Band Fixed Back Underhand Pulldown
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Band Fixed Back Underhand Pulldown
Band Fixed Back Underhand Pulldown temrînek pir bi bandor e ku di serî de masûlkeyên li pişt, mil û milan dike hedef, hêz û pozîsyona laşê jorîn a giştî baştir dike. Ew ji bo kesan di her astê fitnessê de, ji destpêk heya werzîşvanên pêşkeftî, maqûl e, ji ber ku berxwedan bi guheztina tansiyona bandê bi hêsanî dikare were sererast kirin. Mirov dixwazin vê werzîşê têxin nav rûtîniya xwe ya xebatê de ne tenê ji bo zêdekirina tone û pênasekirina masûlkan, lê di heman demê de ji bo baştirkirina tevgerên fonksiyonel di jiyana rojane de, wek hilkirin an kişandina tiştan.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Band Fixed Back Underhand Pulldown
- Li ber xala lengerê rawestin an rûnin, bi lepên bindestê (dest ber bi jor ve ber bi jor ve) dawiya bandê bigrin, û paşde gav bavêjin heya ku destên we bi tevahî dirêj bibin û bend bitewînin.
- Bi lingên xwe bi firehiya milan ji hev veqetin û di çokên xwe de piçekî girêdin, bandê ber bi sînga xwe ve bikişînin, milên xwe nêzî laşê xwe bikin.
- Di dawiya tevgerê de tiliyên milên xwe bi hev re bihejînin da ku masûlkeyên pişta xwe tevbigerin.
- Hêdî hêdî vegerin pozîsyona destpêkê, bihêlin ku band destên we paşde bikişîne, û temrîn ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bike.
Têrakan binxwendinê Band Fixed Back Underhand Pulldown
- Girêka rast: Bendê bi destên xwe ber bi jor ve bigrin (girava bindestî) û destên xwe ji firehiya milan ji hev firehtir bikin. Ji girtina bandê pir hişk dûr bisekinin ji ber ku ew dikare dest û destên we teng bike.
- Tevgera Kontrolkirî: Bendê ber bi sînga xwe ve bikişîne, pê ewle bin ku milên xwe nêzî laşê xwe bikin. Ji tevgerên jev an bilez dûr bixin, ku dibe sedema ziravbûna masûlkan an birîndarbûnê. Di şûna wê de, balê bikişîne ser tevgerên hêdî, kontrolkirî, ku dê bibe alîkar ku masûlkan bi bandortir armanc bikin.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Piştrast bikin ku hûn tevgerek tevahî tevgerê bikar tînin. Dest bi destên xwe bi tevahî li jora serê xwe dirêjkirî bikin û bandê heta bi sînga xwe bikşînin. Ji ber ku wan bi ser ketin nîv dubareyan dûr bixin
Band Fixed Back Underhand Pulldown FAQ
Karwan bindest dikin Band Fixed Back Underhand Pulldown?
Erê, destpêker dikarin temrîn Band Fixed Back Underhand Pulldown bikin. Ew ji bo xurtkirina masûlkeyên piştê, nemaze latissimus dorsi, werzîşek mezin e. Lêbelê, ji bo destpêk pir girîng e ku bi bandek berxwedanê ya ku ji bo asta xweya xweya heyî guncan e dest pê bikin. Her weha divê ew bala xwe bidin forma xwe da ku zirarê nebînin. Dibe ku feydedar be ku perwerdekarek kesane an pisporek fitnessê ku yekem werzîşê nîşan bide da ku teknîka rast piştrast bike.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Band Fixed Back Underhand Pulldown?
- Hilkişîna Banda Berxwedana Rûniştkî: Ji bo vê guhertoyê, hûn li ser rûnçekî an kursîyekê rûdinin, bandê ji pozîsyonek jorîn bi girêkek bindest dakêşin.
- Hilkişîna Banda Berxwedana Yek-Arm: Ji vê guhertoyê re hewce dike ku hûn yek carê destek bikar bînin da ku bandê bikişîne xwarê, ku destûrê dide tevlêbûna masûlkeya baldartir.
- Hilkişîna Banda Berxwedanê ya bi Squat: Di vê guhertoyê de, dema ku hûn bandê dakêşin, hûn squatekê pêk tînin, karê laşê jorîn û laşê jêrîn bi hev re dikin.
- Hilkişîna Banda Berxwedanê ya bi Twist: Dema ku hûn bandê dikişînin, ev guheztinek torso zêde dike, masûlkeyên xwe yên bingehîn bi laşê weya jorîn re têkildar dike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Band Fixed Back Underhand Pulldown?
- Rêzên Bent-Over Barbell di heman demê de xêzên Band Fixed Back Underhand Pulldowns jî temam dikin ji ber ku ew balê dikişînin ser heman komên masûlkeyan, nemaze lat û romboîd, di heman demê de bicepsan jî di nav xwe de digirin, bi vî rengî hêz û aramiya laşê jorîn a giştî baştir dikin.
- Dumbbell Pullovers dikare bibe pêvekek bi bandor ji bo Band Fixed Back Underhand Pulldowns ji ber ku ew latissimus dorsi di nav tevgerek cihêreng de dixebitin, ji bo baştirkirina balansa masûlk û nermbûnê di heman demê de tevlêbûna masûlkeyên triceps û sîngê jî dibe alîkar.
Amûreyên têkiliyê bo Band Fixed Back Underhand Pulldown
- Band Back Exercise
- Underhand Pulldown Workout
- Berxwedana Band Back Training
- Band Back Pulldown Routine
- Underhand Band Pulldown
- Piştgiriya Bi Bandan re Bihêzkirin
- Band-Alîkarî Back Workouts
- Bi Band Exercise Muscle Back
- Berxwedana Band Underhand Pulldown
- Fitness Band Back Exercise