Band pulldown bindest
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Band pulldown bindest
Band Underhand Pulldown xebatek perwerdehiya hêzê ya pirreng e ku di serî de masûlkeyên li pişt, biceps, û milan hedef digire, hêz û pozîsyona laşê jorîn a giştî baştir dike. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, ji destpêker bigire heya werzîşvanên pêşkeftî, maqûl e, ji ber ku berxwedan bi guheztina tansiyona bandê bi hêsanî dikare were sererast kirin. Mirov dixwazin vê werzîşê bikin ji ber ku ew dikare li her deverê bi alavên hindiktirîn ve were kirin, ew ji bo dersên malê bêkêmasî dike, û ew dibe alîkar ku tora masûlkan, hêz û bîhnfirehiyê zêde bike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Band pulldown bindest
- Li ber bandê rawestin û lingên xwe bi firehiya milan ji hev vekin û bi girêkek bindest (dest ber bi jor ve bin), dest bi firehiya milan ji hev dûr bixin.
- Bi kişandina bandê ber bi sînga xwe ve dest bi temrînê bikin, dema ku milên xwe nêzî laşê xwe bikin, û tiliyên milên xwe bi hev re bihejînin.
- Gava ku band digihîje sînga we, demekî rawestînin, û pê ewle bin ku hûn ziraviya di masûlkeyên pişta xwe de biparêzin.
- Hêdî hêdî vegerin pozîsyona destpêkê, bihêlin ku band destên we paşde bikişîne, û temrîn ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bike.
Têrakan binxwendinê Band pulldown bindest
- **Tevgerên Kontrolkirî**: Ji tevgerên bi lez û bez dûr bikevin. Di şûna wê de, balê bikişînin ser tevgerên hêdî, kontrolkirî da ku pê ewle bibin ku masûlk bi rêkûpêk tevlê bûne. Bendê dakêşin heta ku destên we di asta milê de ne, ji bo bîskekê bisekinin da ku kêşana masûlkan herî zêde bikin, paşê hêdî hêdî vegerin rewşa destpêkê.
- **Rewşa xwerû biparêzin**: Pişta xwe rast bihêlin û navika xwe di tevahiyê werzîşê de mijûl bikin. Xwe ji hingivandin an pişta xwe dûr bixin, ji ber ku ev dikare bibe sedema ziravbûna piştê û bandora werzîşê kêm bike.
- ** Ji Zêde Dirêjkirina Bandê Dûr Bikin **: Yek xeletiyek gelemperî dirêjkirina bandê ye, ku dikare bibe sedema ku band paşde bizivire û bibe sedema
Band pulldown bindest FAQ
Karwan bindest dikin Band pulldown bindest?
Erê, destpêk dikarin temrînê bi bindestê vekêşanê bikin. Ew ji bo masûlkeyên piştê xebatek mezin e û dikare bi hêsanî were guheztin ku li gorî astên cihêreng ên fitnessê be. Lêbelê, wekî her werzîşek nû, ji bo destpêkvanan girîng e ku bi bandek berxwedanê ya sivik dest pê bikin û pê ewle bibin ku ew forma rast heye da ku ji zirarê dûr nekevin. Ger gengaz be, her gav ramanek baş e ku meriv rahênerek kesane an pisporek fitnessê yekem werzîşê nîşan bide.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Band pulldown bindest?
- Hilkişîna Banda Yek-Arm: Ev guhertoyek yek destek di demekê de tê kirin, ku dihêle hûn li ser hêz û hevsengiya yekalî ya di masûlkeyên piştê de hûr bibin.
- Band Pulldown with a Twist: Di vê guhertoyê de, hûn di dawiya her vekêşanê de çîçekek torso lê zêde dikin, mêşên xwe û masûlkeyên din ên bingehîn tevdigerin.
- Hilkişîna Banda Girpek Berfireh: Bi girtina destek firehtir li bandê, hûn dikarin latissimus dorsi (lat) û romboîdan bi bandortir bikin hedef.
- Close Grip Band Pulldown: Ev cûrbecûr girtina bandê ji hev nêzîktir dike, ku bêtir giraniyê dide ser masûlkeyên navîn û jêrîn.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Band pulldown bindest?
- Band Pull Aparts: Ev werzîş kêşana bindestê bandê temam dike ji ber ku ew di heman demê de balê dikişîne ser masûlkeyên paşîn, nemaze deltoidên paşîn û trapeziusê navîn, ku ji bo domandina hevsengî û hevsengiyê di laşê jorîn de girîng in.
- Dikişandina Rûyê Bandê: Ev temrîn kêşana bindestî ya komê temam dike bi armanckirina masûlkeyên jor ên pişt û milê, nemaze deltoidên paşîn û kelepên rotator, ku ji bo tenduristî û aramiya milê bingehîn in, û bi gelemperî di dersên kevneşopî yên piştê de têne paşguh kirin.
Amûreyên têkiliyê bo Band pulldown bindest
- Band workout pulldown bindest
- temrîn Back bi band
- Xebata paşîn a koma berxwedanê
- Bi band vekêşana bindest
- temrîn Band ji bo masûlkeyên piştê
- Perwerdehiya hêzê ya bi koman
- Vegera malê bi band
- Teknîka kêşana bandê ya bindest
- Band pulldown ji bo hêza piştê
- Band temrîn pişta bindest.