rast bikar tînin da ku ji zirarê dûr bikevin û bandora werzîşê zêde bikin. Divê destên we bi qasî milan ji hev dûr bin û kefên we ji we dûr bin. Laşê xwe rast bihêlin û ji hejandin û lingê xwe dûr bixin. Xwe bikişîne heta ku çena te li jorê barkê be, paşê xwe hêdî hêdî dakeve xwarê û kontrol bike.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Xeletiyek hevpar ne karanîna tevgerek tevahî ye. Pê bawer bin ku destên xwe li binê temrînê bi tevahî dirêj bikin û xwe heta jor bikşînin heta ku çena we li jorê barkê be. Ev piştrast dike ku hûn masûlkeyên xwe bi bandor dixebitin.
- Dûr Bispêre Bandê
Band alîkariya pull-up FAQ
Karwan bindest dikin Band alîkariya pull-up?
Erê, destpêker dikarin temrînek bi alîkariya bandê ya kişandinê bikin. Bi rastî, ew ji bo destpêkeran rêyek girîng e ku hêzê ava bikin û bixebitin ku kêşeyên bêalîkar bikin. Kom piştgiriyek zêde peyda dike û werzîşê kêmtir dijwar dike, ku ev dikare ji bo kesên ku nû di kişandinê de ne pir sûdmend be. Lêbelê, girîng e ku forma rast bikar bînin û hêdî hêdî tundiyê zêde bikin da ku ji zirarê dûr nekevin. Şêwirdariya bi pisporek fitnessê an perwerdekarek kesane re jî dikare bibe alîkar da ku bicîh bikin ku temrîn rast têne kirin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Band alîkariya pull-up?
- Band Assisted Chin-up: Li şûna girêkek kevneşopî ya vekişandinê, hûn girêkek bindest bikar tînin, ku bêtir bicepsan dike armanc.
- Kêşkêşana Yek Arm Band Assisted: Ev guhertoyek bi karanîna yek destek ji bo kişandina jor ve tê bikar anîn dema ku milê din li bandê digire, rêyek girîng peyda dike ku li ser hêza yekalî bixebite.
- Vekişîna Bi Alîkariya Bandora Girêkî ya Berfireh: Ev guhertoyek ji firehiya milê girek firehtir bikar tîne, ku bêtir masûlkeyên pişta we dike hedef.
- Vekişîna Bi Alîkariya Bandora Mixed Grip: Di vê guhertoyê de, destek destekek serdest bikar tîne û ya din destekek ji binê destan bikar tîne, ku dikare bibe alîkar ku hêz û qelsiyên di navbera her du destan de hevseng bikin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Band alîkariya pull-up?
- Rêzên Berveguhestî: Rêzên berevajîkirî dibin alîkar ku hûn pişta xwe, bicep, û hêza girtina xwe ava bikin, ku hemî jî ji pêkanîna kêşanan re yekpare ne, û ew dikin xebatek temamker a mezin.
- Push-ups: Dema ku di serî de sîng û triceps dikin armanc, pêlav di heman demê de masûlkeyên bingehîn û piştê jî tevdigerin, bi vî rengî hêz û aramiya laşê giştî ya jorîn a ku ji bo kişandinê sûdmend e pêşve dixe.
Amûreyên têkiliyê bo Band alîkariya pull-up
- Band bi alîkariya pull-up workout
- temrîn xurtkirina pişta bi band
- Perwerdehiya kişandina bendê ya berxwedanê
- Workout laşê jorîn bi band
- Band temrîn pişta alîkarî
- Guhertoyên Pull-up bi band
- Band arîkariya rûtîn pull-up
- Vegera malê bi band
- Perwerdehiya hêzê ya ji bo pişta bi band
- Ji bo hêza piştê temrînên banda berxwedanê